Sporturile acvatice pot fi o modalitate distractivă de a petrece timpul liber. Cu toate acestea, nu trebuie să subestimăm beneficiile pe care le pot oferi pentru sănătate şi condiţia fizică. Dacă eşti în căutarea unui mod placut de a-ţi petrece timpul şi de a te menţine în formă, iată câteva dintre cele mai populare sporturi acvatice pe care le poţi încerca.
Sporturile acvatice sunt o modalitate distractivă de a petrece timpul liber şi de a te menţine în formă. Au devenit populare în ultimii ani, întrucât pot fi practicate de oricine îi place să se bucure de apă. Sporturile acvatice pot fi destul de dificile, dar şi destul de relaxante în acelaşi timp.
Există o varietate mare de sporturi acvatice, iar alegerea celui mai potrivit pentru tine poate să depindă de anumite aspecte precum: vârsta, nivelul de îndemânare, starea fizică, ambianţa, scopul sau obiectivul sportului. Iată câteva dintre cele mai bune sporturi acvatice pentru a-ţi petrece timpul sau pentru a te menţine în condiţii optime de sănătate.
Inotul
Inotul este, în opinia multora, cel mai bun mod de a te educa în ceea ce privește sporturile acvatice. Este un exercițiu de rezistența care lucrează toți mușchii dvs., vă menține în formă și vă ajută să vă bucurați și să vă relaxați pe lângă apă.
Când învățați să înotați, mai întâi trebuie să învățați regulile elementare ale înot și tehnica de bază a stilului. Există patru stiluri principale, care includ: crawl, spate, fluture și bazin. Exercițiile de înot pot fi ușor regulate și poși executa în propria casă, în cadă sau într-o piscină publică.
Glisarea
Glisarea este un alt mod minunat de a te bucura de apă şi de a petrece timpul liber. Consistă în navigarea pe suprafețele lichide cu ajutorul unui vehicul specializat, cum ar fi kayak sau canot. Kayakul este unul dintre cele mai populare vehicule navigând, întrucat este ușor de condus, este ieftin și se poate folosi în întinderea apei mărcii.
Iată câteva dintre beneficiile glisării:
-
Îţi dezvoltă puterea musculară– Glisarea cu kayak sau caiac te ajută să-ţi dezvolţi musculatura în permanenţă, ajungând să obţii armonie în corp.
-
Îţi îmbunătăţeşte coordonarea mână-ochi– Paddlingul necesită coordonarea mâinii cu ochii pentru a ţine kayakul pe ceea ce se cheamă traiectorie.
-
Îţi dezvoltă abilitatea de a lua decizii– De asemenea, având în vedere că vântul şi curenţii pot influenţa kayakul, trebuie să iei rapid decizii pentru a ajunge la ţinta dorită.
Surfing
Surfingul este un alt mod de a te bucura de apropierea de apele libertăţii. Este un sport extrem de divertisment care poate fi practicat atât în ocean, cât şi în lacuri. Exercită-te de câteva ore pe zi, iar când vei ajunge în apă, vei putea prinde o wave (val) şi vei putea avea o bună plimbare.
Iată câteva dintre beneficiile surfingului:
-
Iti îmbunatateste fortele de rezistenta si flexibilitatea- Paddlingul intens pe care trebuie sa-l faci inainte sa sari pe o vala te ajuta sa-ti dezvolti rezistenta si flexibilitatea.
-
Iti dezvolta echilibrul si simtul spatial- Cand vei sta pe o vala trebuie sa te echilibrezi si sa pui o presiune constanta pentru a ramane pe vala. Aceasta te ajuta sa iti dezvolti echilibrul si simtul spatial.
-
Te ajuta sa te relaxezi- Surfingul te ajuta sa te relaxezi, deoarece realizezi că nu poţi controla orice, ci le poţi face pe rând.
Windsurfing
Windsurfingul se poate converti, de fapt, dintr-o activitate competitivă într-o activitate relaxantă pe care o poţi practica chiar în curtea ta. Dar oricum ai alege să îl practici, stabilitatea vasului de windsurfing este întotdeauna constanta, ceea ce înseamnă că poţi naviga pe apă într-un mod oarecum lin.
Iată câteva dintre beneficiile windsurfingului:
-
Iti antreneaza muschii- Pentru designul placii si pentru manipularea lui trebuie sa folosesti o varietate de muschi corecti.
-
Te ajuta sa faci exercitiu de respiratie- Paddlingul sau plimbare pe vala windsurfing necesita un ritm cardiorespirator adecvat, ceea ce te ajuta sa-ti antrenezi respiratia si, in acelasi timp, sa iti echilibrezi ritmul inimii.
-
Te ajuta sa te relaxezi- De asemenea, windsurfingul te ajuta sa te relaxezi, deoarece realizezi că nu poţi controla orice, ci le poţi face pe rând.
