Cum se simte epuizarea?

Cum se simte epuizarea?

Epuizarea poate fi un sentiment dificil de a face fata. Ea poate sapla in energia ta, numeroasele obiectivele tale si chiar starea ta de spirit. Te poate sapae, pur si simplu, lasandu-te sa te simti ca fiind departe de tot. Iar atunci cand ajungi la aceasta stare, poate fi dificil sa gasesti calea inapoi.

In acest articol, ne vom uita la ce se intampla cand se simte epuizarea, ce provoaca aceasta si ce putem face pentru a ajuta la reducerea si prevenirea epuizarii.

Ce este epuizarea?

Epuizarea este o stare emotionala in care simti ca nu mai ai nicio energie, motivatie sau putere pentru a continua in directia pe care ai fost. Ea se refera la stres si oboseala mentala sau emotionala care persista pe o perioada mai lunga de timp, iar aceasta poate fi cauzata de nivelul scazut de energie sau concentrare.

Exista diferite lucruri care cauzeaza epuizarea, printre care si:

  • Activitati fizice sau mentale repetate
  • Relatii de stres
  • Program prea incarcat
  • Efort mental sau fizic prea intense
  • Concentrare intinsa pe o durata mai lunga
  • Excesul de responsabilitati

Cum se simte epuizarea?

Epuizarea poate aparea sub o multime de forme si in general, se poate simti fizic si emotional. Unele lucruri comune in acest sens includ:



  • Oboseala cronica
  • Sentimente de tristete sau depresie
  • Dificultati de concentrare
  • Stres si anxietate
  • Furie si resentiment
  • Probleme de somn
  • Depresii sau sentimentul ca nu poti face fata
  • Dificultati de a lua decizii sau de a fi productiv

Cum afecteaza epuizarea sanatatea ta?

Primele semne de epuizare sunt starea de oboseala, insomniea si sentimentul de a arde rapid benzina, dar acestea pot sa se agraveze si sa conduca la diferite probleme de sanatate, printre care:

  • Afectiuni cardiace
  • Batai de inima neregulate
  • Cresterea nivelului de zahar din sange
  • Tensiune arteriala mare
  • Imunitate scazuta
  • Boli digestive

Totodata, epuizarea intensa poate sa conduca si la sentimente mai accentuate ale anxietatii si depresiei.

Tratarea epuizarii

Este important sa incepi sa iti iei inapoi controlul si sa te faci pe tine sa te simti mai bine, astfel, iata cateva solutii pe care le poti incerca:

  • Lua-ti cateva pauze mai dese - Odata ce realizezi ca esti prea obosit, luandu-ti cate o pauza iti va permite sa te reconectezi si sa te recastigi energia.

    Cum să obțineți mai multă vitamina E Te-ar putea interesa si: Cum să obțineți mai multă vitamina E
  • Gaseste-ti timp pentru tine – Odata ce inveti sa te adorii pe tine, vei gasi mai usor ca sa faci fata epuizarii.

  • Limiteaza numarul de responsabilitati – Greutatea aderarii la catei prea multe responsabilitati va putea afecta sanatatea ta emotionala si fizica. Asigurate de responsabilitatile tale, oferindu-ti timp pentru ca tu sa te relaxezi.

  • Exercitii – O activitate fizica regulata te va ajuta sa faci fata stresului si sa te odihnesti mai bine.

  • O dieta sanatoasa – Mananca alimente sanatoase, pentru a te asigura ca ai un aport de toate nutrientii necesari.

Cum sa previi epuizarea

Asa cum am vazut pana acum, epuizarea poate sa te lase obositor si fara energie. Pentru a preveni aceasta, iata cateva modalitati de prevenire a epuizarii:

  • Mananca alimente sanatoase - Consuma alimente bogate in vitamine si nutrienti care iti vor oferi energia de care ai nevoie pentru a te simti mai bine si a avea mai multa energie.

  • Fii organizat si stabilit pentru a-ti planifica timpul - Predictibilitatea iti va permite sa iti organizezi mai bine lucrurile si sa stii exact ce ai de facut.

  • Stai mereu conectat la momentul prezent - Practicarea constientei te va ajuta sa te odihnesti mai bine si te va ajuta sa reduci stresul.

  • Fa ceea ce iti place - Asigurate ca tu faci ceea ce iti face place sau te relaxeaza si vei simti ca energia ta revine.

  • Evita sedentarismul - Reducerea timpului petrecut in cateva activitati sedentare te va ajuta sa te simti mai energizat.

Epuizarea poate sa apara sub o multime de forme diferite si sa provoace numeroase probleme de sanatate. Ea se refera la stres si oboseala mentala sau emotionala, care persista pe o perioada mai lunga de timp. Adesea, cauza acesteia este un stil de viata nepotrivit si descriptia lucrurilor care se intampla sau s-ar fi putut intampla.

Chiar daca poate fi un sentiment dificil de a face fata, exista numeroase modalitati de a trata si preveni epuizarea. Acestea includ luarea catorva pauze mai dese, gasirea timpului pentru tine, limitarea numarului de responsabilitati, exercitiile si o dieta sanatoasa.

Prin a adera la aceste reguli si practici, tu iti vei putea imbunatati calitatea vietii si vei reduce sentimentul de epuizare. Asadar, asigurati-va ca aceasta nu iti creeaza foarte multe probleme si cautati ajutorul specialistului daca simtiti ca nu mai puteti face fata.


Ce nota merita acest Articol:

Nu sunt Comentarii la Cum se simte epuizarea?

Raspunde corect la intrebarea:
In ce an a fost revolutia din Romania?
Iti place Articolul? Distribuie si prietenilor tai:

×