Cum și de ce exercițiul îmbunătățește funcția cognitivă?
Mintea umană lucrează așa cum se antrenează. Exercițiul și activitatea mentală pot juca un rol în stimularea funcțiilor cognitive, iar dacă sunt îmbinate cu dieta și stilul de viață pot avea un impact major asupra sănătății creierului. Spre deosebire de alte părți ale corpului, creierul poate crește și se poate adapta în timpul vieții. Cu toate acestea, la bătrânețe scăderea performanțelor cognitive poate altera capacitatea de funcționare, obiceiurile de viață. Din fericire, în prezent există o mulțime de modalități de a îmbunătăți funcția cognitivă și să rămânem sănătoși. Exercițiul gândirii, ajută la dezvoltarea și menținerea funcțiilor cognitive și poate reduce semnificativ riscul declinului cognitiv.
Cum și de ce exercițiul îmbunătățește funcția cognitivă?
Exercițiul și stilul de viață sunt factori importanți în îmbunătățirea sau prevenirea degradării cognitive și, în mod traditional, acestea se referă la nutriția, condițiile de somn, utilizarea, consumul, consumul de medicamente, stresul și factorii mediului extern. Deși există multe atenționări privind relația dintre volumul exercițiului și performanța cognitivă, exercitarea si eliberarea substantelor chimice care sunt necesare pentru sănătatea creierului, s-au dovedit a fi benefice atât pentru activitatea cognitivă, cât și pentru starea de spirit.
I. Mecanismul prin care Exercițiul îmbunătățește Funcția Cognitivă
Exercițiul poate influența cererea modului în care creierul se createază și se adaptează. Se cunoaște faptul că exercițiul fizic aerobic duce la producția de substanțe chimice precum BDNF și endorfine care apelează la creșterea și regenerarea creierului.
- BDNF
BDNF (substanța care stimulează neurotropina) se consideră că este cauzată de exerciții fizice regulate și îmbunătățește funcția cognitivă. Este importantă pentru formarea memoriei și se consideră că poate stimula codarea și reținerea informațiilor.
- Endorfine
Endorfinele sunt produse ca reacție la situații stresante și s-a dovedit că au un efect pozitiv asupra dispoziției și reduce anxietatea și depresia. Endorfinele se leagă de receptori din zone cognitive ale creierului și îmbunătățesc memoria și performanțele cognitive.
Te-ar putea interesa si:
Codul Bunelor Maniere - Reguli De Baza Despre Cum Sa Te Comporti In Societate
- Neurotrophins
Neurotrofinii sunt proteine care ajută la procesele de stare, schimbați nașterea și decesul neuronilor și influențează funcția creierului. Acestea ajută la îmbunătățirea memoriei, a funcțiilor cognitive și sporesc gândirea critică.
II. Beneficiile Exercițiului pentru Funcția Cognitivă
Exercițiul poate avea mai multe beneficii pentru funcția cognitivă. Iată câteva beneficii ale exercițiului în cazul funcțiilor cognitive:
- Poate îmbunătăți Memoria
Exercițiul ajută la creșterea fluxului sanguin din creier și face mai eficient conectarea neuronilor prin aportul de substanțe chimice și cantitatea mare de oxigen care sunt necesare funcției cognitive. Acest lucru poate să crească puterea memoriei și abilitățile sale interne.
- Îmbunătățirea procesului de învățare
Un proces de învățare adecvat și eficient poate fi obținut numai prin exerciții. Exercițiul poate contribui la expunerea creierului la stimulare și îmbuntățirea abilităților cognitive.
- Rezolvarea problemelor și luarea deciziilor
Exercițiile fizice pot ajuta la formarea de calități cognitive mai bune și la creșterea abilităților de rezolvare a problemelor și luare a deciziilor, care pot contribui semnificativ la creșterea performanțelor cognitive.
- Îmbunătățește Abilitățile Cognitive
Exercițiul îmbunătățește performanțele cognitive prin stimularea acestor abilității și prin creșterea fluxului de sânge în creier. Îmbunătățirea capacității cerebrale facilitează învățarea și reținerea informațiilor și îmbunătățește coachingul, luarea deciziilor și comunicarea.
