La suprafata, un perfectionist poate parea complet preocupat sa fie cel mai bun si sa faca totul corect. De asemenea, pot da impresia ca lucrurile trebuie sa fie „intr-un anumit fel”; ca sa fie „drept” si cereti altora sa urmeze exemplul. Aceasta include cererea de la ei insisi si de la ceilalti din jurul lor un nivel de performanta impecabil sau extrem de ridicat, care depaseste ceea ce este necesar in orice situatie data. Cu toate acestea, sub impulsul exterior pentru perfectionism se afla o persoana care poate gestiona o teama intensa de esec, impreuna cu un risc crescut de anxietate, depresie si tulburari de alimentatie.
In acest articol, vom detalia definitia perfectionismului si va vom ajuta sa identificati trasaturile comune. Veti invata, de asemenea, cum trairea cu perfectionism afecteaza sanatatea mintala, in special la cei care nu recunosc ca o gestioneaza. In cele din urma, veti explora strategii de autogestionare care va ajuta sa imbunatatiti impactul perfectionismului in viata dumneavoastra.
Ce este perfectionismul?
Unii oameni sunt motivati sa munceasca din greu si se straduiesc sa fie cei mai buni. Aceasta poate include mentinerea unei cariere de succes, atingerea anumitor obiective intr-un sport sau alt domeniu competitiv sau mentinerea sanatatii excelente a corpului si a mintii. Perfectionismul, totusi, este interpretarea acestor nevoi de succes sau „perfectiune”; in exces, in incercarea de a atinge excelenta dincolo de ceea ce este cu adevarat necesar. Perfectionistii stabilesc standarde extrem de inalte pentru ei insisi si uneori chiar pentru alti oameni din viata lor. Aceste standarde excesive, desi imposibil de atins, perpetueaza o atitudine extrem de critica fata de ei insisi si fata de ceilalti.
S-a demonstrat ca perfectionismul creste suferinta psihologica la persoanele care o gestioneaza. In plus, persoanele cu perfectionism au un risc mai mare de a dezvolta anxietate, tulburari depresive si tulburari de alimentatie. Un motiv pentru acest risc crescut provine din standardele extrem de inalte pe care le asteapta de la ei insisi si din stresul care rezulta atunci cand aceste asteptari nu sunt indeplinite. Din fericire, tendinta spre perfectionism poate fi transformata prin sprijinul sanatatii mintale care construieste rezistenta si stima de sine. Inainte ca aceasta schimbare sa apara, o persoana trebuie sa recunoasca aceasta trasatura in sine si modul in care ii afecteaza calitatea vietii (si pe cei din jur). Urmatoarea sectiune explica diferitele tipuri de perfectionism pentru a ajuta la clarificarea modurilor distincte in care se poate prezenta.
Tipuri de perfectionism
Psihologii se refera la perfectionism ca la o trasatura de realizare si personalitate care se caracterizeaza printr-o combinatie de standarde excesive inalte si autoevaluari hipercritice. In timp ce fiecare persoana este unica in modul in care se prezinta perfectionismul in viata lor, exista modele distincte pe care psihologii le-au folosit pentru a clasifica aceasta trasatura in urmatoarele trei tipuri:
Perfectionismul orientat spre sine
Acesta este cel mai comun tip de perfectionism care vine in minte atunci cand oamenii aud termenul. Cei care se confrunta cu perfectionismul orientat spre sine isi stabilesc standarde incredibil de inalte pentru ei insisi, indiferent daca aceasta poate fi o concentrare nesanatoasa asupra aspectului lor si depunand eforturi extreme pentru a atinge aceste obiective. Ei pot avea, de asemenea, asteptari atat de mari pentru locul lor in viata si dorinta pentru anumite realizari, incat insista sa se suprasolicita pentru a indeplini acele sarcini.
