Ai imblanzit rufele, ai facut un home run la serviciu si ai pregatit o cina de familie. Uita totul? Oh, corect, partenerul tau! Este usor sa coexisti pur si simplu cu persoana de langa tine in pat. Dar o crestere a divortului „gri” (cuplurile de peste 50 de ani renuntand) sugereaza ca neglijarea relatiei tale este o idee proasta.
Nu este timpul sa adaugi putina dragoste la lista ta de lucruri de facut? Incercati aceste 29 de idei de stimulare a libidoului.
Iesirea dintr-o ruta de intalniri poate fi dificila. Insa, cuplurile care participa la activitati interesante primesc un mare impuls in satisfactia relationala, potrivit unui studiu din Journal of Personality and Social Psychology . Asa ca ia-ti pe celalalt semnificativ si pregateste-te pentru un timp bun, dar diferit.
Rade-te: distrati-va intr-un club de comedie cu draga ta.
Stati confortabil in bucatarie: luati un curs de gatit (puncte bonus pentru a invata o bucatarie straina).
Porniti la drum: inchiriati o masina distractiva — un Prius, un Volkswagen Beetle, o masina inteligenta, un Mustang — si mergeti intr-o mini excursie.
Este tentant – si deseori prudent – sa tii conversatii in cuplu in spatele usilor inchise, dar s-ar putea sa beneficiezi de a vorbi cu un prieten apropiat.
„Multe cupluri traiesc foarte privat si discuta aceste probleme cu nuantele in jos, dar problemele relationale ca aceasta pot beneficia adesea de a auzi cum oamenii in care ai incredere s-au confruntat cu o situatie similara”, spune Ken Robbins, MD, profesor clinic de psihiatrie la Universitatea din Wisconsin-Madison.
Fie ca a auzit cum o prietena a tratat infidelitatea sotului ei sau alte obstacole mari, putina empatie poate pune lucrurile in perspectiva.
Aproape 40% dintre persoanele casatorite recunosc ca si-au mintit sotul in legatura cu o achizitie, conform unui sondaj din 2004, iar banii sunt principalul motiv pentru care cuplurile se cearta.
Nu te supara daca esti un cheltuitor si partenerul tau ciupeste banuti. „Probabil ca nu este un lucru bun sa ai exact aceeasi filozofie despre bani”, spune dr. Robbins. Nu trebuie sa fii un martir financiar, dar nu-ti ascunde nici obiceiurile de cheltuieli.
Cercetarile arata ca barbatii gasesc femeile care poarta rosu mai sexy decat cele care poarta culori „reci”, precum albastru si verde. Aveti indoieli cu privire la ce ar trebui sa porti la intalnire?
Flux sanguin redus: Diabetul si hipertensiunea arteriala se numara printre problemele de sanatate care pot restrictiona fluxul sanguin genital.
Probleme hormonale: menopauza, alaptarea, pilulele contraceptive si problemele cu tiroida pot diminua dorinta sexuala.
Efecte secundare ale medicamentelor: Antidepresivele si agentii de chimioterapie, cum ar fi tamoxifenul, sunt adesea de vina.
Faceti o programare la medicul dumneavoastra primar daca ati observat o scadere nedorita a libidoului.
Daca vrei sa fii „cu sange fierbinte”, atunci imbunatateste-ti circulatia. Conditia fizica poate creste fluxul sanguin, ceea ce, teoretic, poate face sexul mai placut, deoarece excitarea sexuala atat pentru barbati, cat si pentru femei implica un flux sanguin crescut in zona genitala. Si asta poate creste dorinta in sine – daca se simte grozav, ai tendinta sa vrei sa o faci mai mult.
O auzim din nou si din nou: patul trebuie folosit doar pentru sex si somn. Dar totusi paturile noastre sunt pline de laptopuri, Blackberries si inchirieri Netflix. Cum te poti imbratisa cu partenerul tau cand esti blocat in prelungitoare?
In aceasta luna, incercati sa va stergeti toate gadgeturile din dormitor si explorati -va unul pe celalalt in loc de internet.
Disfunctie erectila, un ranjet galben si o multime de riduri, tapet patat, risc crescut de chelie – poti sa numesti un motiv bun pentru care nu ar trebui sa-ti ajuti partenerul sa renunte?
Bineinteles ca renuntarea nu este usor, dar fumatorii care au sprijin sunt mai susceptibili sa nu se aprinda. Recunoasteti si felicitati micile repere si realizati ca partenerul dvs. poate fi mai nervos decat de obicei. Uneori, cel mai bun lucru pe care il poti fi este o cutie de sunet, sau chiar un sac de box emotional, pentru ori de cate ori apare o pofta urata.
