108 Surya Namaskar – Care este programul potrivit de urmat?

108 Surya Namaskar este o rețetă veche chinezească îmbogățită de mișcarea yoga-ului din India și considerată bucățica inimii yoga-ului. Acest ritual tiințific se salvează ca răbdare cu cei 108 niveluri, da un mod izbitor de a obține prospețimea fizică, mentală și spirituală.

Acest program complex poate fi urmat de oricine, de la începător la profesioniști și poate fi practicat oricând și oriunde. În această lucrare, vom discuta despre știința și profunzimea acestei secrete vechi de mii de ani și despre cea mai bună manieră de a te bucura de beneficiile sale.

Ce Este 108 Surya Namaskar?

108 Surya Namaskar, cunoscut și sub numele de 'Rugăciune Soarelui', implică patru cicluri de mișcare constante, prin care o persoană poate calma pana gândurilor și respirațiile profunde. Acest ritual ne obligă să ne îndreptăm înspre soare și să ne dedicăm energia lui spirituală, astfel încât problemele să dispară și creativitatea să crească.

Această secvență alcătuită din 12 mișcări și 12 poziții completate în 4 cicluri se practică de cele mai multe ori cu ușoare modificări, pentru o persoană sau grup. Ciclurile se fac în stânga și în dreapta și funcționează stând pe un șervet, pe jos, pe pământ.

Îmbinând respirația curată, concentrarea minții și energia corpului și prin crearea unei conexiuni profunde cu spiritualitatea, este momentul potrivit pentru a petrece puțin timp în rugăciunea Soarelui.

Beneficiile Unei Practica a 108 Surya Namaskar

Practicarea doar 15 minute a 108 Surya Namaskar poate aduce beneficii notabile pentru sănătatea fizică, mentală și spirituală a unei persoane. Iată câteva beneficii oferite de acest ritual:

1. Mente Și Corp Sanatoase: 108 Surya Namaskar accelerează metabolismul, terapia și starea de spirit, tonificând mușchii și eliminând toxinele. Facilitează, de asemenea, culcarea și relaxarea.

2. Flexibilitate Și Control asupra Corpului: Exercițiul intărește corpul și îmbunătățește flexibilitatea. De asemenea, hrănește o înțelegere mai bună a asupra posturii și a poziții corecte a corpului pe care persoana le practică pe parcursul zilei.

   Te-ar putea interesa si: Idei de Tatuaje | Peste 450 + Poze Din Care Te Poti Inspira

3. Creativitate Și Focalizare: Acest ritual face ca respirația și concentrarea minții să fie moderate și limpezi. Îmbunătățește concentrarea, limpezirea minții și susține creșterea spiritului creativ.

4. Un Mod de Viață Spiritual

Practica de 108 Surya Namaskardeschide o cale către înțelepciunea de sine interioară. Ajută la schimbarea modului în care persoana diseminează energia, folosind această energie pozitivă pentru a ne ajuta sa ne depășim limitele și sa ne îndeplinim obiectivele și visele.

Cum Sa Practicam 108 Surya Namaskar

Practica 108 Surya Namaskar poate fi un proces gradual și poate fi urmat de oricine, de la începători la profesioniști. Înainte de a începe, este important să învățați secvența cu atenție și să vă orientați înspre rugăciunea Soarelui.

După ce ați înțeles secvența, vă puteți bucura de beneficiile sale. Iată pașii pe care trebuie să îi urmați pentru a practica 108 Surya Namaskar:

1. Alegeți Un Loc Convenabil: Selectați un loc în care vă puteți concentra și durează 15 minute. Cel mai bun loc pentru a practica 108 Surya Namaskar ar trebui să fie predicat și curat și să permită o conexiune naturală cu natura.

2. Pregătiți-vă Corpul Și Mintea: Începeți cu un scurt timp de meditație pentru a-ți aduna și curăța energia și mintea. Pregătește-ți corpul și mintea pentru o experiență confortabilă.

3. Centreazați-vă Respirația Și Mintea: Comutați între respirația curată și respectabila. Pentru a face acest lucru, începeți prin alegerea unei căi de respirat, cum ar fi inhalația și exhalarea treptată. Respirați profund și controlat în fiecare postură, încercând să vă expandați cât mai mare raza de respirație.

4. Executați Mișcarea: Începeți exercitând secvența de mișcare, executând fiecare mișcare cu atenție și concentrare. Fiecare mișcare va trebui să fie completă și să folosească tehnici corecte de respiratie, astfel încât să beneficiați de beneficiile sale.

Te-ar putea interesa si:

Care este stilul autentic de leadership? Exemple din viața reală

De ce este sexul important într-o relație?

Ce se află în spatele luptei din Sudan și ce este în joc?

Ce nota merita acest Articol: