Terapia comportamentală: Definiție și tehnici
Terapia comportamentală este o ramură a psihologiei ce promovează schimbarea pozitivă prin înțelegerea și modificarea comportamentelor. Acest proces se bazează pe ipoteza că majoritatea dificultăților de ordin comportamental sau emoțional se pot rezolva prin identificarea și modificarea comportamentelor specifice, cu scopul de a reduce efectele greutăților psihologice sau fizice. Formele de terapie comportamentală diferă în funcție de tehnica și abordarea inițială folosite pentru a trata o situație sau tulburare definită.
Ce este terapia comportamentală?
Terapia comportamentală este o formă de tratament clinic bazată pe psihologie care se concentrează pe a identifica, a înțelege și a modifica comportamentele și trăsăturile personale care, în opinia terapeutului, sunt cauzatoare ale dificultăților psihologice ale unei persoane sau ale tulburărilor psihice sau fizice. Terapeuții prin această abordare încercăm să facem posibilă schimbarea pozitivă permanentă a comportamentului unei persoane, folosindu-ne tehnici și proceduri empiric validate, în conformitate cu principiile și metodele cercetării știintifice, pe lângă oferirea suportului emoțional.
Metodele terapiei comportamentale
Terapia comportamentală utilizează o gamă largă de abordări și tehnici diferite, în funcție de situația și nevoile personale ale clientului. Iată câteva dintre metodele folosite:
-
Examinarea comportamentelor: Terapeuții pot folosi evaluarea comportamentală pentru a identifica comportamente și trăsături personale care fac parte sau ar putea să facă parte din comportamentul/dificultățile pacientului. Aceste tehnici pot include evaluarea simptomului, obiceiurilor pacientului și a factorilor de mediu care contribuie la manifestările pacientului.
-
Exerciții: Exercițiile sunt folosite pentru a ajuta pacienții să se gândească și să se comporte mai eficient. Acestea pot ajuta persoanele să identifice și să modifice comportamentele lor disfuncționale și să învețe să răspundă mai adecvat la stimuli.
*Terapia prin exerciții straturilor. Aceasta se bazează pe teoriile psihosociale, care sustin ca o persoana trebuie sa inteleaga nu numai cum poate sa isi schimbe gandurile si comportamentele, ci si cum ele pot fi afectate de factorii sociali.
Te-ar putea interesa si:
Hipocampus: Definiție, Funcție și Anatomie
- Tehnici cognitive: Aceste tehnici ajută persoanele să înceapă să contientizeze gândurile și sentimentele lor și vă ajută să le gestionați mai bine. Terapeuții pot învăța cu persoana clientă modalități de abordare a gândurilor negative sau limitative și cum să le transforme în variante mai pozitive și axate pe rezultate.
*Reevaluarea comportamentală: Odată ce pacientul a început terapia comportamentală și a înțeles comportamentele care provoacă problemele sale, el poate trece la următorul pas și să folosească tehnici de ne-remaniere, cum ar fi retrainingul cognitiv comportamental (CBT), pentru a învăța cum să schimbe sau să îndrepte comportamentul și trăsăturile lor. Fiecare tehnică sau exercițiu are scopul să învețe și să rețină noi comportamente în schimbul celor vechi și disfuncționale.
*Terapia de grup: Terapia în grup utilizează tehnici comportamentale pentru a a ajuta persoanele să se descopere unii pe ceilalți și să se ajute reciproc. Această formă de terapie se folosește adesea pentru a ajuta persoanele să învețe și să practice abilitățile sociale și de comunicare, precum și pentru a îmbunătăți relațiile cu altii.
Avantajele terapiei comportamentale
Terapia comportamentală oferă un mijloc eficient pentru a trata tulburările psihologice și fizice. Acest lucru se datorează abordării centrale terapeutice, care oferă unele avantaje personale:
-
Abordarea persoană-centrată - Terapia comportamentală își propune în mod special să se concentreze pe persoana individuală și nevoile sale specifice, să înțeleagă problemele sale și să găsească modalități mai bune de a le rezolva.
-
O abordare cuprinzătoare - Terapia abordează o varietate de dificultăți în viața unei persoane, nu doar pe cele psihologice, ci și pe cele sociale, emoționale și chiar și fizice.
-
Scopuri individualizate - Terapeuții lucrează îndeaproape cu pacienții pentru a stabili obiective și scopuri pe termen scurt și lung care sunt personalizate și realiste.
-
Un proces de indicatori vizuali - Terapia comportamentală folosește adesea indicatori vizuali (cum ar fi diagrame de comportament sau calendarul de recompense) pentru a monitoriza progresul față de obiectivele personale.
