Top mituri populare despre metabolism
Exista multe mituri, superstitii si sfaturi dietetice "vechi de bunica" care si-au facut loc in vocabularul gospodarelor atunci cand vine vorba despre metabolism. Functia si procesul chimic despre care vorbim sunt esentiale pentru buna functionare a organismului, motiv pentru care este important sa clarificam destule mituri privind metabolismul.
Metabolismul este un proces chimic gazduit in organismul tau, care descompune alimentele ingerate in elementele nutritive esentiale organismului si le transforma in energie. De asemenea, alte substante potrivite, cum ar fi hormonii, sunt produse printr-un proces metabolic numit biotransformare.
Desi metabolismul reprezinta un element indispensabil in procesul de mentinere a sanatatii si a echilibrului fiziologic, suntem amestecati cu mituri si legende care fac mai grea intelegerea metabolismului. Pentru a face un pas inainte in a cunoaste acest proces mai bine, iata cateva adevaruri despre circuitul metabolic si contrastul acestora cu unele dintre miturile des intalnite.
Mitul 1: Mancarea pe care o mananci dupa ora 18:00 se afla direct la nivelurile tale de adipocite
Nimic mai fals decat aceasta afirmatie. Fireste, este important sa mananci cu moderatie si sa optezi pentru produse alimentare sanatoase, dar atunci cand vine vorba despre digestive, corpul va face exact ce trebuie pentru gestionarea nutrientilor indiferent de momentul zilei.
Mitul 2: Cardio si exercitii fizice pe stomacul gol permit arderea grasimilor
Dezvaluirea: nu poti sa arzi grasimea ya existenta sau sa previi acumularile de grasime in organism fara a consuma un regim alimentar adecvat, chiar daca este gandit de a face cardio pe stomacul gol sau la cele mai reduse ore ale zilei. In plus, aceste exercitii de cardio sau exercitii fizice pe stomacul gol pot avea unele efecte negative asupra organismului.
Mitul 3: O alimentatie bogata in proteine iti reduce ritmul metabolic
Raspunsul: arareori se intampla asa ceva. O alimentatie echilibrata si corecta este esentiala pentru apropiile desfasurarea a procesului metabolic. Hrana pe care o mananci trebuie sa fie compusa din macronutrienti, precum carbohidrati, proteine si grasimi; in plus, consumul adecvat de vitamine, minerale si antioxidanti sunt, de asemenea, necesari pentru mentinerea unui metabolism armonios.
Te-ar putea interesa si:
Adevărul despre dieta Keto și pierderea în greutate
Mitul 4: Anumite alimente va vor face sa slabiti
Revelatie: multe diete low-carb sau diete cu un numar limitat de calorii va vor ajuta sa slabiti, avand un nivel caloric echilibrat. Totusi, aceste diete nu va vor ajuta sa adaugati muschi, deci nu se poate considera un proces de dezvoltare a masei musculare.
Mitul 5: Somnul regleaza activitatea metabolic
Revelatia: somnul poate avea un efect pozitiv asupra procesului metabolic. Spre deosebire de alte practici like adoarme sau ia-o de la capat, somnul de calitate este esential pentru mentinerea sanatatii. Fara somn, nu ai destul timp sau energie pentru a comunica cu corpul pentru a echilibra nivelurile de hormoni, astfel organismul dvs. poate fi predispus la oboseala metabolica si nu de a aloca resursele energiei in mod eficient.
Mitul 6: Un metabolism reprezinta aceaase lucru pentru oricine
Desfiintare: un peptid de amino-acizi poate cooloca ritmul metabolic al hranirii unei persoane, dar metabolismul se datoreaza schimbarii hormonale si stilului de viata. Ritmul metabolic variaza foarte mult de la o persoana la alta, variabile precum varsta, greutate corporala, suprafata activa metabolica si stilul de viata fiind factorii influentatori ce pot determina activitatea metabolica a fiecaruia.
Asadar, se pot distinge mai multe mituri despre metabolismul si procesarea alimentelor in organism. Harmonizarea acestora cu monitorizarea individuala a comportamentului si a dietelor alimentare, a stilului de viata si a starii generale se afla in mijlocul patului metabolic; adica pavarea drumului catre o buna activitate metabolica, in care fiecare ar trebui sa isi verifice starea corpului si sa se asigure ca acestea sunt in linie cu obiectivele stabilite.
