Metabolismul, cunoscut și sub numele de chemia corpului uman, joacă un rol vital în buna sau rea stare de sănătate. Aceste procese chimice interne reglează toate funcțiile importante ale organismului și pot avea un impact profund asupra sănătății și nutriției dvs. Dacă vă întrebați ce este metabolismul fiziologic și cum vă poate afecta sănătatea, vă respectăm. În următorul articol, vă vom oferi o analiză detaliată a ceea ce implică metabolismul, ce valori ar trebui să aibă și ce metode putem folosi pentru a ne îmbunătăți rezultatele metabolice.
Ce este metabolismul?
Metabolismul este conjunctura de reacții chimice care au loc în organism și au loc în organism pentru a asigura energia necesară pentru a face corpul să funcționeze. Aceste procese au loc în fiecare celulă a corpului și se întâmplă chiar dacă doriți sau nu. Gama proceselor metabolice cuprinde practic totul, de la digestia alimentelor la conversia nutrientilor în energie și eliminarea produselor reziduale.
„Metabolismul general constituie studiul tuturor proceselor fiziologice biochimice și biofizice care se desfășoară în organismele vii,” spune Nutriționistul Mihai atfel. „Energia este consumată și transformată pentru a asigura o creștere și o dezvoltare adecvată, adaptări și schimbări fiziologice și activități motorii.”
Atunci când cineva vorbește despre metabolism, se referă la acest set de procese chimice, de la consumul de resurse și digestia alimentelor la conversia nutrienților în energie și eliminarea produselor reziduale. Aceste reacții schimbă energia, ducând la distrugerea și formarea unor molecule pentru scopuri particulare.
Fluxul metabolic include, de asemenea, procese de transport și organizarea tuturor acestor reacții. Acestea variază de la o persoană la alta, ceea ce înseamnă că unii oameni pot fi mai susceptibili la afecțiunile și stările provocate de un metabolism alterat.
Ce ar trebui să se întâmple în mod normal?
Metabolismul normal al corpului ar trebui să fie echilibrat și foarte sănătos. În mod ideal, nivelurile de insulină și glucoză ar trebui să fie cât mai stabile posibil, iar energia ar trebui să fie eficient distribuită. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți energicit, să vă îmbunătățiți functia cognitivă și să vă mențineți nivelurile adecvate de nutrienți și minerale în organism.
Un metabolism normal are și alte beneficii. Acesta:
• Vă poate ajuta să vă mențineți greutatea corporală dorită;
• Ajută la absorția nutrientilor;
• Reglementează nivelul de hidratare;
• Acontează procesul de detoxifiere;
• Ajută la reglarea temperaturii corpului.
Care sunt cauzele unei funcții metabolice necorespunzătoare?
Datorită gradelor diferite de muncă, dietă și stil de viață, funcțiile metabolice pot fi afectate în mod dăunător. Oricine poate avea probleme de metabolism, dar factorii de risc sunt mai intensi la persoanele de varsta mijlocie. Iată câteva dintre cauzele unui metabolism necorespunzător:
• Vârsta: Metabolismul se încetinește o dată cu trecerea anilor;
• Dieta: Consumul excesiv de alimente dulci ți zahăr și lipsa nutrienților pot crea problemelor de metabolism;
• Sedentarismul: Lipsa exercițiului fizic crește riscul metabolismului lent;
• Factorii de stres: Stresul cronic afectează funcțiile metabolice;
• Consumul excesiv de alcool și alte substanțe chimice;
• Patologii: Îmbolnăviri precum diabetul sau boala hepatica pot redefini metabolismul corpului.
Deși există unele cauze genetice pentru metabolismul lent, aceste cauze sunt mai mult dictate de comportament.
Cum vă puteți îmbunătăți metabolismul?
Îmbunătățirea metabolismului se poate face prin adoptarea unui stil de viață echilibrat și prin modificarea dietei și exercițiilor fizice. Dacă sunteți deja sub tratament pentru un metabolism necorespunzător, medicul vă poate sugera tratamente și metode pentru remediere. Unele dintre soluțiile de îmbunătățire a metabolismului pot include:
• Exercițiul fizic: Exercițiile regulate ajută la menținerea și chiar îmbunătățirea metabolismului;
• Dieta: O dietă echilibrată este esențială pentru îmbunătățirea metabolismului;
• Un somn bun: A vă odihni bine și a vă odihni destul de mult vă poate ajuta să vă îmbunătățiți metabolismul;
• Controlul stresului: Redarea stresului si a anxietatii poate elimina manifestarile unui metabolism alterat.
