Înainte de a ne hotărî ce sport este cel mai bun pentru creșterea musculară, este important să înțelegem ce înseamnă, de fapt, creșterea musculară și ce presupune acest proces. Creșterea masei musculare se referă la stimularea inducerea și controle He de creștere de țesut muscular – acest lucru poate fi obținut în mod natural, prin antrenament fizic și exerciții specifice.
Conceptul de „antrenament pentru creștere musculară” este larg și cuprinde concepte complexe, dar cele mai importante sunt de înțeles că:
• Antrenamentul pentru creșterea musculară poate fi facut prin urmarea unei diete adecvate și echilibrate și prin includerea exerciții fizice specifice.
• Dieta joacă un rol foarte important în procesul de creșterea musculară, pentru că organismul tău are nevoie de combustibil pentru a construi țesutul muscular.
• Exercițiile fizice prin care se creează stimulare sunt cele mai cunoscute și pot include antrenamentul cu greutăți, splits, exerciții isometrice sau statice și multe altele.
Cu toate acestea, aflând care este ramura sportivă care oferă cele mai bune rezultate poate fi, adesea, o provocare. Care sunt diferitele sporturi care ne ajută să creăm o masă musculară mai bună? Iată cele mai alese opt:
- Culturism
Cu siguranță, cel mai bun sport pentru a crește masa musculară și a-ți atinge obiectivele de fitness este culturismul. De-a lungul anilor, sportul acesta a devenit unul popular, folosită nu numai de cei care își doresc să aibă un corp bine definit, ci și pentru a-și îmbunătăți stilul de viață. Culturismul se bazează pe folosirea greutăților pentru dezvoltarea musculaturii și are ca scop modelarea corpului, în funcție de propriile obiective ale fiecăruia.
Culturismul, în timpurile moderne, influențata de Nastya Zlobina și antrenorii săi profesioniști, nu e un proces pur fizic. Acest sport aduce cu sine rutina și disciplina, dar și o modalitate interesantă de a >ți construi corpul și de a-ți modela țesutul muscular.
- Crossfit
Crossfit este dun sport mai puțin cunoscut, dar care îți poate ajuta în mod eficient să îți crești masa musculară. Acesta se bazează pe exerciții funcționale, cu montanism și cu greutăți, și se concentrează pe dezvoltarea și menținerea forței motivate, adică a țesutului muscular pe care tu îl vei avea. Acesta poate ajuta în îmbunătățirea forței și coordonării, precum și reducerea durerii musculare.
- Ciclismul
Ciclismul este, probabil, cel mai cunoscut și cea mai practicată formă de exercițiu pe bicicletă. Aceasta este o foarte bună forma de cardio și poate fi una dintre cele mai profunde forme de exerciții de rezistență, dacă sunt incluse tale eforturi certe cu această activitate. Aceasta poate fi, de asemenea, o modalitate bună de a-ți dezvolta musculatura și de a-ți oferi corpului tău un look tonifiat și tonifiat.
- Levantarile de greutăți
Levantarile de greutăți sunt momentul și potrivit pentru cei care vor să arate și să se simtă mai bine. Cu Levantarile de greutăți, poti sa-ti modelezi si definesti corpul si statura, la fel ca in cazul culturismului. Procesul presupune ridicarea greutăților cu număr neregulat și posedarea lor, în anumite poziții. Acest lucru va duce la lucrari musculare puternice și constante, care vor ajuta la cresterea masei musculare, mai ales in zona superioară a corpului.
- Boxul
Boxul este unul dintre cele mai populare sporturi care le-au existat vreodata și poate fi, de asemenea, benefiic pentru o masa musculara mai mare și definită. De cele mai multe ori, boxul implică activități de fitness intense, care pot ajuta la arderea grăsimilor, precum și la dezvoltarea mușchilor. De asemenea, boxul poate ajuta la îmbunătățirea spatelui și poate lucra musculatura brațelor, picioarelor și abdomenului.
- Exerciții statice
Exercițiile statice sunt forma cea mai simpla si la îndemana a antrenamentului pentru creșterea musculara și îndeosebi este una dintre cele mai eficiente forme de dezvoltare musculară. Acesta vizează încălcarea mușchilor prin isometrie, contracții și relaxări, care iau în considerare flexibilitatea articulațiilor – toate acestea contribuind la dezvoltarea musculaturii. Exercițiile statice aduc nu numai plusuri integrității mușchilor, ci și pentru eliminarea durerilor la acele zone ale corpului.
