Cum să le spui prietenilor tăi că ești deprimat
De cele mai multe ori, persoanele care suferă de anxietate și depresie își țin aceste simptome și sentimente pentru ele. Uneori, acest comportament poate fi bine intenționat, în sensul că o persoană încearcă să se îngrijească și să se protejeze pe ea însăși. Cu toate acestea, această abordare este adesea contrară intențiilor reale, deoarece împiedică persoana deprimată să obțină ajutorul și suportul de care au nevoie. Din acest motiv, îi încurajăm pe cei care se confruntă cu simptomele depresiei să își informeze prietenii despre acest lucru, chiar dacă uneori poate fi dificil și stânjenitor. Acest articol examinează cum să le spui prietenilor tăi că ești deprimat.
Ce este depresia?
Inainte de a încerca să le spui prietenilor tăi despre depresia ta, este important să ai o înțelegere mai bună a termenului. Depresia este o tulburare a dispoziției care cauzează o schimbare în modul în care te gândești, simți și acționezi. De obicei, o persoană în depresie va experimenta sentimente de tristețe, anxietate și izolare extremă, precum și schimbări fizice precum pierderea apetitului sau modificări în ciclul de somn.
De ce este important să informezi prietenii tăi despre depresia ta?
Deoarece depresia poate fi dificilă de gestionat, e important să ieși în căutarea ajutorului adecvat și suportul potrivit de la persoanele din viața ta. Acest lucru te poate ajuta să te simți mai bine și să încerci să ieși din starea de depresie în care ești.
Există mai multe beneficii de care să te bucuri în momentul în care le spui prietenilor tăi despre sentimentele tale:
Confidențialitatea – Confidențialitatea pe care o primești de la prietenii tăi poate fi deosebit de importantă pentru tine, deoarece nu trebuie să te îngrijorezi că aceștia vor spune altor persoane sau vor folosi informațiile despre depresia ta în moduri inadecvate. Acest lucru poate fi o sursă suplimentară de calm și liniște în momentele în care ești anxios.
Compasiunea – Cu cât povestești mai multe persoane despre starea ta de depresie, cu atât este mai probabil să găsești suport emoțional și compasiune. Cei din jurul tău vor putea să-și dea seama de ceea ce experimentezi și să vă asigure că sunt acolo pentru a te ajuta.
Te-ar putea interesa si:
Codul Bunelor Maniere - Reguli De Baza Despre Cum Sa Te Comporti In Societate
Soluții la probleme – Prietenii tăi pot contribui la despicarea firelor viscerale ale depresiei deoarece pot oferi opinii și care perspective care ți-ar putea getinge uneori să găsești soluții adecvate.
Cum să le spui prietenilor tăi că ești deprimat
Deși poate fi dificil și stânjenitor să îi informezi pe cei din jur despre starea ta de depresie, există anumite trucuri și sfaturi care te pot ajuta să îți spui prietenilor tăi despre depresie:
- Alege cu grijă persoanele cu care vorbești
Înainte de a începe să vorbim cu o persoană despre sentimentele tale, asigură-te că alegerea ta este una informată și înțeleaptă. Ține cont de relația voastră, de cât de des aveți legături, dacă le răspunde sentimentelor tale și dacă ai încredere în persoană.
- Spune-i ce simti
Dacă vrei să le spui prietenilor tăi că ești deprimat, trebuie să găsești cuvintele potrivite pentru a-i informa despre sentimentele tale. Acest lucru poate însemna să le descrii simptomele de care suferi sau modul în care te simți fizic, emoțional și mental.
- Oferește detalii despre depresia ta
Potrivit specialistilor în domeniul sănătății mintale, descrie depresia împreună cu descrieri concrete și specifice. E important să le spui prietenilor tăi despre particularitățile tale specifice, cum ar fi înzecirea, modificările ciclului somnului sau modul în care depresia ți-a afectat viața din punct de vedere social, profesional si financiar.
- Acordă-le prietenilor tăi șansa de a te ajuta
Adesea, oamenii care se confruntă cu depresia poate fi rezervat sau reținut atunci când vin în legătură cu sentimentele sale. E important să îi încurajezi pe cei din jur să ofere sugestii, sfaturi și răspunsuri constructivedespre depresia ta, ceea ce ar putea ajuta la găsirea de soluții utile și relevante.
