Care este cel mai bun exercițiu pentru ameliorarea stresului?
Stresul si anxietatea sunt sentimente universale care pot afecta extreme de mult starea noastra de spirit si pofta de viata. Din nefericire, stresul poate duce uneori la simptome severe, cum ar fi anxietatea si simptomele depresiei. Cu toate acestea, exista o serie de forme de exerciții pe care le puteti face pentru a vă ajuta să diminueze stresul și, implicit, anxietatea.
Ce este Stresul si anxietatea?
Stresul este definit ca fiind reactia intensa a organismului la stimuli externi, ceea ce înseamna ca poate sa survina in felul acesta ca raspuns la anumite intamplari sau evenimente din viata noastra. Anxietatea, în schimb, este o formă specifică de stres, care se manifestă prin sentimente de teamă și îngrijorare exagerată față de anumiți stimuli.
Pentru cine sunt recomandate exercițiile pentru stres?
Exercițiile pot fi un mod excelent de a calma stresul si anxietatea. Deși există unele tehnici de relaxare foarte simple, cum ar fi exercițiile de respirație, exercițiile fizice regulate pot avea efecte durabile și unice pentru reducerea stresului. Eficacitatea exercitiilor poate varia de la o persoana la alta si poate depinde si de forma in care se face exercitiul.
Care sunt cele mai bune exerciții pentru ameliorarea stresului?
Exista mai multe forme de exercitii care se pot face pentru reducerea nivelului de stres si anxietate, cum ar fi yoga, mersul pe jos sau chiar mersul pe bicicleta. Pentru a vedea care exercițiu funcționează cel mai bine pentru tine, iata mai jos cateva dintre cele mai bune exerciţii pentru stres și anxietate:
-
Yoga: S-a demonstrat de asemenea ca yoga poate ajuta la reducerea stresului si a anxietatii. Yoga combina sunetele, miscarile si pozitiile pentru a te ajuta sa te relaxezi si sa intelegi mai bine reactiile tale.
-
Mersul pe jos: Mersul pe jos poate descărca stresul. Atunci când mersul pe jos devine o practica regulata, el poate ajuta la reducerea simptomelor de stres sau anxietate pe termen lung.
Te-ar putea interesa si:
Cele mai bune vitamine prenatale
-
Jogging: Joggingul este un exercițiu aerob extrem de eficient pentru ameliorarea stresului si anxietatii. O cursa usoara de 20-30 de minute poate face minuni pentru a reduce nivelul de stres si anxietate.
-
Meditatia: Meditatia te ajuta sa te relaxezi si sa te detasezi de ganduri si sentimente negative. Respiratia profunda joaca un rol important in meditatie. Stresul si anxietatea sunt mentinute sub control prin a va constientiza respiratia.
-
Cursa: Dansul este un exercițiu intens care implică mișcarea și antrenamentul simultan, precum și armonia corpului și a spiritului. Aceste trăsături de exerciții de dans cu ritmuri antrenante și mișcări lipsite de stres sunt toate bune pentru a reduce sentimentele de anxietate în timpul dansului.
-
Greutatile: Antrenamentul cu greutati poate ajuta la reducerea stresului. Cand ridicati greutati, corpul este forțat să folosească energie pe care o poate folosi astfel incat sa reduca stresul si anxietatea.
-
Exerciții Pilates: Exercițiile Pilates sunt un mod excelent de a reduce anxietatea si stresul. Acesta este un tip de exercițiu relaxat care se concentrează pe învățarea mișcărilor corecte, ceea ce ajută la ridicarea stării și a autocontrolului și poate reduce simptomele stresului și anxietății.
Atunci cand iti faci vreme sa te onectezi, fie prin miscare sau prin regasirea astrului in propria persoana prin meditatie, poti reduce stresul si anxietatea. Prin urmare, toate formele de exerciții pot fi un mod eficient pentru a reduce simptomele stresului si anxietatii, ceea ce va face sa va simțiti mai bine, atât emotiv, cât și fizic. Daca lucrurile devin rosii, nu ar trebui sa ezitati sa mergeti sa cereti ajutor, acum sunt mai multe mijloace si resurse disponibile.
