Cum vă pot ajuta curmalele să pierdeți în greutate?
Curmalele sunt fructe de dimensiuni mici, dar pline de beneficii nutritionale. Există o mulțime de motive pentru a mânca curmale, dar unul foarte important este că curmalele pot ajuta la pierderea în greutate. În acest articol vom discuta despre modul în care curmalele pot ajuta la scăderea în greutate și despre ce trebuie să faceți pentru a obține cele mai bune rezultate.
Ce Fac Curmalele pentru Adenierea Greutății
Curmalele sunt bogate în nutrienți și sunt o alegere excelentă în momentele în care doriți să pierdeți în greutate. Beneficiile lor includ:
Energie: Curmalele oferta o multime de energie sanatoasa si naturala. Acest lucru va poate ajuta sa mancati mai putin si sa va simtiti mai satisfacuti.
Fibre: Curmalele contin o cantitate ridicata de fibre, care va ajuta sa va simtiti satui si astfel privează organismul de pornirile sau mancarurile nesanatoase.
Elemente nutritive: Curmalele sunt incarcate cu vitamine, minerale si antioxidanti. Acesti nutrienti va vor ajuta sa va simtiti sanatosi.
Cand E Cele Mai Bune Momente Pentru a Mânca Curmale
Curmalele pot fi consumate in orice moment al zilei, dar pentru a obtine cele mai bune rezultate, este bine sa le mancati dupa mese sau cand simtiti senzatia de foame. Curmalele vă vor oferi energie și ele conțin fibre, care vă vor ajuta să rămâneți satui cât mai mult timp posibil.
De asemenea, curmalele sunt destul de mici, iar când sunt mestecate încet, senzația de foame poate fi supendată pentru o perioadă mai lungă de timp. Acest lucur poate fi foarte util pentru cei care încearcă să cumpere în greutate.
Alimente care Se Pot Combina cu Curmalele
Dacă doriți să adăugați curmale la dieta dvs., iată câteva alimente sănătoase pe care le puteți combina cu ele:
• Fructe: Deoarece curmale sunt furcte în sine, le puteți combina cu alte fructe pentru a face un smoothie sau o salată de fructe. Puteți adăuga și alte fructe precum banane, kiwi, fructe de pădure, etc.
• Lactate: Curmalele se potrivesc de minune cu produsele lactate. Puteți obține un smoothie sănătos, sau puteți face un platou cu brânză, lapte și curmale.
Te-ar putea interesa si:
Sandvișuri sănătoase care te vor ajuta să slăbești
• Muesli sau fulgi de ovăz: Adăugați câteva curmale la fulgi de ovăz și la alte muesli pentru a obține un mic dejun plin de energie.
• Salate: Puteți adăuga și curmale în salate pentru a adăuga un plus de energie și pentru a face salata mai gustoasă.
• Cereale: Curmalele se pot combina cu diferite tipuri de cereale și alte produse de mic dejun. Acest lucru vă va ajuta să vă simti satui mai mult timp.
• Iaurturi: Puneți curmale în iaurt pentru a obține un desert delicios și echilibrat. Acest lucru vă va oferi și mai multe elemente nutritive.
Mese Culminatoare cu Curmale și Alte Alimente
Mai jos sunt prezentate câteva idei de mese care se potrivesc cu curmalele si care va vor ajuta sa pierdeti in greutate:
• Un smoothie cu fructe și suc de lămâie; a) Un bol cu brânză și cu fulgi de ovăz; b) O salată de avocado și legume proaspete; c) O jumătate de cană de fulgi de ovăz condimentați cu câteva curmale; d) Un iaurt natural plin de curmale; e) Unele curmale și o salată cu legume proaspete.
Beneficiile Suplimentare pentru Dieta
Curmalele sunt o alegere minunată în momentul în care doriți să pierdeți în greutate. Cu toate acestea, curmalele oferă mult mai multe beneficii nutritionale. Urmatoarele vor oferi mai multe informații despre ce beneficii suplimentare ofera curmalele:
• Sănătatea inimii: Curmalele au un conținut ridicat de potasiu, care poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale și poate contribui la sănătatea inimii.
• Controlul diabetului: curmalele pot ajuta și la controlul diabetului deoarece au un indice glicemic scazut si nu provoaca fluctuatii bruste ale zaharului din sange.
• Sanatatea digestiva: Curmalele sunt o sursă excelentă de fibre. Fibrele contribuie la îmbunătățirea digestiei și ajută corpul să le folosească cel mai bine pe celelalte alimente.
• Sanatatea oaselor: Curmalele conțin o mulțime de calciu, care ajută la întărirea și consolidarea oaselor. Acest lucru poate fi benefic pentru persoanele care sunt pe cale să îmbătrânească.
