Ce se întâmplă dacă îți dublezi aportul de proteine?

Ce se întâmplă dacă îți dublezi aportul de proteine?

Timpul nostru petrecut la sala de sport sau antrenamentele de acasa au un scop: sa ne ajute sa ne definim obiectivul fitness si sa invingem starea de forma. Pentru cei ce se antreneaza si urmaresc sa arate din ce in ce mai bine, sa aibe mai multa putere, cribluri si masa musculara, alimentatia corecta si echilibrata este imperativul numarul unu.

Un element esential al unei diete echilibrate si nutritive este aportul de proteine, care poate fi primit de la carne, oua, produse lactate si surse vegetale. Uneori insa, atunci cand vrem sa imbunatatim performanta si sa obtinem un progres mai rapid sau sa refacem masa musculara, ne putem intreba: ce se intampla daca ii dublam aportul de proteine? Acest articol va raspunde la aceasta intrebare, luand in considerare beneficiile si efectele dublarii aportului de proteine in dieta.

Ce sunt proteinele si de ce sunt importante?

Proteinele sunt acizi nou-nascuti care se gasesc in toate tesuturile si organele corpului. Acestea sunt formate din peptide, care sunt compuse din lanturi de aminoacizi. Aminoacizii sunt esentiali pentru formarea structurii musculare si sunt nelipsiti pentru functionarea sanatoasa a intregului organism. Modelele dietetice corecte presupun obtinerea a zeci de substante nutritive, inclusiv proteine, de la produse alimentare variate.



Beneficiile consumului suplimentar de proteine

  1. Cresterea masei musculare cu aport suplimentar de proteine

Este foarte important sa mentii procentul corect de macronutrienti (proteine, glucide si lipide) pentru a te bucura de cei mai buni rezultate in ceea ce priveste masa musculara. Un aport suplimentar de proteine poate contribui la cresterea masei musculare si definirea musculaturii, in special atunci cand sunt efectuate diverse antrenamente anaerobe (sarituri, tractiuni, etc.).

  1. Cresterea puterii

Daca inveti sa adaugi mai multe proteine si sa iei in considerare procentul corect de macronutrienti, poti obtine o forta si mai mare. De asemenea, aportul suplimentar de proteine ajuta la mentinerea si refacerea tesutului muscular dupa antrenamente, ceea ce poate duce la cresterea puterii.

  1. Arderea grasimilor

In general, aportul de proteine consumat cu moderatie si in combinatie cu exercitiile fizice s-a dovedit a fi eficient pentru reducerea grasimilor. Acest beneficiu se datoreaza modului in care metabolismul gestioneaza lanturile de aminoacizi si proteine, deoarece acestea nu se pot pastra pe termen lung ca grasimile. Proteinele consumate in exces pot fi parca transformate in energie si utilizate in antrenamente.

Cum îți afectează microbiomul intestinal sănătatea Te-ar putea interesa si: Cum îți afectează microbiomul intestinal sănătatea

Riscurile consumului suplimentar de proteine

  1. Efectul daunator al toxinelor

Daca consumul de proteine depaseste anumite limite, aceste lucruri pot fi daunatoare pentru organism. Datorita acizilor nou-nascuti si lanturilor lor de aminoacizi, proteinele se overflow-uiesc in stare naturala, ceea ce inseamna ca sunt susceptibile sa dizolve toxine chimice si substante periculoase care altfel ar intra in sange.

  1. Leziunile tesuturilor

Un consum alimentar excesiv de proteine poate cauza lezarea tesuturilor si a organelor interne, deoarece corpul nu poate absorbi mai mult decat cantitatea necesara de proteine. Excesul de proteine poate duce la toxicitate sanatoasa si poate cauza oboseala, disconfort si greata.

  1. Contribuie la cresterea indicelui de masa corporala

Un aport suplimentar de proteine poate avea un efect direct asupra greutatii corporale. Procentul mai mare de proteine alimentare poate cauza cresteri si scaderi in greutate si se poate traduce printr-un IMC (indice de masa corporala) mai crescut.

Un aport adecvat de proteine este esential pentru a se mentine o stare generala de sanatate, precum si a le primi toate beneficiile oferite de antrenamentele de forta.

Atunci cand se iau in considerare dublarea aportului de proteine in dieta, acest lucru poate duce la beneficii precum cresterea masei musculare, dar si la riscuri precum lezarea tesuturilor. Este important sa tineti cont de limitele consumului de proteine si sa urmati in acelasi timp un antrenament fizic eficient. Daca nu sunteti siguri cum sa abordanati consumul de proteine sau cum sa eficientizati antrenamentele, este esential sa consultati un profesionist in domeniul nutritiei si al fitness-ului.


Ce nota merita acest Articol:

Nu sunt Comentarii la Ce se întâmplă dacă îți dublezi aportul de proteine?

Raspunde corect la intrebarea:
Cat face cinci plus trei?
Iti place Articolul? Distribuie si prietenilor tai:

×