Perfecționismul conform psihologiei poate fi definit într-un singur cuvânt, dar e mai mult decât atât. Astazi vom discuta despre cum se manifesta perfecționismul, ce presupune și cum ne influențează.
Indiferent unde te afli pe scara perfecționismului, uneori poate fi greu să îți dai seama ce înseamnă perfect. Deoarece oamenii au propriile lor setări de standarde, nivelurile lor de perfecțiune pot diferi foarte mult. Cu toate acestea, când vine vorba de perfecționismul conform psihologiei, există anumite caracteristici comune.
Ce presupune perfecționismul?
Perfecționismul se referă la ideea că tu sau ceilalti trebuie sa atinga o performanta care este de neegalat sau tarie si stricte in ceea ce priveste standardele. Psihologii considera aceasta idee ca fiind un mod excesiv de a aborda incurajarea și feedbackul înalte cu privire la performanțele tuturor, de la copii la angajați.
Perfecționismul presupune poate si o tendința intensa consumatoare de timp pentru a planifica si executa sarcinile la nivel nemăsurat și este caracterizat în multe cazuri de auto-critica excesiva și retractarea emotionala. Acest lucru se poate manifesta prin ridicarea trasaturilor personale, comportamentul exagerat de cautiously și responsabilizarea exagerată pentru orice lucru care merge prost.
Se poate observa în trei dimensiuini
Psihologii descriu perfecționismul ca fiind împărțit în trei dimensiuni. Aceste dimensiuni implica perfectionismul auto-impus, perfectionismul impus prin intermediul liderilor si perfectionismul societatii. Aceste dimensiuni influențează în mod direct perceptiile primite privind perfecționismul sau nesiguranta și anxietatea inerenta pe care oamenii o manifesta în raport cu datoriile lor.
- Perfectionismul auto-impus
Auto-impus perfectianismul se refera la presiunea pusa de tine, auto-critica ta și comportamentul tău țintit către perfectiune. Aceasta dimensiune descrie tendința de a te judeca pe tine insuti si de a avea propii standarde ridicate pentru performancea, si mereu poti fi excesiv de critic fata de performanta ta ifar a accepta nicio greseala.
- Perfecționismul impus de lideri
Perfectionistul impus de lideri se referă la presiunea și așteptarile venite din exterior si de la lideri, in special de la cei cu autoritate. Acest nivel de perfecțiune este setat de către alții, uneori poate fi dificil pentru oameni să atingă așteptările, ceea ce poate duce la o evoluție mai lentă a productivitatii și la depresie.
- Perfectionismul societatii
Perfectionismul societatii este productivitatea sau performantul in baza aspectului social. Perfectionismul social implica presiunea la nivel colectiv asupra performantei tuturor si asupra standardelor generale. De obicei, persoanele angajatesocial se simt presate de o presiune sociala externa si poate fi dificil sa gestioneze aceastata presiune, ceea ce se poate transforma in sentimente intense de rusine sau anxietate.
De ce conteaza?
Desi perfectionismul are reputatia de a fi un atribut pozitiv sau de a asigura o performanta excelenta, cercetarile arata ca aceasta presiune spre performanta perfecta, indiferent daca este autocratic sau in context social, poate provoca un risc mult mai mare pentru starea de sanatate mintala si bunastarea generala.
Conform a studiul de revizuire temeinica creat de Universitatea din Bergen, persoanele mari perfectioniste au mai multe sanse sa dezvolte o varietate de simptome ale dezechilibrului emotional și mintal, de la anxietate, probleme emotionale si probleme de alimentatie.
Care sunt efectele perfecționismului?
Perfectionismul poate afecta o varietate de domenii in viata oamenilor. Acestea pot include:
- Sanatatea mintala
Perfectionismul poate sa le creeze oamenilor stres, anxietate și/sau depresie. Acest lucru s-a dovedit că poate avea efecte negative asupra bunastarii generale, rezultatelor la locul de munca și abilităților personale.
- Performanta scolara
De asemenea, perfectionismul poate afecta performanta scolara, deoarece presiunea pe care o simt elevii de a performa poate fi naucitoare in unele cazuri. Cadrele didactice pot interveni in acest sens si sa încurajeze strategii mai productive si potrivite pentru a gestiona presiunea.
- Relatiile
Perfectionismul poate intensifica presiunea in relatiile intime și poate îngreuna abilitatea unei persoane de a se conecta și comunica cu ceilalti. Acest lucru se poate datora stilului rigid de gandire în ceea ce privește ceea ce consideră ca fiind critic și ce este acceptabil.
Cum ne putem ajuta pe noi insine?
- Fii conștient de sentimentele tale și scopurile tale
Consilierea poate fi un instrument valoros pentru a identifica și primi feedback asupra sentimentelor tale. Acest lucru poate ajuta la constientizarea modului in care sentimentele tale pot afecta relațiile și metodele prin care gândirile tale pot fi schimbate pentru a avea un efect pozitiv in viata ta.
- Gestioneaza-ti timpul inteligent
Gestionarea eficienta a timpului – identificarea exigențelor tale și stabilirea priorităților și a obiectivelor clare – poate fi un mod foarte util de a asigura ca iti desfasori activitatea fara presiune nenecesara.
