5 moduri prin care poți renunța la țigări

Mai știi cum te-ai apucat de fumat? Poate că a existat un factor de stres, o emoție care te-a împins pe acest drum sau poate că ai fost doar curios. Nici nu mai contează acum care a fost motivul.
Dacă te-ai decis să renunți definitiv la tutun, e bine să știi că există câteva tehnici prin care îți poți păcăli organismul. De exemplu, în prima faza poți opta pentru o tigara electronica fara nicotina. Dacă totuși nu reușești să renunți la tutun prin metodele clasice, atunci poți merge la terapie. Lista e destul de lungă, dar în rândurile următoare, vei descoperi cele mai benefice 5 moduri prin care poți renunța la fumat.
De ce e bine să renunți la țigări?
Deși ai senzația că tutunul îți oferă o senzație de liniște, că te calmează în momentele tensionate, în realitate, organismul nu are nevoie de acest stimul. Dacă dinții îngălbeniți, apariția ridurilor și exfolierea unghiilor nu te îngrijorează, trebuie să cunoști și celelalte riscuri. Există o serie de probleme asociate cu consumul excesiv de tutun, iar aici ne referim la:
Infarct miocardic si hipertensiune arteriala;
Boli pulmonare;
Boli gingivale;
Infertilitate.
Cum poți renunța la țigări?
Potrivit statisticilor, un fumător încercă de la 8 până la 11 ori să se lase de acest viciu. Sunt niște cifre îngrijorătoare, dar cu perseverență și câteva schimbări în stilul de viață, sigur poți reuși. Iată care sunt cele 5 modalități despre care vorbeam mai sus:
Încearcă device-urile fără nicotină
Pentru început, poți înlocui țigările clasice cu un device fără nicotină. Pe lângă faptul că nu mai inhalezi substanțe toxice, cu o alegere inteligentă, poți beneficia și de alte avantaje:

Există țigări electronice fără nicotină cu vitamine și alte substanțe care te ajută să te relaxezi, să te concentrezi, să dormi mai bine etc;
Poți folosi acest device în orice spațiu, fie că ești la interior sau la exterior;
Te bucuri de experiența vapatului, în timp ce te delectezi cu aromele plăcute.
Evită factorii care stimulează dorința de a fuma
Dacă obișnuiești să fumezi la cafea ori să asociezi țigările cu alcoolul ori cu nopțile petrecute în oraș, ar trebui să eviți, măcar pentru o perioadă, acești factori de stimul. Concentrează-ți atenția asupra altor activități!
Schimbă-ți stilul de viață
În completare, activitatea fizică reduce cu mult simptomele de sevraj și, în mod evident, îți ține mintea ocupată. Plimbă-te, aleargă, fă-ți abonament la sală, ia lecții de dans sau implică-te în alte activități care îți fac plăcere!
Înlocuiește țigara cu o gustare
Dacă simți nevoia de tutun, încearcă să amâni pe cât posibil momentul. O tehnică bună este aceea de a înlocui țigara cu o mică gustare. Asigură-te că e o gustare sănătoasă! Excesul de zahăr îți poate face râu.
Cere ajutor
E important să ai susținerea familiei în toată această perioadă, dar se impune și ajutorul unui specialist. Terapia te poate ajuta să identifici factorii de stres și să gestionezi sănătos provocările zilnice.
În cele din urmă, cel mai bun sfat pe care îl poți primi este acela de a-ți pune sănătatea și frumusețea pe primul loc. Schimbă-ți stilul de viață și înlocuiește tutunul cu device-urile cu vitamine!