Perfectionistii orientati spre sine sunt excesiv de critici cu ei insisi si cu fiecare alegere pe care o fac. Aceasta critica poate duce la sentimente de depresie din cauza faptului ca nu pot face cu succes tot ceea ce se straduiesc sa realizeze, ceea ce poate duce la sentimente de pierdere si esec. Lupta pentru realizarea unui set imposibil de sarcini poate creste, de asemenea, anxietatea din teama de a nu putea indeplini chiar si sarcini minore cu precizie si succes perfecte. Amanarea poate fi obisnuita inainte de a incepe o sarcina sau un proiect, deoarece au stabilit standarde atat de inalte si se tem sa nu le indeplineasca (ca nu cumva sa se dezamageasca si mai mult). Perfectionismul orientat spre sine vine adesea cu sentimente gresite de inadecvare si esec.
Perfectionismul prescris social
In timp ce perfectionismul orientat spre sine provine din standardele tale cu privire la tine, perfectionismul prescris social este condus de nevoia de a-i multumi pe ceilalti din cauza asteptarilor percepute pe care le avem pe baza celor din jur. Persoanele cu acest tip de perfectionism se ingrijoreaza in mod constant de ceea ce ar putea crede altii despre ei. Acest lucru se poate baza pe performanta lor la locul de munca, pe aspectul lor sau pe alti factori care pot duce la respingerea lor intr-un fel. Aceste griji constante de a nu fi suficient de perfect pentru a se potrivi sau a fi acceptat pot provoca, de asemenea, anxietate.
Adesea, perfectionismul prescris social se leaga de „societal”; vederi si perceptii. Oamenii care gestioneaza aceasta variatie sunt concentrati excesiv pe indeplinirea cerintelor a ceea ce societatea si cultura lor par sa glorifice si sa gaseasca cea mai acceptabila si preferabila dintre trasaturi sau realizari.
Perfectionismul orientat spre altele
Acest tip de perfectionism se concentreaza pe proiectarea unor standarde nerezonabil de inalte asupra celorlalti. La un moment dat sau altul, multi dintre noi au cunoscut probabil pe cineva care pare sa creada ca nu are probleme in sine, dar se asteapta la multe de la altii si insista sa-si proiecteze ideile despre cum trebuie sa fii tu sau altcineva. Acesti indivizi sunt adesea foarte judecatori si pot controla atunci cand au ocazia.
Persoanele cu perfectionism orientat spre ceilalti isi pot pune cerintele si nevoia de perfectiune asupra rudelor lor de familie, prietenilor lor, oamenilor cu care lucreaza si chiar partenerilor lor atunci cand sunt intr-o relatie. Un coleg de serviciu poate incerca in mod constant sa-ti spuna cum sa-ti faci treaba, un parinte sau o alta ruda a familiei poate insista ca stie ce este mai bine pentru viata ta si sa incerce sa-ti dicteze alegerile pentru tine, sau partenerul tau poate chiar sa puna accent si sa impinga. tu sa faci modificari despre cum sa fii „mai bun”; pentru a-si indeplini ideile specifice despre ceea ce poate fi perfectiunea.
In timp ce perfectionismul indreptat spre tine insuti poate fi incredibil de distructiv pentru acel individ, perfectionismul orientat spre ceilalti poate duce la unele relatii foarte toxice cu ceilalti.
Trasaturi comune ale perfectionistilor
Diferitele tipuri de perfectionism pot fi prezentate in moduri usor diferite, din cauza locului in care se poate concentra atentia asupra individului care il experimenteaza. Totusi, exista destul de multe trasaturi comune pe care o persoana le poate prezenta sau resimti atunci cand se straduieste spre perfectiune intr-un anumit domeniu al vietii sale.
Stima de sine scazuta
O persoana cu perfectionism stima de sine este adesea determinata de realizarile lor si de altii’ perceptiile asupra lor. Cand nu pot ajunge la ideea proprie sau a societatii despre „perfectiune”; in oricare aspect al vietii lor este cel mai important pentru ei, se simt infranti si inadecvati, ceea ce duce la depresie si la o stima de sine scazuta. Perfectiunea nu este cu adevarat obtinuta, asa ca atunci cand imaginea lor de sine si increderea in sine se bazeaza pe atingerea lor, este de inteles ca nu vor fi multumiti de ei insisi sau de realizarile lor de pana acum.
