De-a lungul anilor, repercusiunile punctualelor la timp sau lipsite de punctualitate au devenit mai acut simțite. Astfel, persoanele care se străduiesc să respecte programul sunt deosebit de încurajate deoarece se poate evidenția că sunt organizate. Mai mult, acest mod de abordare al programului conferă și subiectului anumite avantaje. Pentru a realiza aceasta, trebuie să te trezești devreme și să-ți începi ziua corect.
Iată cum puteți să vă treziți devreme și să profit de un start bun al zilei:
-
Creați-vă un program: Prima etapă pentru a vă trezi devreme și a vă începe ziua corect o reprezintă crearea unui program. Acest lucru implică stabilirea unui orar pe care să-l puteți respecta pentru a nu vă confrunta cu întârzieri. Programul vostru trebuie să includă de asemenea și timpul de odihnă, relaxare și activitățile private. În plus, veți observa că în același timp venați să vă dezvoltați și învățați abilități noi.
-
Antrenați-vă organismul: Pentru a reuși să vă respectați programul, trebuie să vă antrenați organismul. Putem face acesta treptat, adică să începem cu o oră mai devreme și apoi să mai adăugăm o oră la trezire în fiecare săptămână. Pe lângă somnul adecvat, fiți siguri că vă consumați trei mese pe zi și mâncați porții satisfăcătoare de alimente sănătoase, consumați suficientă apă și luați în considerare opțiunile de snack-uri sănătoase.
-
Facilități-vă activitățile înainte de culcare: Încercați să vă facilitați înainte de culcare activitățile care se vor desfășura în ziua următoare. Acest lucru reduce nivelul de stres pe care îl veți avea în dimineața zilei următoare și vă oferă timp suficient pentru a vă organiza și încerca un program mai productiv. Asigurați-vă că lăsați loc pentru a obține minimum 8 ore de somn pe noapte.
-
Lucrați înainte de a vă uita la televizor sau a ridica telefonul: Dacă vă uitați la televizor sau utilizați un telefon celular, cel mai probabil veți alunga trezirea devreme din rutina dumneavoastră și veți cădea în plasa oboselii. În schimb, încercați să vă consacrați acestor dispozitive după ce ați lucrat la sarcinile programate sau ați îndeplinit prioritățile pentru ziua respectivă, pentru a fi siguri că începeți rutina dumneavoastră cu o atingere pozitivă.
-
Utilizați aplicații de alarmă: Utilizarea unor aplicații de alarmă potențiale pentru telefoanele mobile de tipul ceasului inteligent sau al ceasului inteligent, de telefon inteligent, etc., care împiedică anularea trezirii, oferă posibilitatea de a vă începe ziua corect. Aceste aplicații pot trimite anunțuri pe care le puteți urmări, vă avertizează cu muzică și chiar limitează abilitatea dumneavoastră de a închide trezirea.
-
Creați-vă o rutină de dimineață: Încercați, de asemenea, să reveniți la o rutină de dimineață. Acest lucru îi oferă organismului dumneavoastră o anumită presupunere asupra așteptării programului și centrării. Veți observa că veți avea mai puțin de făcut pe parcurs și vă veți putea concentra pe activitățile importante. Rutina poate consta în:
• Ridicând cortina și deschizând fereastra pentru a lăsa să intre lumina naturală.
• Redactarea planului zile și a sarcinilor pe care le aveți de îndeplinit pentru acea zi.
• Atingerea de până la 10 minute de exerciții fizice simples.
• Consumarea unei mici gustări sănătoase și a unei cani de apă.
• Limitați cantitatea de cafea, iar persoanele care sunt în mod normal dependente de cafeină puteți schimba cafeaua într-un supliment mai sănătos cu ierburi și condimente, care să vă ajute să rămâneți treji și activi pe tot parcursul zilei.
- Programează-ți activitățile care îți fac plăcere: Încercați să vă organizați în rutina dumneavoastră și să vă programați câteva activități distractive pe care să le faceți dimineața.