Sigur, suna putin intimidant la inceput, dar sexul prin telefon este o modalitate excelenta pentru cupluri de a se lega atunci cand unul dintre voi este pe drum.
Mai intai, stinge luminile si aluneca in ceva sexy. Incepe prin a-i spune sotului tau ce porti, unde esti etc. Vorbeste despre ultima data cand ai facut sex sau ce i-ai face daca ai fi acasa. Daca scopul este un orgasm, descrie ce iti faci si roaga-l sa faca acelasi lucru. Doar relaxeaza-te si distreaza-te!
Sapa intr-un fel de mancare facut cu ardei iute – contin capsaicina, o substanta care stimuleaza terminatiile nervoase, declanseaza eliberarea de endorfine si accelereaza ritmul cardiac.
Ganditi-va la modalitati de a-i starni interesul in afara dormitorului. Data viitoare cand faceti un dus, purtati doar prosopul pentru o vreme. Titulatia il va stimula sa fie mai spontan.
Pentru a explora un teritoriu nou, noteaza-ti fanteziile si pune-le intr-un „borcan de fantezie”. Apoi alegeti pe rand din borcan si reprezentati fanteziile. Acest lucru poate construi intimitate, incredere si sex minunat.
Putini dintre noi isi pot permite luxul sexului pe indelete, spune Jennifer Berman, MD, directorul Berman Women’s Wellness Center si autoarea cartii For Women Only . Si tinerea pentru momentul perfect poate duce la sex rar. Solutia? Imbratiseaza rapidul.
Pentru un plus de emotie, iesiti din dormitor: distractiile de cinci minute sunt perfecte pentru locatii neobisnuite, chiar daca asta inseamna doar dusul sau canapeaua.
Aveti nevoie de ceva in plus pentru a pune din nou atmosfera in Ziua Indragostitilor? Treci peste restaurantele supraaglomerate si scumpe si gateste ceva special pentru partenerul tau. Sau, pentru puncte suplimentare de relatie, incepeti sa taiati impreuna.
Meniul:
Tort de ciocolata topita fara faina
Extinderea puietului necesita ajustare. „Vietile sexuale ale persoanelor care au copii sunt mai proaste – exista date care sa demonstreze acest lucru”, spune Andrew Goldstein, MD, obstetrician si ginecolog la Scoala de Medicina Johns Hopkins.
Cand este posibil, cereti un prieten sau o ruda sa ajute ocazional noaptea, astfel incat mama si tata sa aiba timp sa-si cultive relatia unul la unu. Mai ales pe masura ce copiii cresc, asigurati-va ca inteleg ca mama si tata au nevoie de timp pentru ei insisi.
Cuplurile casatorite tind sa aiba talii mai grase, ceea ce poate provoca probleme in ceea ce priveste atractia sexuala si sanatatea generala. Un studiu din 2007 a constatat ca sansele tale de a deveni obezi cresc cu 37% daca sotul tau devine obez. Deci, daca nu doriti ca „pana cand moartea ne va desparti” sa includa problemele cronice de sanatate, cum ar fi bolile de inima si diabetul, este important sa stabiliti obiceiuri alimentare sanatoase din timp.
Petreceti cateva ore verificand pietele locale de fermieri in weekend, in efortul de a consuma mancaruri mai proaspete, cu continut scazut de calorii. Sau…
Un studiu din 1995 a constatat ca cuplurile care se antreneaza impreuna au mai multe sanse sa respecte un program de exercitii fizice. Iar unii experti sugereaza ca cuplurile care fac sport mai des tind sa aiba o viata sexuala mai buna.
Incercati un sport de viata de care va puteti bucura impreuna in deceniile urmatoare, cum ar fi golful, tenisul sau drumetiile.
Avand in vedere starea economiei, este probabil ca dvs. sau partenerul dvs. sa va confruntati cu unele optiuni grele de angajare. Ambii parteneri trebuie sa respecte rolul celuilalt si sa recunoasca situatia lor ca fiind comuna. Comunicarea deschisa va poate ajuta sa faceti fata furtunii si sa va intareasca relatia.
Gasiti familia si prietenii care se confrunta cu aceeasi problema. Discutia despre luptele comune poate ajuta cuplurile sa castige perspectiva si sa le ofere sansa de a se simti bine cand isi folosesc experienta pentru a-i ajuta pe ceilalti.
A sforai si a face sex pasional pot parea exact contrarii, dar expertii insista ca a dormi suficient este afrodisiacul numarul unu.
Prea obosit pentru intimitate noaptea? Schimbati-va programul pentru a include cateva imbratisari sau o rapida inainte de munca.