Foarte critic
Este de la sine inteles ca o persoana care doreste sa fie perfecta are un ochi pentru detalii si poate fi extrem de critica si critica atat cu privire la sine, cat si la ceilalti. Daca nu este „perfect” pentru ei, ei vor avea, in general, cateva opinii puternice cu privire la ceea ce se poate face pentru a face ceva (sau pe cineva) mult mai bun. In consecinta, ei sunt adesea nemultumiti, deoarece se concentreaza pe greseli si imperfectiuni, indiferent de cat de bine este atins sau indeplinit un scop sau o sarcina.
Amanare si probleme la finalizarea sarcinilor
Dupa cum am mentionat mai sus, unii perfectionisti sunt, de asemenea, amanati, deoarece se tem ca nu fac ceva suficient de bine pentru a indeplini standardele lor sau ale altcuiva, asa ca adesea se simt mai in siguranta nici macar sa nu inceapa. Aceasta amanare este legata de o alta trasatura – dificultatea de a finaliza o sarcina sau un proiect din cauza asteptarii ca poate fi intotdeauna mai bun. Este extrem de dificil pentru ei sa termine pe deplin o sarcina sau un proiect, deoarece nu pot deveni multumiti de nivelul de calitate sau de excelenta perceputa in sarcina in cauza.
Standarde nerealiste pentru tine sau pentru altii
Perfectiunea este subiectiva si, prin urmare, nu poate fi obtinuta in aproape toate cazurile, asa ca standardele unui perfectionist pentru ei insisi sau pentru cei din jur sunt pur si simplu nerealiste si nu sunt posibile. Acest lucru poate duce la asteptari nerezonabile si la comportamente negative.
„Totul sau Nimic” Gandire
Perfectionismul poate provoca gandire „alb-negru” deoarece nu sunt in stare sa accepte nimic mai putin decat ideea lor de perfectiune. „Aproape perfect” sau „destul de aproape” este inacceptabil pentru ei si echivaleaza cu un esec complet, deoarece nu si-au realizat ideea despre ceea ce este perfectul. Aceasta gandire alb-negru le face foarte dificil sa perceapa o cale de mijloc intre bine si rau sau perfect si complet gresit.
Frica de esec
Aceasta frica este strans legata de tendinta unui perfectionist de a amana si este legata de anxietatea pe care o experimenteaza adesea. Aceasta teama de esec poate fi un indiciu ca ei stiu ca nu pot atinge astfel de standarde nerealiste in orice domeniu al vietii lor pare sa le dicteze perfectionismul.
Ce cauzeaza perfectionismul?
Exista destul de multi factori care contribuie la dezvoltarea perfectionismului unui individ si, in general, toti apar in primii ani ai vietii.
Cei crescuti in circumstante controlante sau abuzive in copilarie ar putea sa fi ajuns sa creada ca valoarea lor de sine (sau autoconservarea) depinde doar de satisfacerea anumitor criterii pentru ingrijitorii lor sau pentru altii pe care ei apreciau sau pe care se bazau, ceea ce poate persista mult. la maturitate. Ei devin obsedati de perfectiunea in ei insisi si de obiectivele lor, deoarece au fost conditionati sa creada ca este singura modalitate de a fi acceptati de altii sau de a fi iubiti de oricine.
Asteptarile culturale si influenta rudelor perfectioniste sau a altor figuri in primii ani de dezvoltare pot contribui, de asemenea, la un stil de viata bazat pe concentrarea pe realizari si eforturile catre perfectiune. Ar fi fost privit ca ceea ce era „normal”; si s-au insuflat ca mod de viata in interiorul individului.
Pe masura ce o persoana ajunge la varsta scolara, perfectionismul poate fi declansat si de hartuirea si i se spune ca este mai putin ca persoana sau inadecvat intr-un fel. Aceste experiente adverse ii pot determina sa urmareasca perfectiunea in anumite domenii ale vietii lor pentru a primi acceptarea de catre semenii lor, parinti si membrii familiei, cultura sau societate in general.
