Beneficii importante ale yoga pentru copii
Mai multi parinti si educatori se intreaba daca yoga este un mod adecvat pentru copiii lor sa se implice intr-o activitate fizica, care a devenit mai importanta ca niciodata. Raspunsul este da. De peste cinci mii de ani, yoga a adus revitalizarea si inchiderea mentala si spirituala prin miscare, respiratie si meditatie. Totusi, practicarea yoga nu ar trebui privita doar ca un mod de exercitii fizice, ci ca un mod de meditatie. Yoga este una dintre cele mai bune metode de formare a mintii si trupului unui copil. Principalul sau obiectiv este sa optimizeze sanatatea fizica si mentala. In urmatorul articol vom lua in considerare toate acestea.
Yoga a devenit unul dintre cele mai populare sisteme traditionale de exercitiu in prezent si a crescut in popularitate de-a lungul anilor. Este important sa constientizam faptul ca yoga in timpurile moderne nu este o religie, ci o terapie si un mod de a te simti mai conectat cu corpul si gandurile. Practicarea yoga este cea mai buna cale pentru copiii nostri sa se influenteze pozitiv.
Beneficii ale yoga pe care copiii le pot simti
a. Cresterea flexibilitatii si mobilitatii
Cercetarile arata ca posturile de yoga pot fi folosite cu succes chiar si in cazurile cind nu este, de obicei, posibila mobilitatea normala. Aceste posturi de yoga pot contribui la dezvoltarea si intarirea muschilor, precum si sprijinirea unei bune flexibilitati si mobilitati. Mai mult decat atat, miscarea poate sa faciliteze aprofundarea flexibilitatii si mobilitatii.
b. Mentinerea sanatatii inima si plamanilor
Yoga poate ajutii copiii sa isi poarte atentie in special la sistemul cardiovascular si respirator. Posturile de yoga pot ajuta la reducerea densitatii pulmonare si a tensiunii arteriale, il vor ajuta sa isi constientizeze cum sa fie relaxati si sa respire adanc.
c. Imbunatatirea fortei
Cercetarile arata ca practicarea yoga poate imbunatati fortea musculara si masa musculara in cazul in care forma corecta a posturilor este urmata.
d. Dezvoltarea abilitatii de concentrare
Yoga poate ajuta sa creasca abilitatea de concentrare si concentrarea. Copiii vor fi capabili sa separe informatiile esentiale de cele secundare si sa se concentreze mai bine pe un anumit subiect si sa actioneze in acord cu acesta.
e. Promovarea starii de bine
Practica yoga faciliteaza stimularea fluxului de energie prin tot corpul. Aceasta se traduce in un sentiment mai puternic de relaxare si stari de spirit placuta si buna dispozitie.
f. Reglarea nivelului de stres
Avand in vedere ca yoga promoveaza meditatia, copiii devin capabili sa identifice, sa inteleaga si sa exprime sentimentele. Exercitiile fizice si respiratorii ajuta la reducerea nivelului de stres si constientizand ca aceste sentimente ar trebui sa fie facute in mod regulat, copiii vor invata sa se concentreze pe obiectivele lor.
Te-ar putea interesa si: Beneficiile dietei cu cartofi dulci pentru pierderea în greutateg. Cresterea nivelului energiei
Yoga poate ajuta la cresterea nivelului de energie prin crearea rutinelor de exercitii si gestionarea emotionala. Miscarea, muzica si respiratia ajuta la reglarea starii mentale si emotionale si la mentinerea energiei fizice.
Tipuri de yoga
Mai multe tipuri de yoga sunt practice in acest moment si toate se potrivesc copiilor, adaptandu-se tuturor nivelurilor de fitness si varstei. Unele dintre aceste tipuri de yoga sunt:
- Hatha yoga
Hatha yoga se refera la posturi de yoga fizice si pregateste organismul pentru meditatie. Acest tip de yoga inseamna: Ha (Soare) si Tha (Luna), prin urmare se refera la echilibrul dintre Soare si Luna in corpul nostru, adica intre Yin si Yang.
- Vinyasa yoga
Vinyasa yoga se refera la exercitii fizice dinamice in care fiecare miscare este sincronizata cu un respiratie si postura. Acesta este unul dintre cei mai intensi tip de yoga si este, de obicei, favorizat de cei care isi doresc sa se antreneze si sa arda calorii.
- Bikram yoga
Bikram yoga este practicata in sali de yoga cu incalzire. Ea se bazeaza pe exercitii formate din 26 de pozitii, realizate intr-o sala cu temperatura de peste 35 de grade. Acest tip de yoga consta in posturi mari si intense care vizeaza toate grupele majore de muschi si este extrem de benefic pentru repararea muschilor istoviti.
- Yin yoga
Yin yoga implica posturi pasiv-statice si pozitii de intindere care se mentin pentru cinci pana la 20 de minute. Aceste posturi de yoga sunt specifice pentru persoanele care sunt mai subtiri, dar acestea pot fi, de asemenea, practice pentru a ameliora durerea si inchiderea corpului.
Yoga aduce numeroase beneficii copiilor de toate varstele si poate ajuta la dezvoltarea fizica si mentala, precum si a starii de spirit. Deasemenea, yoga poate ajuta copiii sa invete sa isi gestioneze stresul si sa se concentreze pe obiectivele lor.
Atunci cind alegi yoga pentru copiii tai, asigura-te ca aceasta este practicata in siguranta si corect. Toate pozitiile de yoga ar trebui urmate intre parinte sau profesor si copii. De asemenea, asigura-te ca propriul tau stil de yoga se adapteaza asteptarilor si nevoilor comune copilului tau. Sa ii oferim copiilor nostri sansa de a experimenta toate beneficiile intelegerii si practicarii yoga. Sa ii incurajam sa practice yoga si sa se simta bine in propria piele.