Yoga în educație: Ipostaze și activități pentru sala ta de clasă
Yoga în educație: Ipostaze și activități pentru sala ta de clasă
Yoga a devenit o practică destul de comună în lumea largă, iar acest lucru se aplică și în educație, fiind folosit de multe ori în scopuri benefice în sala de clasă. Această practică oferă elevilor mulți beneficii, inclusiv un mediu relaxat pentru educație și o îmbunătățire a performanței lor. Prin activități de yoga simple și adecvarea ipostazelor în sala ta de clasă, poți să ajuți elevii să învețe mai bine și să se bucure de practica yoga și beneficiile pe care aceasta le oferă.
De ce ar trebui să adaugi yoga în programul dumneavoastră de educație
Printre beneficiile adăugării yoga la programul dumneavoastră educațional se numără:
• Îmbunătățirea concentrării și atenției - prin scurte activități simple de yoga, elevii tăi vor îmbunătăți abilitățile de concentrare și de a lua decizii în cărțile și articolele de care se vor conecta.
• Fortificarea abilității de a lucra în echipă - activitățile de yoga vor ajuta elevii să lucreze împreună pentru atingerea scopurilor adecvate și pentru a se simți mai conectați unii cu alții.
• Reducerea nivelului de anxietate și depresie - yoga poate ajuta la îmbunătățirea stării generale de sănătate mentală a elevilor, reducând sentimentele negative cum ar fi anxietatea și depresia.
• Prevenirea disfuncțiilor fizice - posturile de yoga oferă un exercițiu fizic moderat care poate preveni durerile articulare, disfuncțiile coloanei vertebrale și chiar accidentări.
Activități de yoga simple pentru sala de clasă
Există mulți moduri în care poți introduce activități de yoga în sala ta de clasă care sunt facile și le pot face și copiii. Iată câteva activități pe care le poți încerca:
• Salutul stelelor - această poziție yoga oferă un exercițiu bun și reconfortanț pentru toți elevii. Elevii vor sta întinși pe spate și vor răspândi brațele și picioarele ca și cum ar fi stele, reținând respirația atâta timp cât se simt relaxați. Această mișcare ajută la tonifierea mușchilor și creșterea flexibilității lor.
Te-ar putea interesa si:
Jachete de dama: cele mai recente tendinte pentru sezonul toamna-iarna
• Cobra - această poziție yoga este perfectă pentru îmbunătățirea flexibilității spatelui și tonifierea mușchilor. Elevii trebuie să își strângă corpul pe pat, așezându-și mâinile sub umeri și îndoirea spatelui ca și cum ar fi o cobră. La cobra se poate adăuga și o activitate optativă, poate fi vorba despre numărarea de ori câte respiră elevii în poziție.
• Dog Stand-up - această poziție de yoga este mai solicitantă și este perfectă pentru a exersa echilibrul și puterea musculară. Elevii vor sta într-o poziție de cotituri pe pat, fără să folosească elevii, arie în fața lor și să-și îndoaie ușor genunchii (dacă sunt necesare). În această poziție, elevii vor reține respirația cât mai mult și vor începe să se liniștească.
• Splendidul gânditor - această poziție oferă o mare flexibilitate în trunchi și este perfectă pentru o meditație profundă. Elevii se vor aşeza într-o poziție aşezată şi își vor apleca trunchiul pentru a forma un arc. În această poziție, elevii vor citi și vor închide ochii Imaginând câteva momente fericite și calme în mintea lor.
• Poziția aviatorului - această poziție yoga oferă o bună îmbinare între relaxare și coordonare. Elevii se vor aşeza într-o poziție aşezată, ridicate din podea și cu brațelețele sale îndoite ca directia-pilor unei avioane. Acest lucru va oferi suport și echilibru corpului, precum și o bună relaxare.
• Piedica pentru piloti - această poziție de yoga ajută la obținerea forței musculare și a flexibilității în spate. Elevii se aşeaza pe pat și-și aduc genunchii făcut-n două și-și apleaca spatele ca si cum ar șofa un carusel. Această pozițiepoate ajuta la reducerea tensiunii musculare și a durerii de spate cauzate de statul prea mult în poziția încordată în timpul orei.
Beneficiile yoga în educație
Ceea ce elevii învață prin yoga nu este doar cum să facă mișcă