Alte conditii legate de perfectionism
Atunci cand perfectionismul unei persoane scapa de sub control, poate duce la dezvoltarea de natura mai serioasa, dintre care unele sunt urmatoarele:
- Anxietate
- Depresie
- Anxietate sociala
- Stresul cronic
- Tulburari de alimentatie
- Tulburare dismorfica corporala
- Tulburare obsesiv-compulsive
- Abuz de substante
Cum afecteaza perfectionismul viata de zi cu zi
Unii ar putea argumenta ca perfectionismul poate fi o trasatura benefica care ar incuraja o persoana sa se straduiasca sa fie cea mai buna. Poate fi un lucru bun atunci cand este moderat, iar deficientele sau criticile sunt privite ca o oportunitate de invatare si imbunatatire. De cele mai multe ori, totusi, perfectionismul cauzeaza mult mai multe probleme si vai decat este sanatos. Nu numai ca perfectionismul poate duce la probleme mai grave de sanatate mintala pe termen lung, dar poate afecta mai multe domenii din viata unei persoane chiar inainte de acel moment, precum si dupa aceea.
Ezita sa incerce lucruri noi
Cineva care se descurca cu perfectionismul isi petrece adesea o mare parte din timp fie amanand din frica de esec, fie fiind extrem de concentrat pe incercarea de a perfectiona fiecare detaliu al unui proiect sau obiectiv. Aceasta concentrare intensa ii impiedica sa aiba timp sa exploreze alte oportunitati care ar putea duce la noi proiecte, noi interese sau chiar sansa pentru experiente mai pozitive in viata si activitatile lor.
Interfereaza cu bucuria de viata
De asemenea, este greu pentru un perfectionist sa se bucure de viata lor atunci cand cantaresc imperfectiunile si esecurile percepute in fiecare zi. Le este extrem de dificil sa se angajeze intr-o sarcina sau o experienta fara ca perfectionismul lor sa joace si el un rol si sa-i faca sa puna cap si sa se obsedeze de detalii. Persoana medie careia ii place sa joace jocuri video se poate bucura de joc si se poate relaxa dupa o zi lunga. In schimb, un perfectionist poate sa obsedeze scorurile lor sau sa obtina anumite realizari atat de rau incat se streseaza incredibil atunci cand incearca sa realizeze astfel de rezultate.
Limite ale creativitatii
Limitarile perfectionismului afecteaza, de asemenea, capacitatea unei persoane de a gasi lucruri care ii plac sau care ii plac, deoarece sunt hiper concentrate pe performanta. Astfel, este posibil ca acestia sa nu poata explora si experimenta liber sau chiar sa se scufunde complet in creativitatea lor. O persoana care incearca sa invete ceva nou isi poate deschide o intreaga lume de posibilitati. In schimb, persoana restrictionata de tendintele sale perfectioniste va ramane preocupata sa faca greseli si sa repare defectele pe care le poate evita sa incerce ceva nou care ar putea duce la o greseala sau un esec. Acest lucru poate cauza o multime de oportunitati ratate.
Deterioreaza cresterea personala
Perfectionismul poate fi, de asemenea, auto-sabotaj, impiedicand individul sa primeasca critici constructive si feedback care ar putea fi benefice pentru a-l ajuta sa-si imbunatateasca abilitatile si alte trasaturi. Acest lucru se datoreaza preocuparii generale cu privire la defecte si suferinta mentala pe care o provoaca aceasta slabiciune perceputa. In timp ce ascund aceste defecte, este posibil sa nu fie capabili sa creasca, sa se imbunatateasca sau sa se schimbe pentru a-si oferi oportunitatea de a atinge obiectivele si de a avansa la locul de munca.
