Cele mai bune suplimente pentru sportivi
- Cele mai bune suplimente pentru sportivi pe care le veti gasi intr-o farmacie
- 1. L-carnitina pentru imbunatatirea performantelor sportive
- 2. L-arginina pentru eliminarea compusilor azotati si refacerea muschilor
- 3. Colagen si acid hialuronic pentru intretinerea tesuturilor
- 4. Omega 3 pentru a asigura echilibrul
- 5. Probiotice pentru imbunatatirea functionarii florei intestinale
- Creatina
- Cofeina
- Beta-Alanina
- Tablete proteice
Sportivii recunosc ca diferitele strategii nutritionale ii ajuta sa aiba performante mai bune. Din acest motiv, astazi vrem sa va vorbim despre cele mai bune suplimente pentru sportivi cu care sa va mentineti sanatatea si sa va imbunatatiti performanta.
Suplimentele pentru sportivi sunt preparate din ingrediente diferite care sunt esentiale pentru buna functionare a organismului. Consumul acestora este recomandat femeilor, barbatilor si copiilor care, din diferite motive, au nevoi speciale.
Fiecare dintre aceste suplimente este menit sa inlocuiasca o serie de vitamine, minerale sau alte elemente esentiale. Prin urmare, nu este necesar sa luati orice tip de complex, ci unul adecvat pentru a va acoperi nevoile specifice. Unele dintre motivele consumului acestui tip de suplimente sunt activitatea fizica intensa, anumite boli sau tulburari, stresul...
Cele mai bune suplimente pentru sportivi pe care le veti gasi intr-o farmacie
Pentru a va bucura de sanatate, este esential sa urmati o dieta sanatoasa si echilibrata. Cu toate acestea, atunci cand faceti sport, corpul are nevoie de minerale suplimentare, vitamine si energie.
Daca vrei sa stii care sunt cele mai bune cinci suplimente de farmacie pentru sportivi, nu ratati aceasta selectie:
1. L-carnitina pentru imbunatatirea performantelor sportive
Multi sportivi folosesc acest supliment, care se caracterizeaza prin transportul acizilor grasi catre mitocondrii, astfel incat celulele sa produca energie.
Pe piata exista un numar mare de companii care il vand, dar nu toate sunt la fel de eficiente. L - Carnitina Sotya este unul dintre cele mai utilizate produse pentru imbunatatirea performantei sportive si pentru reglarea nivelului de colesterol , deoarece mobilizeaza acizii grasi. In plus, combinata cu o activitate fizica moderata timp de cel putin 40 de minute, poate favoriza arderea grasimilor.
2. L-arginina pentru eliminarea compusilor azotati si refacerea muschilor
L-arginina este un aminoacid neesential, dar esential in anumite functii ale corpului. Nu este esential pentru ca organismul tau il poate sintetiza dintr-un alt compus: ornitina, care reduce grasimea corporala si construieste muschi. In plus, se gaseste in alimente precum puiul, laptele, ouale, pestele sau carnea de vita.
Unele dintre proprietatile L-argininei in sport sunt eliminarea compusilor azotati si recuperarea muschilor. In plus, este precursorul unui vasodilatator (oxid nitric), o componenta a creatinei (performanta musculara mai mare) si imbunatateste sinteza de colagen.
Daca urmeaza sa suplimentezi acest aminoacid, NutriSport L-Arginine + L-Ornithine este una dintre cele mai bune optiuni pe care le poti alege.
Te-ar putea interesa si:
33 Cele Mai Eficiente Diete + Planuri de Slabit Pentru Fiecare Zi
3. Colagen si acid hialuronic pentru intretinerea tesuturilor
Acidul hialuronic favorizeaza crearea si actiunea colagenului. Luand suplimente precum Colagen, magneziu si acid hialuronic de la Binature, obtineti intretinerea corespunzatoare a tesuturilor . De asemenea, ajuta la regenerarea acestuia si la pastrarea elasticitatii. In plus, actiunea comuna a acidului hialuronic si a colagenului va face epiderma mai hidratata.
La fel, este indicat si pentru reducerea durerilor articulare datorate uzurii si intarzie aparitia imbatranirii premature a pielii. Si, de parca nu ar fi de ajuns, intareste sistemul imunitar si ajuta la prevenirea osteoartritei. Folosite individual iti aduc si beneficii mari, desi rezultatul este mai putin vizibil.
Combinatia de colagen, magneziu si acid hialuronic este perfecta pentru cei care fac exercitii fizice in mod continuu. Nu numai ca contribuie la intretinerea pielii, muschilor, oaselor si articulatiilor, dar datorita magneziului actioneaza si impotriva oboselii.
4. Omega 3 pentru a asigura echilibrul
In dietele variate, pestele se consuma intre 2 si 3 ori pe saptamana pentru a obtine cantitatea de omega 3 necesara. Cu toate acestea, cei care nu primesc cantitatea recomandata prin alimentatie trebuie sa consume suplimente de omega 3 pentru a asigura un echilibru.
Balasense a conceput perle omega 3 potrivite pentru vegani , realizate din alge. Fiind un acid gras esential, este esential sa il incorporam, deoarece, pe langa prevenirea bolilor, are un efect antiinflamator si faciliteaza o buna performanta fizica.
5. Probiotice pentru imbunatatirea functionarii florei intestinale
Probioticele sunt microorganisme vii care, administrate corect, promoveaza diferite beneficii pentru sanatate pentru cei care le iau. Acest lucru se datoreaza faptului ca imbunatatesc functionarea florei intestinale.
Cateva dintre beneficiile sale sunt: intareste sistemul imunitar, imbunatateste tulburarile digestive, absorbtia nutrientilor si previne alergiile alimentare... Dar, in plus, la sportivi faciliteaza si recuperarea dupa exercitii fizice , produc vitamine, imbunatatesc digestia si mentin nivelurile optime de glucoza.
Cu alte cuvinte, probioticele la sportivi le permit sa se antreneze mai mult si cu rezultate mai bune. Din acest motiv, in magazinul nostru online vei gasi Balasense Probiotics-7 & Prebiotic, care este unul dintre cele mai bune probiotice din ziua de azi.
Te-ar putea interesa si:
7 Motive pentru a face un dus rece dimineata
Creatina
Fara indoiala unul dintre cele mai utilizate si importante suplimente sportive de pe piata, intrucat este un element foarte important pentru regenerarea ATP (adenozin trifosfat), principala sursa de energie pentru celulele noastre pentru orice activitate.
Pe scurt, putem spune ca va permite sa aveti mai mult ATP disponibil (in principal in tesutul muscular) astfel incat sa puteti misca mai multa greutate pentru ca va permite sa aveti putin mai multa forta si sa nu ajungeti atat de repede la oboseala musculara.
Este dovedit ca cantitatea mai mare de creatina (pana la aproximativ 5 gr/zi) corpul genereaza mai multa putere.
Creatina este combustibilul de care au nevoie muschii tai pentru miscari mai explozive.Oinvestigatiesustine ca aportul acestuia timp de opt saptamani la rand imbunatateste forta si rezistenta cu minim 8 la suta.
Cofeina
Cofeina este un alcaloid (compus organic produs de plante) care functioneaza ca nootrop (stimuleaza sistemul nervos central – SNC) si care actioneaza prin blocarea efectelor adenozinei (despre care se poate spune ca „aduce la tacere” SNC).
Astfel, se obtin beneficii cu acest supliment deoarece stimuleaza sistemul nervos central , previne aparitia oboselii si somnolentei asociate cu adenozina, pe langa cresterea potentei, cresterea catecolaminelor, avand efecte diuretice, cresterea volumului de munca sau oxidarea grasimilor in randul altii.
Beta-Alanina
Beta-Alanina este un aminoacid neesential (organismul il poate sintetiza fara a fi nevoie sa foloseasca surse externe) fiind un precursor al carnosinei (care este un „oprior”) chimic ajutand la intarzierea insuficientei musculare.
Exista o multime de studii care arata marile sale beneficii atat in antrenamentul aerobic (rezistenta), cat si in cel anaerob (forta), toate referindu-se la imbunatatirea performantei sportive, cum ar fi cresterea repetitiilor pe serie, imbunatatirea capacitatii de sprint final sau intarzierea insuficientei musculare.
Tablete proteice
Pentru cei care nu au timp suficient pentru a pregati shake-urile, tabletele sunt cea mai buna optiune. Daca plecati de la serviciu si mergi direct la sala, pe drum poti manca o tableta care are o incarcatura semnificativa de aminoacizi. Ele sunt, in general, obtinute din surse de proteine precum zerul si contin aproximativ 1 g per tableta.
Cu toate acestea, trebuie sa fim constienti de faptul ca aportul acestuia poate avea efecte secundare. Acest lucru este determinat de aceasta cercetare efectuata de Universitatea Autonoma din Madrid.
De mentionat ca, daca doriti sa luati suplimente pentru alimentatia sportiva, trebuie sa faceti acest lucru sub supravegherea unui specialist in nutritie sau a unui antrenor cu cunostinte in domeniul nutritiei. Amintiti-va ca toate suplimentele raspund unor nevoi diferite.
