Daca ati fost vreodata intr-o relatie abuziva si ati simtit o legatura cu agresorul dvs., probabil ca ati experimentat ceea ce este cunoscut sub numele de legatura trauma.
Legatura de trauma apare atunci cand va simtiti legat de un partener, parinte sau prieten abuziv sau simpatic fata de acesta. Un abuzator alterneaza deseori intre a te trata prost si a te atrage atentie pozitiva.
Formele alternante de tratament pot duce la o puternica legatura psihologica. Legaturile traumatice pot duce la o stima de sine scazuta si la dezvoltarea unor tulburari de sanatate mintala, cum ar fi depresia.
Recunoasterea semnelor unei legaturi traumatice va poate ajuta sa evitati sau sa luati masurile necesare pentru a rupe legatura.
Potrivit Liniei Nationale de Violenta Domestica, supravietuitorii violentei domestice sau abuzului descriu de obicei ca partenerul lor a manifestat un comportament „perfect” sau „minunat” 90% din timp si doar 10% din timpul impreuna a fost problema.
Comportamentul general „bun” este ceea ce permite formarea legaturii in primul rand.
De asemenea, va poate determina sa cautati modalitati de a justifica comportamentul persoanei atunci cand prezinta trasaturi sau comportamente nesanatoase. S-ar putea sa te trezesti cu scuze pentru ei, cum ar fi „oh, pur si simplu au o zi proasta” sau „Nu ar fi trebuit sa cheltuiesc bani pentru mine”.
Indiferent daca persoana respectiva este un fost partener romantic, o ruda sau un prieten, daca s-ar putea sa descoperi ca te gandesti neincetat la ea chiar si dupa ce a plecat, este posibil sa ai o legatura traumatica cu ea.
Cu alte cuvinte, iti este greu sa nu te gandesti la ei sau sa fantezi sa fii din nou alaturi de ei sau in preajma lor, in ciuda abuzului lor.
Ca si cum te gandesti neincetat la persoana care ti-a facut rau, s-ar putea sa dai semne de legatura trauma daca incerci in mod constant sa ajuti persoana respectiva, in ciuda antecedentelor de abuz din partea ei.
Aceasta ar putea include lucruri precum:
- oferindu-se sa-si lopate aleea dupa o furtuna de zapada
- ajutandu-si la plata facturilor
- oferindu-se sa plateasca pentru alimente
- platind telefonul mobil sau serviciul de internet
Este posibil sa aveti o legatura traumatica daca partenerul, prietenul sau ruda dumneavoastra va trateaza prost sau v-a rupt in mod repetat increderea, dar inca nu sunteti dispus sa parasiti situatia sau sa rupeti legatura cu ei.
Pentru a fi clar, plecarea poate fi foarte dificila. Emotiile amestecate, teama de a „incepe de la capat”, incertitudinea financiara si alte considerente pot face dificila plecarea. Alegerea de a pleca poate ajuta la prevenirea escaladarii abuzului.
Acoperirea comportamentelor nesanatoase ale abuzatorului poate lua mai multe forme, cum ar fi:
- punandu-le scuze
- devenind defensiv atunci cand vorbesc cu prietenii si familia despre ei
- distantarea de familie sau prieteni
Chiar si dupa ce parasiti relatia, este posibil sa ramaneti tacuti in legatura cu comportamentele si abuzul lor. Acest lucru se poate datora unei varietati de motive, inclusiv rusine, sentimentul ca nimeni nu te va crede sau frica de pedeapsa.
Daca simti ca nu poti fi tu insuti in preajma partenerului, prietenului sau membrului familiei, ar putea fi un semn al legaturii traumatice.
Aceasta poate include faptul ca nu doriti sa va impartasiti sentimentele, opiniile sau gandurile. De asemenea, s-ar putea sa descoperi ca incepi sa le potrivesti gandirea fie pentru a le multumi, fie pentru a-i impiedica sa se enerveze.
Desi poate fi dificil, este posibil sa rupeti o legatura traumatizanta cu o persoana. Potrivit Liniei Nationale de Violenta Domestica, cateva modalitati prin care puteti rupe legatura includ:
- Concentrati-va pe adevar : daca partenerul dvs. nu face niciun pas pentru a face schimbari sau imbunatatiri in sine, poate fi timpul sa credeti ceea ce vedeti sau nu vedeti, peste promisiunile sale.
- Concentrati-va pe situatia actuala: Nostalgia pentru trecut sau amintirea momentelor bune cu persoana poate intari o legatura traumatica. In schimb, concentreaza-te pe cum este situatia actuala si cum te face sa te simti acum. Pastrarea unui jurnal va poate ajuta sa va organizati gandurile in acest sens.
- Aflati despre ingrijirea de sine : Un alt motiv pentru care ati putea ramane investit intr-o relatie abuziva este ca va ofera confort in ciuda abuzului. Pentru a va ajuta sa faceti fata, luati in considerare invatarea si apoi practicarea rutinelor de ingrijire personala. Acest lucru va poate ajuta sa va reduceti dependenta de ei pentru sprijin.
- Practicati vorbirea de sine pozitiva : a fi intr-o relatie abuziva poate duce la o stime de sine mai scazuta. Discutiile pozitive cu sine si recunoasterea cand sunteti excesiv de negativ in privinta dvs. va pot ajuta sa va imbunatatiti propria imagine de sine. Acest lucru va poate oferi si increderea de care aveti nevoie pentru a parasi situatia.
De asemenea, puteti descoperi ca a afla mai multe despre si a recunoaste semnele unei relatii abuzive va poate ajuta sa vedeti semne timpurii ale acesteia in relatiile noi. Daca puteti identifica semnele si recunoasteti relatia ca fiind nesanatoasa de la inceput, acest lucru va poate ajuta sa preveniti dezvoltarea unei legaturi traume cu o persoana.
Daca doriti sa aflati mai multe despre semnele abuzului domestic, va recomandam sa vizitati pagina de resurse a Psych Central.
Daca tu sau cineva pe care il cunosti te confrunti cu violenta domestica, poti:
- Apelati linia telefonica nationala pentru violenta in familie 24 de ore pe zi la 800-799-7233
- Contactati loveisrespect.org trimitand mesaje LOVEIS la 22522 sau sunand la 866-331-9474
- Vizitati Coalitia Nationala Impotriva Violentei Domestice pentru o lista de resurse
Daca banuiti ca ati putea avea o legatura traumatica cu cineva, lucrul cu un lucrator in sanatate mintala va poate ajuta. Ele va pot ajuta sa identificati abuzul, sa dezvoltati o stima de sine pozitiva si sa va conecteze cu resurse care sa va ajute sa plecati.
Daca aveti nevoie de ajutor pentru a gasi un consilier, puteti intreba un furnizor de asistenta medicala primara sau puteti utiliza locatorul de terapeut al Asociatiei Americane de Psihologie (APA).
De asemenea, poate doriti sa faceti un plan personal de siguranta daca locuiti cu un partener abuziv. Desi planurile pot varia, acestea includ adesea pasi pentru a va ajuta daca trebuie sa evadati, cum ar fi:
- identificarea prietenilor sau a familiei in siguranta cu care sa stati
- fa-ti planuri sa pleci, inclusiv bani, unde sa stai si sa lucrezi
- gasiti informatii despre organizatiile locale de sprijin
- planificati modalitati de a ramane in siguranta dupa plecare, cum ar fi schimbarea numerelor de telefon, a lacaturilor si a programului de lucru
- pastreaza dovezile abuzului
- solicitati actiuni legale daca este necesar
