Remedii naturale pentru a-ți calma simptomele răcelii
Prevenirea și tratarea răcelii poate fi întotdeauna o provocare, mai ales când se strâng în timpul sezonului rece și al virozelor respiratorii acute. Cu toate acestea, există câteva remedii naturale disponibile la care poate recurge oricine pentru a-și ameliora simptomele și pentru a se simți mai bine.
Deși este importantă consultarea medicului în eventualitatea în care starea ta se înrăutățește, iată patru remedii naturale pe care le poți încerca pentru a-ți ameliora simptomele răcelii:
- Suplimente nutritive și alimente
Una dintre cele mai bune moduri de a-ți ameliora simptomele răcelii și de a sprijini sistemul imunitar este să mănânci sănătos și să iei suplimente nutritive. Vitaminele C și D sunt prove științifice că sunt benefice pentru sistemul imunitar și ajută la reducerea simptomelor răcelii și gripei. Se crede că acestea au un efect protector împotriva bolilor. Aceste vitamine pot fi găsite în piersici, lapte, brânză, spanac, extract de urzică și în capsule. Citricele solubile în apă – ca mere și coacăze – sunt de asemenea esențiale pentru sănătatea sistemului imunitar și a vaselor de sânge.
Vitamina E se găsește în alimente precum semințele de susan, pâinea integrală, spanacul și produsele din carne. Ea se ia de obicei împreună cu vitaminele A și C în tratamentul răcelii. De asemenea, vitaminele din complexul B sunt importante pentru sănătatea impermeabilizanților și a altor țesuturi ale corpului.
Alimentația este și ea extrem de importantă. Fructele de mare bogate în acizi omega-3, precum și alimente precum nuci, semințe de chia și produse acceleră circulația sângelui. De asemenea, alimentele fermentate,cum sunt varza, laptele acid și iaurtul, conțin bacterii benefice care ajută la imbunatatirea digestiei și sănătății intestinelor, potrivit unei cercetări publicate în Clinical & Experimental Immunology.
- Uleiuri esențiale și aromaterapie
Uleiurile esențiale sunt la fel de eficiente, fiind rezultatul distilării plantelor și se pot găsi în multe forme. O mulțime de inhalări pot aduce un plus de umiditate unei case închise și, astfel, să ajute la reducerea simptomelor răcelii și a inflamațiilor.
Te-ar putea interesa si:
Ce este mai rău pentru inima ta: Zahăr sau sare?
Uleiurile esențiale eucalipt, menta și lămâi sunt cele mai cunoscute și cele mai recomandate în tratarea răcelilor și a răgușelilor.
O alternativă la inhalarea uleiurilor esențiale este aromaterapia. Această tehnică implică folosirea unei lumânări parfumate, a unei măști de parfumare a încăperii, a unei măști de ceașcă sau a unei lumânări parfumate pentru a îmbunătăți respirația și somnul.
- Usturoi
Usturoiul conține alicină, o substanță care are proprietatea de a reduce simptomele respiratorii infecțioase. Extractul de usturoi diluat poate fi de asemenea folosit pentru a reduce inflamația din gât și pentru a ameliora simptomele răcelii.
În plus, usturoiul ajută sistemul imunitar și ajută la curățarea și acțiunea naturală a virusurilor. Usturoiul poate fi folosit prin adăugarea în mâncare și gustări, mâncând de asemenea câteva căței de usturoi crud sau gătit într-o formă nemenajată.
- Inhalarea
Inhalațiile sunt o metodă veche și eficientă de a reduce simptomele răcelii. Utilizând o lingură de lemn sau o perie din cauciuc, se poate amesteca un vârf de praf de sare în apa caldă și se pot face inhalări zilnice.
Inhalarea poate ajuta la îmbunătățirea respirației și poate calma inflamația din gât. De asemenea, poți folosi inhalatoare pentru a accelera procesul de vindecare.
Remediile naturale nu sunt doar bune, ci și eficiente pentru ameliorarea simptomelor răcelii și alte infecții respiratorii acute. Combinația suplimentelor nutritive, alimentației, uleiurilor esențiale și usturoiului poate face minuni pentru sănătatea ta. În afară de acestea, inhalarea poate ajuta la ameliorarea simptomelor respiratorii. Cu toate acestea, este important să ții cont că aceste remedii nu trebuie să fie folosite ca substitut pentru medicamentele prescrise de medicul specialist. O abordare preventivă și proactivă va putea preveni orice situație mai gravă în viitor.
