Terapia Zen este o formă de terapie psihologică care se bazează pe înțelegeri similare cu budismul Zen. Oficierea acestei terapii se bazează de obicei pe principiile psihologice interioare și exterioare, precum și pe principiile spirituale și filozofice ale budismului Zen. Terapia Zen poate fi considerată o formă mindfulness, bazată pe elevată prezență în momentul prezent și înțelegere a fiecărei experiențe.
Budismul Zen, sau chan în China și zen în Japonia, se întemeiază pe învățături și practici originare din India. Acestea se bazează pe înțelegerea integralitateii vieții, cu toate intensitățile, măreția și tristețea ei. Ceea ce face budismul Zen atât de special ca abordare, este aderarea sa la modelul consacrat al iluminării, consecința fiind că practica acestei terapii poate ajuta foarte mult pe cei care se luptă cu depresia sau anxietatea, adaugându-le contextei de înțelegere a vieții lor.
Ce este Terapia Zen și cum se deosebește de alte forme terapeutice?
Terapia Zen se referă la folosirea principiilor și practicilor semnificative din budismul Zen în scopul ameliorării emoțiilor și schimbării comportamentelor unei persoane. Terapia Zen nu sesuprapune în mod explicit peste alte forme terapeutice, ci se îmbogățește printr-o abordare mai profundă, care poți avea foarte multe beneficii pentru cei care vor să se elibereze de un sentiment de nesiguranță sau anxietate.
Terapia Zen se bazează pe trei principii centrale. Primul este redescoperirea obiectivelor vieții și înțelegerea experiențelor și sentimentelor profunde ale unei persoane. Al doilea este cultivarea conștiinței, prin care persoana poate fi capabilă să observe stările și comportamentul propriei persoane. Al treilea este, prin urmare, schimbarea comportamentului, prin care persoana își poate dezvolta și îmbunătăți calitatea vieții ei.
Cum funcționează Terapia Zen?
În centrul terapiei Zen se află conceptul numit mindfulness. Aceasta se referă la prezența în momentul prezent la o stare detașată de judecată. O persoană poate să ia o pauză în viața ei și să observe propriile frici și anxietăți, fără să le judeci și să începi să le combati. Prin urmare, o parte importantă a terapiei Zen este educarea pacienților în abilitatea de a fi în prezent, acceptând această stare.
Terapia Zen constă, de asemenea, în folosirea unor ședințe private, precum și în grupuri.
