Cel mai bun shake de proteine pentru slabit

Sanatate

Mastile proteice sunt o modalitate simpla si practica de a furniza organismului proteine sanatoase, care sunt benefice pentru scaderea in greutate si, prin urmare, pentru slabire. Acestea sunt, de asemenea, foarte populare printre culturisti, iar alegerea cea mai buna, in ceea ce priveste shake-urile proteice pentru pierderea in greutate, depinde de gusturi si obiective personale.

Iata cea mai buna optiune pentru un shake de proteine pentru slabit, si cum sa-l folositi pentru pierderea in greutate:

I. Ce sunt shake-urile de proteine și de ce sunt influente în slăbirea în greutate

Shake-urile proteice sunt produse alimentare usor de preparat si consumat, care ofera o dozare mare de proteine in fiecare omleta. Proteinele sunt substante nutritive esentiale pentru dieta de slabit, deoarece organismul are nevoie de proteine pentru a construi si repara muschii au fost slabe în urma pierderii in greutate. Proteinele sunt, de asemenea, esentiale pentru eliminarea mancarurilor grase si pentru reducerea sentimentelor de foame.

De asemenea, shake-urile proteice sunt utile, deoarece acestea ofera alternative rapide la mesele corporale, reducand astfel consumul caloric. Dietele bogate in proteine au fost, de asemenea, asociate cu un metabolism mai rapid si, prin urmare, o pierdere mai rapida in greutate.

De cealalta parte, se recomanda consumul unor shake-uri proteice bogate in proteine si in nutrienti (carbohidrati, fibre, vitamine si minerale) pentru a asigura o alimentatie sanatoasa. Cu toate acestea, multi nutritionisti recomanda ca aceste shake-uri sa nu fie folosite ca inlocuitor al unei mese normale, deoarece nu contin aceleasi elemente nutritive ca un meniu traditional.

II. Principalele tipuri de shake-uri proteice și cum să le folosești pentru pierderea în greutate

Exista mai multe tipuri de shake-uri proteice pe piata, unele incluzand surse complet diferite de proteine. Urmatoarea lista va prezenta unele dintre tipurile de bauturi proteice, precum si beneficiile lor pentru slabit:

Shake-uri din iaurt cu lapte: Acestea sunt preparate cu iaurt cu lapte sau lapte degresat si se preteaza persoanelor care sunt alergice la produsele lactate. Aceste shake-uri sunt, de asemenea, o modalitate practica si eficienta de a furniza nutrientii necesari, cum ar fi calciul, proteinele si potasiul.
Shake-uri pe baza de soia: Acestea pot fi preparate cu lapte sau kefir si sunt de obicei utile persoanelor care nu reusesc sa atinga niveluri adecvate de proteine zilnic. Shake-urile pe baza de soia sunt foarte populare printre culturisti si fitness-isti, deoarece sunt bogate in proteine si ofera un nivel scazut de grasimi si calorii.
Shake-uri pe baza de amestec de proteine: Sunt, de obicei, preparate cu proteine din mai multe surse diferite, cum ar fi zer, lapte, ou si chiar alune. Aceste bauturi proteice sunt , de asemenea, bogate in fibre si ofera un amestec nutritional complet.
Te-ar putea interesa si: Cum să alegi cea mai bună pudră proteică
Shake-uri pe baza de proteina din zer: Acestea sunt preparate cu proteina din zer, in special soia, nautul sau graul, si sunt foarte optime pentru persoanele care doresc sa isi reduca pofta de mancare. De asemenea, sunt o alternativa foarte buna pentru cei care sunt alergici la lactic.
Shake-urile de proteine din hrisca: Acestea sunt, de obicei, preparate cu proteine vegetale (de exemplu, hrisca) si pot fi consumate de persoanele care prezinta alergii la produsele lactate. De asemenea, sunt bogate in fibre si in multe minerale si vitamine, inclusiv calciu, fier, magneziu si vitaminele A, C si B6.

III. Cum sa folosesti shake-urile proteice pentru pierderea in greutate

Shake-urile proteice pot fi consumate ca bautura de dimineata, gustare sau chiar ca parte a unei mese normale. Nutritionistii recomanda formula acestor shake-uri pentru scaderea in greutate, cum ar fi combinatiile proteice cu un continut scazut de grasime, calorii si carbohidrati.

De asemenea, pentru a asigura efectul de pierdere in greutate, se recomanda sa se combine aceasta bautura cu o dieta adecvata si cu un exercitiu fizic adecvat cantitativ si frecvent. Soiurile cu mai putini carbohidrati sunt, de asemenea, recomandate pentru cei care doresc sa piarda kilograme. Se recomanda, de asemenea, consumul shake-urilor proteice imediat dupa o activitate fizica intensa, pentru a furniza organismului substantele nutritive necesare recuperarii muschilor.

IV. Care este cel mai bun shake de proteine pentru slabit?

Nu exista un shake proteic ideal pentru slabit, deoarece aceasta bautura este specifica nevoilor si obiectivelor nutritionale ale fiecarei persoane. Cu toate acestea, un amestec de proteine cu un continut scazut de carbohidrati si grasimi, precum si un amestec usor de gustat, este adecvat pentru cei care doresc sa piarda in greutate.

Iata cateva dintre cele mai bune shake-uri proteice pentru slabit:

Metabolic Nutrition Syntrax Nectar Protein Isolate: Acesta este un shake proteic simplu, dar complet, care furnizeaza 25 de grame de proteine complet bio-disponibile si 0 grame de carbohidrati si grasimi.
IdealShape IdealShake Meal Replacement: Acesta se bazeaza pe un amestec nutritiv din blocuri de proteine si carbohidrati, adecvat indivizilor carora le place sa faca schimbari in nutritie si in greutatea lor corporala.
CytoSport CytoGainer Weight Gainer: Ofera 53 de grame de proteine din surse naturale si carbohidrati completi, precum si cele necesare ravasirii energiei si muschilor.
Orgain Protein Shake Low Carb: Acesta fortifica imbucatura cu 8 grame de proteine organice, 90 de calorii si 3 grame de fibre alimentare.

Te-ar putea interesa si: