Cele mari greșeli de dietă care sunt ușor de evitat
Nu este niciodată prea târziu pentru a face schimbări în alimentația ta. Greșelile în dietă pot fi cauza multor probleme de sănătate, dar acestea pot fi, de asemenea, ușor de evitat. Acest articol te ajută să înțelegi cele mai obișnuite greșeli pe care majoritatea le fac atunci când vine vorba de alimentație și să descoperi soluții simple pentru ca tu să poți îndrepta aceste greșeli.
Ce înseamnă o dietă sănătoasă?
O dietă sănătoasă presupune mai mult decât doar a mânca alimente sănătoase. Este vorba despre equilibrul nutrițional pe care organismul tău îl poate obține prin combinarea unor alimente sănătoase și variate și prin reducerea consumului de produse procesate și junk-food.
Cum te poți asigura că dieta ta este echilibrată?
Iată câteva lucruri pe care trebuie să le iei în considerare atunci când te gândești la echilibrul nutrițional al dietei tale:
• Asigură-te că mănânci alimente sănătoase și nutritive, cum ar fi fructe și legume, produse lactate, carne slabă, ouă, cereale integrale, nuci și semințe.
• Evită alimentele procesate, care conțin cantități mari de sare, zahăr, grăsimi nesănătoase și multe aditivi alimentari.
• Mai ales fără a exagera, nu ezita să încerci în fiecare zi un aliment nou.
• Încearcă să mănânci în mod regulat și constant.
• Limitează consumul de alcool.
• Limitează consumul de cafea.
Cele mai mari greșeli de dietă
Chiar dacă mâncăm cu toții sănătos, de multe ori obiceiurile nepotrivite pot da peste cap alimentația noastră. Acestea sunt cele mai frecvente greșeli pe care majoritatea le facem sau le-am făcut când vine vorba de alimentație:
- Nu consumi suficiente vitamine
Atunci când ne hotărâm să schimbăm alimentația sau să mâncăm mai sănătos, uneori trecem cu vederea nevoia de vitamine și minerale esențiale.
De fapt, majoritatea alimentelor pe care le mâncăm nu conțin toate vitaminele și mineralele esențiale de care organismul nostru are nevoie, motiv pentru care vitaminele și mineralele suplimentare reprezintă ceva esențial în meniul nostru zilnic.
Te-ar putea interesa si:
33 Cele Mai Eficiente Diete + Planuri de Slabit Pentru Fiecare Zi
- Obezi nu este întotdeauna rezultatul unei diete neechilibrate
Uneori, obezitatea poate provoca o serie de complicații de sănătate serioase sau poate fi o sursă de anxietate. Deși uneori poate fi rezultatul unei scăderi a unei diete echilibrate, de multe ori poate fi rezultatul factorilor genetici sau de mediu.
Pentru a face față acestei probleme trebuie să te asiguri că ai o dietă echilibrată și să aloci timp pentru activitatea fizică zilnică, astfel încât să te bucuri de cea mai bună sănătate.
- Te privezi de anumite alimente și grupe de alimente
Încercarea de a schimba alimentația intrând în cursa de a-ți pierde în greutate poate atrage și anumite criterii restricționate stricte și anumite alimente lipsesc de pe lista ta. Acest lucru nu poate conduce la o dietă echilibrată!
Pentru a îmbunătăți alimentația ta, încearcă să adaugi mai multe alimente nutritive, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale, produse lactate, carne și pește în unități moderate.
- Sari peste alimentele bogate în carbohidrați
În ultima vreme alimentele bogate în carbohidrați sunt considerate principala cauză a surplusului de greutate. De fapt, carbohidrații nu sunt deloc răi. Integralii, cum ar fi orezul brun și cartofii sunt esențiali pentru o dietă echilibrată, deoarece conțin fibre esențiale și sunt sursă importantă de energie.
Urmând această regulă simplă, poți asigura faptul că vei mânca carbohidrați sănătoși și de calitate: încearcă să treci de la "alb" la "brun" atunci când poți.
- Nu ești suficient de activ
Exerciții și activitate fizică sunt un atu important pentru o dietă sănătoasă. Odată ce obișnuiești să mănânci alimentelor nutritive, trebuie să te asiguri că faci suficientă mișcare pentru a accelera metabolismul și pentru a-ți insufla un pic de energie.