Cum afecteaza perfectionismul relatiile
Anii de dezvoltare din viata unui copil sunt adesea cand incepe mai tarziu potentialul lor de comportamente perfectioniste. Multi parinti isi doresc ca un copil sa se descurce bine la scoala si la celelalte activitati la care pot participa atunci cand cresc, dar acest lucru poate fi adesea impins la extreme pana la punctul in care orice „mai putin decat perfect”; (indiferent daca notele sau performanta in alte domenii) este considerata acceptabila. Acest lucru pune o presiune imensa asupra unui copil si intareste sentimentul ca parintii lor’ dragostea si acceptarea depind numai de abilitatile lor de a face totul „perfect”. Indiferent daca acest lucru este perceput sau este cu adevarat cazul in anumite circumstante, aceasta mentalitate va persista adesea cu ei pana la varsta adulta si chiar pentru tot restul vietii lor, iar relatiile nesanatoase cu ingrijitorii cuiva din copilarie s-au dovedit a fi negativ. afecteaza relatiile unei persoane la varsta adulta.
Relatii toxice
Perfectionistii se pot trezi prinsi intr-o relatie abuziva sau toxica din cauza imperfectiunilor lor percepute, iar partenerul lor exploatand aceasta mentalitate pentru a-i controla emotional si a-i subjuga, daunandu-le si mai mult respectul de sine scazut si plasandu-i intr-o situatie de neinvins. Pe de alta parte, cineva cu tendinte perfectioniste poate fi toxic pentru relatie (indiferent daca isi da seama sau nu) prin pretentii mari fata de partenerul sau intr-o relatie. Ei pot, de asemenea, sa-si critice fiecare actiune sau sa insiste asupra cerintelor de neatins si sa ameninte ca le vor parasi daca nu le respecta.
Partenerul Perfect
Simtind ca iubirea si acceptarea din partea celorlalti pot fi castigate sau castigate doar fiind „perfect”; poate duce la multe complicatii in relatiile ulterioare ale unei persoane, fie ca sunt familiale, romantice sau la locul de munca. Chiar si prieteniile pot fi afectate, in functie de tipul de perfectionism pe care o persoana este predispusa sa-l experimenteze. Poate fi dificil sa mentii relatii sanatoase atunci cand te concentrezi pe perfectiune, deoarece nu exista o relatie perfecta. Ei pot incerca sa-si schimbe partenerul in moduri complet nedrepte, sa puna capat relatiilor fara a incerca sa lucreze la ei ca egali sau chiar sa ramana singuri pentru ca nimeni altcineva nu este „suficient de bun”; pentru a-si indeplini standardele.
Casatorie
In casnicii, acest lucru poate duce la infidelitate daca sotului/sotia simte ca partenerului sau in cele din urma ii lipseste ceva care candva l-a facut sa para perfect. Nu mai indeplinesc criteriile preferate. Nu este neobisnuit sa auzi despre un sot care isi inseala sotia-trofeu dupa ce aceasta „si-a dat drumul”; dupa ce a avut un copil, de exemplu. Succesul poate juca, de asemenea, un rol in acest sens, cum ar fi perfectionistul care doreste sa fie cel mai bun si se simte amenintat de succesele sotului sau in viata. Agraveaza nesiguranta individului si poate cauza probleme in relatie atunci cand un perfectionist se lupta sa fie fericit pentru o alta persoana care isi atinge obiectivele in timp ce nu isi indeplineste standardele.
Intimitate
Intimitatea este, de asemenea, afectata atunci cand un perfectionist poate avea idei despre cum „ar trebui” relatia sa fizica cu partenerul sau; fi comparat cu altii’ experiente sau chiar scenarii fictive. Este posibil ca acestia sa nu poata gasi satisfactie atunci cand aceste cerinte nu sunt indeplinite. Acest lucru se poate lega, de asemenea, de imaginea corporala si sentimentele de inadecvare care pot afecta aceasta zona relationala.
Autenticitatea in relatii
O relatie depinde de onestitate si de a avea o legatura profunda cu o alta persoana. Nevoia perfectionistului de a-si acoperi defectele si greselile poate duce, de asemenea, la incapacitatea de a avea cu adevarat o relatie deschisa si sincera cu celalalt, deoarece este probabil sa ascunda lucruri despre ei insisi. Cand o persoana nu poate sa-si recunoasca defectele sau sa-si exprime nesiguranta din cauza fricii de a nu parea perfecta, este dificil sa fii tu insuti si sa mentii o relatie echilibrata si sanatoasa cu altcineva, mai ales pe termen lung. Comunicarea este cheia pentru ca orice relatie sa functioneze, iar perfectionismul afecteaza in mare masura aceasta libertate de a vorbi deschis si de a fi adevaratul tau sine.
