Efecte secundare ale uleiului de cocos: Diaree și multe altele
Uleiul de cocos este cunoscut pentru mai multe beneficii pe care le aduce organismului uman. Uleiul de cocos are proprietăți antibacteriene, antivirale și antifungice, contribuie la reducerea inflamației și este o sursă bogată de acizi grași cu lanț mediu, cum ar fi lauric acid. În plus, poate ajuta la pierderea în greutate și susține metabolismul. Cu toate acestea, a lua ulei de cocos poate produce, de asemenea, efecte secundare nedorite. Efectele secundare ale consumului de ulei de cocos pot varia de la digestiv, la sugar, la alergii și chiar probleme cutanate. Acest articol discută efectele secundare ale consumului de ulei de cocos, inclusiv diareea, crampele, supradozajul de lauric acid și alte efecte secundare ale uleiului de cocos.
Ce este uleiul de cocos?
Uleiul de cocos este un produs alimentar obtinut din pulpa măcinată a semințelor de cocos. Acesta conține aproximativ 90% grăsimi saturate, mai mult decât untul, iar crescătorii folosesc uleiul de cocos în mod tradițional pentru a stoca produse alimentare și alimente proaspete, precum fructe de mare.
Uleiul de cocos poate fi găsit la plafare pentru a fi folosit în scopuri culinare, precum gătitul de panificație sau prăjitul, sau poate fi luat ca supliment. Uleiul de cocos poate fi, de asemenea, găsit sub formă de capsule, în produse cosmetice și începe chiar să fie adăugat adesea la produsele de îngrijire orală.
Beneficii pentru sănătate ale uleiului de cocos
Uleiul de cocos poate oferi mai multe beneficii pentru sănătate, printre acestea se numără:
• S-a constatat că ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, prin creșterea metabolismului, distribuind grăsimile și procesând în mod eficient alimentele.
• Acesta poate ajuta la prevenirea gingivitei și a cariilor dentare, prin creșterea concentrației de lauric acid în gură.
• Uleiul de cocos poate ajuta la reducerea inflamației, deoarece este bogat în acizi grași cu lanț mediu care pot lupta împotriva infecțiilor și poate conține, de asemenea, antioxidanți care repară celulele deteriorate.
• Poate contribui la reducerea riscului de diabet, prin facilitarea procesării grăsimilor și a zahărului în sânge.
• Acesta poate, de asemenea, să ajute la tratarea și prevenirea infecțiilor fungice, precum și la întărirea imunității.
Te-ar putea interesa si:
Senna: Beneficii pentru sănătate, efecte secundare și riscuri
Efecte secundare ale uleiului de cocos
Cu toate beneficiile pentru sănătate pe care le aduce, consumul de ulei de cocos poate, de asemenea, provoca diferite efecte secundare. Efectele secundare ale consumului de ulei de cocos pot include:
- Diaree
Consumul de ulei de cocos în cantități mai mari de 15 grame pe zi, pe o perioadă mai lungă de timp, poate provoca tulburări gastrointestinale, cum ar fi diareea.
- Crampe abdominale
Cantitatea mare de grăsimi saturate prezente în uleiul de cocos poate cauza, de asemenea, crampe abdominale sau dureri abdominale și uneori poate dura mult timp pentru a va complet recupera.
- Risc crescut de supradozaj de lauric acid
Uleiul de cocos conține lauric acid, care poate fi dăunător consumului excesiv, cauzând simptome de supradozaj, cum ar fi greață, vărsături, dureri de cap, dificultăți de respirație și schimbări în comportament.
- Alergii
Consumul de ulei de cocos poate provoca și alergii, cum ar fi mâncărimea, erupțiile cutanate și scurgeri nazale sau ochi roșii.
- Probleme cutanate
Deși uleiul de cocos are proprietăți hidratante, excesul de grăsimi saturate poate provoca, de asemenea, o cantitate excesivă de sebum care, la rândul său, poate lua la suprafață pori înfundați și poate provoca probleme cutanate, cum ar fi punctele negre.
- Creșterea nivelului de colesterol
Se recomandă utilizarea limitată a uleiului de cocos, deoarece acesta poate contribui la o creștere a nivelului LDL („colesterol rău”).
Precauții pentru a evita efectele secundare ale uleiului de cocos
În general, consumul de ulei de cocos în cantitatea recomandată este considerat sigur și oferă numeroase beneficii de sănătate. Cu toate acestea, trebuie luată în considerare o cantitate adecvată de precauții pentru a se evita efectele secundare ale consumului de ulei de cocos.
Acestea includ:
• O cantitate adecvată. O cantitate de ulei de cocos care nu depășește 1-2 linguri pe zi este considerată a fi optimă pentru sănătate. Pentru rezultate optime, utilizați ulei de cocos presat la rece și nu exagerați cu doza.
