Cat de multa cofeina este prea multa?
- Ceea ce este considerat „prea multa” cofeina
- Cofeina va afecteaza sanatatea?
- Reducerea cofeinei in siguranta
- Cum functioneaza telepsihiatria?
- Cum va poate aduce psihoterapia sanatatea mintala
- Legatura dintre sindromul picioarelor nelinistite si insomnie
- Eu beau alcool in fiecare zi: am o dependenta?
Cand aveti o zi lunga in fata, boosterul dvs. de energie poate fi o ceasca uriasa de cafea - sau doua. In timp ce cafeaua in sine nu este in mod inerent rea pentru tine, prea multa ea poate reprezenta un pericol pentru bunastarea generala si pentru somn. De fapt, utilizarea cronica a nivelurilor ridicate de cofeina poate duce la afectiuni precum insomnia.
Ceea ce este considerat „prea multa” cofeina
Multi oameni se bucura de o ceasca sau doua de cafea pe zi si nu sufera niciun fel de repercusiuni. Cu toate acestea, va treziti sa turnati trei, patru sau cinci cani mari de cafea pe zi? Daca da, este posibil sa va coplesiti corpul cu prea multa cofeina.
Dar exista cu adevarat prea multa cofeina? Potrivit FDA, 400 de miligrame de cofeina pe zi nu sunt asociate cu probleme de sanatate negative. Asta se reduce la aproximativ patru sau cinci cesti de cafea pe zi.
Cu toate acestea, limita ta poate fi mai mica daca esti putin mai sensibil la cofeina. Este posibil ca organismul dumneavoastra sa nu descompuna cofeina la fel de repede ca altcineva, ceea ce va poate limita la mai putin de 400 de miligrame pe zi. Probabil veti sti daca ati consumat mai multa cofeina decat puteti suporta, simtind simptome precum:
- Durere de cap
- Greata
- Anxietate
- Palpitatii cardiace
- Draci
Insomnia, sau problemele de a adormi si de a ramane adormit, este un alt efect secundar al consumului excesiv de cofeina. Acest lucru va poate afecta pe termen lung si poate avea ramificatii asupra sanatatii si bunastarii dvs. generale.
Cofeina va afecteaza sanatatea?
Cofeina are capacitatea de a face ravagii asupra sanatatii tale daca este consumata in cantitati mari zi dupa zi. Cu toate acestea, este nevoie de aproximativ 1200 de miligrame de cofeina pentru a provoca consecinte periculoase, cum ar fi convulsii, potrivit FDA.
Cantitatile mari de cofeina consumate rapid pot reprezenta o amenintare pentru sanatatea dumneavoastra, deoarece poate duce la o frecventa cardiaca foarte rapida si la toxicitate. Cantitati mari de cofeina se gasesc adesea in suplimentele de slabit, care pot fi mortale daca inima ta intra intr-un ritm neregulat.
Cu toate acestea, cateva cesti de cafea in timpul zilei obisnuite ar putea sa nu prezinte un risc semnificativ pentru sanatatea dumneavoastra, dar ar putea cauza probleme precum:
- Insomnie
- Deshidratare
- Arsuri la stomac
- Tensiune arteriala crescuta
- Stomac deranjat
Cofeina poate afecta cu adevarat cantitatea de somn pe care o obtineti, ceea ce poate duce la o serie de alte probleme. Cu un aport obisnuit ridicat de cofeina, ciclul tau de somn poate fi perturbat, ducand la insomnie. Acest lucru va ingreuneaza nu numai sa adormi, ci si sa ramaneti adormit pe tot parcursul noptii. Acest lucru afecteaza capacitatea corpului de a se reimprospata si de a se reincarca.
Cand consumul de cofeina va provoaca probleme cu somnul, echipa noastra va sugereaza sa reduceti incet pentru a evita retragerea cofeinei. Acest lucru va ajuta sa va controlati consumul de cofeina, astfel incat sa puteti elimina efectele secundare si sa aveti un somn bun.
Reducerea cofeinei in siguranta
Cand aportul de cofeina va deranjeaza si pur si simplu nu dormiti de care aveti nevoie, echipa noastra va ajuta sa gasiti cea mai buna modalitate de a va reduce consumul.
Te-ar putea interesa si:
Care este diferența dintre migrenă și dureri de cap?
Echipa noastra va ofera ajutorul de care aveti nevoie pentru a reduce cu succes consumul de cofeina - atat in siguranta, cat si eficient. Cel mai bun mod de a va ajuta sa faceti acest lucru este sa va dati seama ce beti in fiecare zi care contine cofeina.
Odata ce iti dai seama cate cesti de cafea sau cutii de sifon consumi zilnic, echipa noastra te ajuta sa scazi siguranta, astfel incat sa nu suferi disconfortul retragerii cofeinei.
A scapa de cofeina nu se intampla peste noapte - de fapt, iti pot dura saptamani pentru a reduce incet la un nivel mai usor de gestionat. Odata ce ati redus consumul de cofeina, ar trebui sa fiti pe cale de efecte secundare mai putin incomode si de un somn mult mai bun.
Cu toate acestea, daca insomnia ta nu se imbunatateste dupa ce ai redus consumul de cofeina, se poate datora mai multor alte probleme. Cu ajutorul echipei noastre, veti putea identifica ce altceva va poate cauza pierderea somnului noaptea. Medicii nostri va ofera apoi tratamentul de care aveti nevoie pentru a obtine in sfarsit somnul de care ti-ai dorit.
Cand somnul dvs. sufera, nu ezitati sa ne sunati astazi la 919-446-3232 sau sa solicitati o consultatie folosind instrumentul nostru de rezervare online.
Cum functioneaza telepsihiatria?
Ati auzit de telesanatate, nu? Telepsihiatria este similara, oferind acces fara precedent la ingrijirea sanatatii mintale in confortul si comoditatea casei dumneavoastra. Continuati sa cititi pentru a afla mai multe despre cum poate functiona telepsihiatria pentru dvs.
Cum va poate aduce psihoterapia sanatatea mintala
Problemele de sanatate mintala sunt in crestere, toata lumea se confrunta diferit cu afectiuni precum depresia si anxietatea. Continuati sa cititi pentru a descoperi de ce psihoterapia este o optiune excelenta pentru problemele de sanatate mintala, cu sau fara alte tratamente.
Legatura dintre sindromul picioarelor nelinistite si insomnie
Sindromul picioarelor nelinistite este o senzatie inconfortabila la nivelul picioarelor, care deseori ingreuneaza relaxarea sau somnul si poate provoca insomnie. Cititi mai departe pentru a descoperi cum sindromul picioarelor nelinistite duce la insomnie si cum va puteti odihni in sfarsit.
Eu beau alcool in fiecare zi: am o dependenta?
Consumul de alcool social nu este de obicei o problema, dar atunci cand te bazezi zilnic pe alcool, s-ar putea sa suferi de o dependenta. Continuati sa cititi pentru a descoperi celelalte semne si simptome ale unei probleme legate de consumul de alcool si cum puteti obtine ajutor.