Obtinerea perfectionismului sub control
Este posibil sa nu existe „vindecare” instantanee; pentru perfectionism. Totusi, exista pasi pe care cineva ii poate face pentru a face fata cauzelor care stau la baza comportamentelor lor perfectioniste si pentru a merge pe drumul cel bun pentru a avea o viata sanatoasa si implinita. Un perfectionist nu poate primi pur si simplu sa nu mai fie critic si sa renunte sa mai fie asa cum este, dar reducerea temerilor de esec si de respingere asociate acestor comportamente este cea mai buna metoda de a rezolva majoritatea preocuparilor.
Constiinta de sine
Deveniti constienti de comportamentele dvs. alimentate de perfectiune. Nu poti schimba ceva de care nu esti constient, dar odata ce observi trasaturile si actiunile care decurg din nevoia ta de perfectiune, poti incepe procesul de schimbare a acestor obiceiuri. Acest lucru ofera o oportunitate excelenta de a aprofunda si de a consolida relatiile cu cei apropiati, cerand opinii sincere si informatii despre modul in care comportamentele dvs. ii pot afecta.
Negativ fata de gandurile pozitive
Lucrati la vorbirea de sine negativa. Perfectionistii se bat mereu, ingrijorandu-se ca nu sunt „suficient de buni”; sau de teama de respingere din partea altora atunci cand nu pot indeplini standarde nerezonabile. Invata sa accepti greselile si esecurile, foloseste-le ca elemente de baza pentru imbunatatire si concentreaza-te asupra lucrurilor pozitive si realizarilor pe care le-ai facut pana acum! Aveti toata viata sa va imbunatatiti ceva si sa va imbunatatiti modul in care doriti sa fiti, asa ca realizati ca poate dura ceva timp pentru a va atinge obiectivele si a implementa pe deplin schimbarile pe care doriti sa le faceti.
Lista de avantaje si dezavantaje
Noteaza lista de avantaje si dezavantaje. Indiferent cat de productiv ai putea crede ca esti atunci cand tintii spre perfectiune, concentrarea extrema si obiceiurile asociate cu perfectionismul probabil iti vor afecta viata in unele domenii si, probabil, in multe. Faceti o lista cu avantajele si dezavantajele modului in care mintea va afecteaza productivitatea, locul de munca, viata si relatiile. Constientizarea acestor factori va poate ajuta sa vedeti impactul pe care il are aceasta mentalitate si sa va simtiti mai motivati sa incepeti sa faceti schimbari in bine.
Fii rabdator cu tine insuti
Incetiniti si faceti pasi mici atunci cand lucrati la obiceiurile dvs. Perfectionistii se pot concentra adesea doar pe obiectiv si nimic altceva, dar sunt multe de invatat pe parcurs atunci cand incep sa faci schimbari. Incercati sa incetiniti si sa faceti modificari pe rand pentru a nu fi coplesit si pentru a va asigura ca schimbarile pe care incercati sa le faceti sunt facute eficient si intr-un mod care va dura. Acest lucru ar trebui aplicat si sarcinilor tale in general, astfel incat sa poti fi mai productiv in mod regulat, in loc sa fii complet consumat de stres si anxietate atunci cand incerci sa faci ceva rapid si sa te simti presat.
Acceptati critica constructiva
Invata sa accepti si sa implementezi critica. Ultimul lucru pe care si-l doreste un perfectionist este ca cineva sa gaseasca ceva in munca sau viata lui care trebuie sa fie „mai bun”. Totusi, nu te poti imbunatati si creste ca persoana fara a fi deschis la critici constructive si a invata sa vezi lucrurile din perspectiva reala a celorlalti. Critica poate fi un atu atunci cand perfectionati o abilitate sau un talent sau chiar cand lucrati asupra dvs.
