Top alimente acide pe care trebuie să le eviti

Top alimente acide pe care trebuie să le eviti

Cu toţii ştim că alimentele acide ne pot face să ne simţim mai bine deoarece acestea sunt bogate în vitamine şi minerale esenţiale. Cu toate acestea, în unele cazuri, anumite alimente pot provoca iritaţii stomacale sau pot provoca sau agrava simptomele alergiilor. Aceste alimente acide, dacă sunt consumate în exces pot provoca inflamarea mucoasei stomacale. Iată topul alimetelor acide pe care ar fi bine să le eviţi.

Cum recunoaștem alimentele acide?

Majoritatea alimentelor pot fi împărţite în general în alimente acide şi alimente alcaline. Există o serie de modalităţi de a recunoaşte alimentele acide. Desigur, cele mai evidente eliminări sunt cele alimente acide, cum ar fi lămâile sau orice produs fermentat, cum ar fi vinul sau iaurtul. De asemenea, anumite alimente sunt în general sărace în acid, dar care pot deveni acide după preparare. Acestea includ cafeaua, carnea roşie şi alcoolul.

De fapt, în general, alimentele acide sunt bogate în vitamina C. Deci, dacă vreţi să observaţi ce alimente sunt acide, primele pe listă sunt cele care sunt bogate în vitamina C.

Ce alimente acide ar trebui evitate?



Acestea sunt principalele alimente care ar trebui evitate din cauza conţinutului lor de acizi:

  • Citrice - Ceaiul negru sau verde, lamaile, grepfrutul, portocalele, mandarinele.
  • Fructele acide - Acestea includ piersicile, prunele, merele si strugurii.
  • Nucile acide - Acestea includ nuci braziliene, nuci de macadamia si nuci cashew.
  • Legumele acide - Acestea includ merele verzi, ridichiile, varza, ceapa proaspata, usturoiul si cartofii.
  • Babura - Deşi se spune că băutura este una alcalină, conţine un nivel relativ ridicat de acid.
  • Vinul şi băuturile alcoolice - Acestea conţin un nivel ridcat de acidicitate şi pot fi iritante pentru mucoasa stomacală.

De ce sunt alimentele acide periculoase?

Alimentele acide prezinta anumite riscuri pentru sănătate, în special pentru persoanele care suferă de hiperaciditate sau gastrită. Aceste alimente pot agrava simptomele de hiperaciditate, cum ar fi arsurile la stomac, sau inflamarea mucoasei stomacale. De asemenea, anumite alimente pot provoca, de asemenea, alergii sau poate provoca mai multă lenevie.

Nutrienți de care corpul tău are nevoie pentru a construi mușchi Te-ar putea interesa si: Nutrienți de care corpul tău are nevoie pentru a construi mușchi

La fel de important este că alimentele acide taie şi absorbţia mineralelor din alimentaţie precum calciul, magneziul, cuprul, fierul şi zincul. Acesta este motivul pentru care multe persoane care mănâncă alimente acide în mod regulat prezintă un nivel scăzut de vitamina D, calciu şi magneziu.

Ce se poate face pentru a reduce efectul alimentelor acide?

Cu toate că nu este întotdeauna posibil să se evite alimentele acide, există câteva lucruri pe care le puteţi face pentru a reduce impactul acestora asupra sistemului digestiv.

  • Moderare. Consumul moderat de alimente acide poate reduce riscul de simptome negative.
  • Consumaţi alimente alcaline. Unele alimente pot ajuta la reducerea acidităţii stomacale, cum ar fi:
    • Legume - Broccoli, spanac, castraveţi, ridiche, fasole verde.
    • Fructe - Banane, cireşe, caise, stafide, pepene galben.
    • Seminţe şi Nucă - Semintele de dovleac, seminţele de in, seminţele de susan, nuci de caju, migdală.
  • Alimente curăţătoare. Acestea ajuta la curatarea mucoasei, permitand corpului sa se lupte cu aciditatea. Aceste alimente includ:
    • Fructe - Pepene galben, afine, prune, mure.
    • Legume - Fasole, broccoli, ierburi si mazăre.
    • Seminte şi Nucă – Semintele de dovleac, seminţele de in, seminţele de susan, nuci de caju, migdală.
    • cereale integrale - Orez brun, grâu, ovăz.

Alimentele acide, dacă sunt consumate în exces, pot fi nocive pentru sănătate. Cu toate astea, aceasta nu înseamnă că trebuie evitate complet. Moderarea este cea mai bună soluţie. De asemenea, se recomandă să se evite alimentele prea acide şi să se consume alimente alcaline. O dieta sănătoasă, echilibrată şi bine echilibrată poate ajuta la reducerea efectelor acidităţii stomacale.

Acum că v-am oferit informaţii despre alimentele acide și despre modul în care le puteţi evita, noi sperăm că veţi începe să luaţi măsuri pentru a vă pregăti pentru o dieta mai sănătoasă și mai echilibrată!


Ce nota merita acest Articol:

Nu sunt Comentarii la Top alimente acide pe care trebuie să le eviti

Raspunde corect la intrebarea:
Cate anotimpuri are anul?
Iti place Articolul? Distribuie si prietenilor tai:

×