Îndulcitorii artificiali îți distrug dieta?
În zilele noastre, pe piața există numeroase alimente și bauturi care conțin îndulcitori artificiali. Acestea sunt folosite în dietele moderne ca o alternativă mai sănătoasă pentru zahăr. S-a dovedit că acești îndulcitori sunt mai sănătoși pentru persoanele care doresc să-și mențină un stil de viață sănătos și care acordă atenție nutriției lor. Cu toate acestea, există mulți oameni care nu sunt convinși că îndulcitorii artificiali pot fi de fapt benefici pentru sănătatea lor. În acest articol, vom discuta utilitatea și impactul pe care îndulcitorii artificiali îl au asupra sănătății și a dietei noastre.
Ce sunt Îndulcitorii Artificiali?
Înainte de a discuta despre impactul asupra sănătății și dietei, ar trebui să înțelegem ce sunt îndulcitorii artificiali. Îndulcitorii artificiali sunt compuși care au fost intenționat modificați și îmbunătățiți pentru a câștiga gustul dulce. Există multe tipuri de îndulcitori artificiali produși astăzi, inclusiv aspartam, sacharină, acesulfam K, sucraloză și alții. Aceste îndulcitori se găsesc într-o mare varietate de produse, de la băuturi dietetice la produse de patiserie și produse destinate diabetului.
Îndulcitorii Artificiali au un Continut Scazut de Calorii
Unul dintre marile avantaje atunci când vine vorba de îndulcitorii artificiali este că aceștia conțin cantități foarte scăzute de calorii. Analiza comparativă a îndulcitorilor naturali, cum ar fi zahărul și mierea, arată că îndulcitorii artificiali au un conținut caloric extrem de scăzut, chiar și de mii de ori mai puțin decât produsele lor în mod natural. Acest lucru poate fi de un real ajutor pentru cei care încearcă să-și mențină greutatea sau să scadă în greutate, deoarece nu te îngrași atât de mult din ingestia de produse care conțin îndulcitori artificiali.
Îndulcitorii Artificiali Sunt Ideali pentru Diabetici
Un alt avantaj al utilizării îndulcitorilor artificiali pentru diabetici este că aceștia nu au un impact semnificativ asupra nivelurilor de glucoză din sânge, precum zahărul natural. Utilizarea de produse care conțin îndulcitori artificiali poate fi foarte utilă pentru diabeticii care au nevoie să prevină fluctuațiile periculoase ale glicemiei și să își mențină nivelurile de zahăr din sânge sub control.
Te-ar putea interesa si:
Moduri de a pierde in greutate fara dieta
Efectul Pe Termen Lung al Îndulcitorilor Artificiali
Deși acești îndulcitori sunt considerați mai sănătoși decât zahărul natural, impactul lor asupra sănătății și a dietei pe termen lung nu a fost încă foarte bine înțeles. S-ar putea ca aceste îndulcitori să-ți distrugă dieta, dacă le consumi prea des, deoarece creează o toleranță la gustul dulce al alimentelor. Acest lucru poate face mai greu să consumați alimente mai sănătoase și să limitați cantitățile de zahăr pe care le consumați. De asemenea, consumul constant de îndulcitori artificiali poate duce la asocierea lor cu gustul dulce și astfel poate reduce preferința voastră pentru gusturile mai amare, cum ar fi legumele și fructele.
Cercetarile Recente
Studiile recente au arătat că îndulcitorii artificiali au, de asemenea, câteva alte efecte negative asupra sănătății noastre. Aceste îndulcitori s-au dovedit a cauza o schimbare a nivelurilor de hormoni și de regulatori metabolici din corpul nostru. O altă preocupare reală provine din faptul că îndulcitorii artificiali au fost asociați cu îngrășarea și obezitatea. Din acest motiv, se recomandă ca persoanele care au probleme de greutate și cele bolnave de diabet să limiteze consumul de alimente și băuturi care conțin astfel de îndulcitori.
Cele Mai Sigure Îndulcitori
Cele mai sigure îndulcitori sunt acelea care au fost testate pentru siguranță și care sunt regulate de către Agenția pentru Alimente și Medicații (FDA). În plus, există câteva moduri în care puteți fi siguri că alegeți cele mai sigure îndulcitori pentru a sprijini fara risc dieta voastra.
• Citiți eticheta produselor și consultați furnizorul privind siguranța acestor produse.
• Citiți eticheta de informare nutritională și urmăriți conținutul de grăsimi, calorii și carbohidrați.
• Reduceți utilizarea și limitați consumul de alimente și băuturi care conțin îndulcitori artificiali.