Acceptare de sine
Invata sa accepti „destul de bun”. Sincer, nimeni nu este perfect si toti sunt oameni. Facem greseli si, uneori, ne lipsim, dar asta nu inseamna ca tot ceea ce facem si totul despre noi este rau sau inacceptabil. Perfectionistii trebuie sa invete ca cerintele lor sunt adesea pur si simplu imposibil de indeplinit si ca „suficient de bune”; poate fi complet in regula, mai degraba decat sa pierzi timp si energie stresand fiecare detaliu.
Lasa comparatiile
Nu te compara cu ceilalti. Acest lucru poate fi benefic atunci cand este facut in mod sanatos, dar perfectionistii trebuie sa inceteze sa-si mai faca griji pentru altii’ realizarile si progresul si se concentreaza pe cont propriu. Daca doresc sa devina mai buni, amploarea de care au nevoie pentru a se judeca pe ei insisi ar trebui imbunatatita in functie de modul in care sunt personal si de ceea ce au facut pana acum singuri. Toata lumea are talente si abilitati diferite si niveluri de abilitati diferite in aceste domenii, iar sa te bati pentru ca te straduiesti sa fii ca altcineva poate fi problematic. Judeca-te in functie de cat de mult te-ai imbunatatit in comparatie cu tine; daca ai avut o abilitate pe care ai vrut sa o imbunatatesti si te-ai exersat si ai muncit din greu pentru a te perfectiona in acea zona si apoi ai reusit chiar si cu putin, acesta este progres si te-ai descurcat bine. !
Obtinerea de ajutor profesional
Desi poate parea ciudat sa incerci la inceput, practicarea autocompasiunii este calea de a te elibera de greutatea perfectionismului din viata ta. Nu este nimic gresit in a dori sa obtii excelenta in orice ai urmari in viata. De fapt, este ceva care ii determina pe multi oameni sa realizeze lucruri marete. Cu toate acestea, trebuie sa practici autocompasiunea in timp ce lupta pentru obiectivele lor, acceptand greselile pe care le faci si pretuind ceea ce ai invatat din esec.
Daca gestionati perfectionismul din cauza adversitatilor din copilarie, a asteptarilor societatii puse asupra dvs. sau din motivele dvs. personale, gasirea acestei compasiuni de sine poate fi aproape imposibila. Puteti gasi aceasta acceptare de sine cu ajutorul unui terapeut. Poate ca ai invatat sa te simti rusine cand ai facut greseli in crestere, dar poti sa reinveti acest trecut si sa gasesti frumusetea in imperfectiunile tale. In terapie, vei avea ocazia sa studiezi motivele pentru care pui aceste asteptari extreme asupra ta si sa gasesti curajul de a te accepta exact asa cum esti.
Daca intampinati dificultati in a contacta un terapeut pentru ca nu aveti timp sa va programati sau faptul de a calatori la si de la un birou nu face decat sa va sporeasca stresul, luati in considerare terapia online. S-ar putea sa va fie mai usor sa planificati o sesiune online la un moment convenabil pentru dvs. si intr-un spatiu confortabil ales de dvs. Mai mult, cercetarile au aratat ca terapia online este la fel de eficienta in tratarea sanatatii mintale ca si terapia in persoana.
Regain este disponibil in orice program care functioneaza cel mai bine pentru tine si din confortul acasa, la locul de munca sau oriunde te-ai afla, atunci cand se iveste ocazia ca trebuie sa vorbesti cu cineva. Nu ezitati sa contactati si sa obtineti ajutorul si sprijinul pe care le meritati si de care aveti nevoie pentru a va ajuta sa va readuceti viata pe drumul cel bun.
Daca tu sau cineva de care esti apropiat te lupti cu perfectionismul, probabil ca va afecta calitatea vietii tale si relatiile din interiorul acesteia. Din fericire, aveti oportunitati de a va transforma viata si de a va folosi impulsul personal pentru excelenta in moduri care sa va avantajeze, spre deosebire de a va impiedica sa va asumati riscuri si sa faceti greseli. Cand esti gata, apeleaza la asistenta.