Flash de stiri: „Femeile au talentul sa nu le placa lucrurile despre ele pe care ceilalti le considera foarte atractive”, spune terapeuta sexuala Linda De Villers, PhD, din Los Angeles. Simtiti-va liber sa intrebati partenerul dvs. ce ii place la corpul vostru; complimentele lui te pot ajuta sa te simti mai pozitiv.
Stridiile sunt una dintre cele mai bune surse de zinc care stimuleaza libidoul. Dar si alte tipuri de fructe de mare pot actiona si ca afrodisiace. Pestele gras, cum ar fi somonul salbatic si heringul, contine acizi grasi omega-3, care sunt esentiali pentru o inima sanatoasa.
Schimbati fructele de mare in loc de carnea sau pasarile obisnuite de cateva ori pe saptamana. Iti vei face o favoare inimii si vietii tale sexuale.
Evaziv? Da. Realizabil? Cu siguranta. Desi fiecare femeie este unica, pozitia de femeie in varf este un loc bun pentru a incepe, spune Berman. Pentru majoritatea dintre noi, stimularea clitorisului este cheia unui orgasm, iar aceasta pozitie va permite sa va frecati clitorisul de osul pelvin al partenerului pentru stimulare dubla.
Sexul din spate sau in stilul cainelui este o alta optiune excelenta, deoarece stimuleaza punctul G din vagin, permitandu-ti, de asemenea, tie sau partenerului tau sa-ti freci clitorisul cu mana. De asemenea, usureaza masajul altor zone erogene, cum ar fi sfarcurile, ceea ce creste sansele de a ajunge la marele O.
Nu conteaza daca faceti sex de cinci ori pe saptamana sau de cinci ori pe an, atata timp cat amandoi sunteti fericiti. De fapt, un studiu din 2008 a constatat ca cuplurile care au raportat orice fel de intimitate conjugala – de la tinerea de mana la sex – au prezentat niveluri mai scazute ale unui hormon produs de stres.
Te-ai grabit acasa de la serviciu, ai facut dus si ai pornit uscatorul de par in timp ce hranii copiii – probabil ai prefera sa tragi un pui de somn decat sa dai in oras. Asadar, cereti-i pe babysitter sa vina devreme la intalnire, astfel incat sa va puteti relaxa cu muzica si sa va relaxati cu partenerul inainte de a pleca.
„Oamenii sunt suprasolicitati si stresati si isi traduc viata suprasolicitata si stresata intr-o viata sexuala proasta”. sugereaza Irwin Goldstein, MD, directorul San Diego Sexual Medicine si redactor-sef al Journal of Sexual Medicine .
Cand lista dvs. de lucruri de facut devine prea mult, faceti o excursie cu un cuplu sau trimiteti copiii la casa bunicilor si luati o vacanta. Poate fi exact ceea ce aveti nevoie pentru a va reincarca relatia.
Atunci cand o casnicie este dificila, poate face ambii parteneri sa se simta deprimati. Dar numai femeile de varsta mijlocie – nu barbatii – par sa aiba probleme de sanatate asociate cu conflictele conjugale, cum ar fi hipertensiunea arteriala, excesul de grasime pe burta si alti factori care cresc riscul de atac de cord si diabet, spune un studiu recent. Linia de jos? Daca relatia ta se simte dificila, cere ajutor.
Un sondaj asupra barbatilor britanici a constatat ca barbatii sunt aproape la fel de speriati de atacurile rechinilor si pun intrebarea! Asa ca slabeste-l pe tip – sau mai bine zis, ia-ti caldura si fa-o singur in casatorie!
…dar odata ce ti-ai rezolvat nemultumirile, ai pregatit scena pentru un sex uimitor de machiaj. Este firesc sa te simti excitat dupa o cearta – nivelurile de adrenalina si dopamina (hormonul tau al dorintei) cresc, dandu-ti acel sentiment de entuziasm.
Un avertisment: daca intotdeauna este nevoie de o explozie pentru a va face legatura, atunci ar trebui sa va ganditi serios sa discutati cu consilierul unui cuplu.
Cand te simti deprimat, partenerul tau simte si ea tensiunea. Daca ai tendinta de a te izola atunci cand te simti albastru, poate avea un impact serios asupra relatiei tale.
Antidepresivele va pot ajuta sa va scoateti din funk, dar sunt mai putin eficiente pentru depresia usoara decat depresia moderata sau severa. De asemenea, pot provoca reactii adverse, cum ar fi scaderea libidoului. Daca observati o scadere a apetitului sexual, discutati despre medicamente alternative cu medicul dumneavoastra sau cautati tratamente non-medicamentale, cum ar fi terapie prin vorbire sau exercitii fizice.
