Relațiile abuzive pot fi un lucru dificil de depășit și necesită multă abordare și autocontrol pentru a putea învinge. Din nefericire, sunt destul de multe persoane în lume care locuiesc în relații abuzive și se simt îngrozitor. Acest articol ușor de înțeles ți-o poate oferi cu adevărat idei despre cum să treci peste o relație abuzivă.
Ce este o relație abuzivă?
În primul rând, este important să înțelegem ce este o relație abuzivă și cum poate fi recunoscută. O relație abuzivă se referă la una dintre persoane în care una își folosește controlul, agresiunea și teroarea asupra celeilalte persoane. Această persoană poate începe să-și folosească abilitățile sale puternice și abilitățile de comunicare pentru a controla alegerea și acțiunile celeilalte persoane.
Identificarea semnelor relației abuzive
Următoarea movită importantă în depășirea unei relații abuzive este să identificați care sunt semnele unei relații abuzive. Acestea pot include:
• Esecuri frecvente ale comunicării • Amenințări verbale sau fizice • Malfuncționare în relație • Presiunea excesivă pentru control • Violență verbală și emoțională • Acces la toate formele de comunicare
Acestea sunt câteva semne de bază în determinarea dacă ești sau nu într-o relație abuzivă.
Dezvoltați un plan de acțiune
După identificarea semnelor relației abuzive, trebuie să vă dezvoltați un plan de acțiune. Acest lucru va fi extrem de important, deoarece va trebui să vă ajute să ieșiți din situația periculoasă în care sunteți. Acest plan de acțiune constă în trei pași principali:
-
Distracție. Trebuie să vă concentrați asupra găsirii mai multor modalități de a vă distra și găsi plăceri în viața ta. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai împliniți și mai mulțumiți.
-
Caută ajutor. Este important să cauți ajutor din partea rapide interlocutori și să te simți responsabil de depășirea relației abuzive. Aveți nevoie de susținerea familiei, a prietenilor și, de asemenea, de asistența profesională.
-
Începeți lucrul. Fiți pregătiți să acționați și să ieșiți din relația abuzivă. Voihti să vă dezvoltați un plan de acțiuni concrete și să vă angajați în procesul de ieșire.
Depășirea fizică și emoțională a relației abuzive
Depășirea fizică a relației abuzive este, de asemenea, extrem de importantă. Nu este întotdeauna ușor, însă cu un plan de acțiune bine stabilit și cu ajutorul necesar, ai putea depăși cu bine situația. În primul rând, trebuie să vă asigurați că sunteți în siguranță și vă bazați pe o rețea solidă de susținere și sprijin. Apoi, trebuie să vă păstrați focusul și să vă concentrați pe planul de acțiune pe care l-ați dezvoltat.
Când vine vorba de depășirea emoțională a unei relații abuzive, acest lucru ar putea dura mult timp și ar putea fi extrem de dificil. Este important să te aștepți la stres și la sentimente de furie, tristețe și vinovăție. Acestea sunt sentimente normale și trebuie tratate cu atenție.
Recuperarea după o relație abuzivă
În cele din urmă, după ce treci peste o relație abuzivă, trebuie să îți concentrezi toate eforturile și energia asupra recuperării. Acest proces poate fi destul de dificil și greu și va necesita suport din partea tuturor persoanelor implicate.
Pentru a vă recupera după o relație abuzivă, trebuie să vă faceți următoarele:
• Oferiți-vă suportul și susținerea pe care o merități • Luați-vă timp pentru relaxare și destindere • Meditați și practicați yoga pentru a avea o minte calmă • Începeți o nouă activitate pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit • Ascultați muzică relaxantă și plăcere și practicați regulat • Exersați autoavaluarea pozitivă și iați decizii înțelepte • Prospectați modalități de a face față presiunilor și problemelor financiare.
