Fiecare om experimentează temeri și anxietate, însă teama de eșec poate avea un impact puternic asupra vieții. Însă această frică nu este definitorie și poate fi depășită cu străduinta și eforturi adecvate. Această frică poate să ne conduce înspre locuri bune, cum ar fi cele în care ne pregătim îndeajuns și evităm greșelile. Acesta este un ghid detaliat despre cum să depășești teama de eșec.
Ce înseamnă frica de eșec
Tulburarea anxioasă se caracterizează printr-o teamă persistentă sau excesivă de eșec. Se poate manifesta prin sentimente de anxietate și disconfort, precum și prin gânduri negative pe care o persoană le preia cu sine și se poate manifesta prin comportamentul negativ sau de evitare al persoanei pe care îl prezintă. Uneori, această teamă poate permite unei persoane să evite întreprinderi sau săpreia decizii proaste.
Beneficiile depășirii temerilor
Deși frica de a eșua poate fi puternică, există numeroase avantaje ale împingării limitei de confort și luarea propriilor decizii. Depășirea teamelor poate aduce pe termen lung o atitudine pozitivă despre tine, și cum te simți despre responsabilitatea ta pentru propria ta stare. Alte beneficii ale depășirii temerilor tale pot include:
• O încredere mai mare în concluziile și deciziile tale.
• Mai multă capacitate de a obține ce îți dorești.
• Mai multă energie și perseverentă.
• Mai multă creativitate.
• Un sentiment mai profund de implicare și realizare.
Tratarea temerilor
Există numeroase tehnici eficiente pentru a depăși temerile. Aceste tehnici variază de la abordări pozitive de viață și dezvoltare personală până la metode terapeutice mai profunde, cum ar fi psihoterapia cognitiv-comportamentală și terapia simultan-analitică.
Dezvoltarea abilităților sociale
Abilitățile sociale pot juca un rol important în lupta împotriva teamelor. Abilitățile sociale ajută oamenii să construiască relații mai profunde, să învețe cum să comunice mai bine cu ceilalți și să fie mai bine conștienți de propriile emoții și sentimente. Refacerea abilităților sociale poate fi un pas important pentru a te descurca.
Miscarea și relaxarea
Miscarea și relaxarea fizică sunt două metode de tratare a anxietății și depresiei. Atunci când ai teamă se întâmplă o decuplare a emoțiilor atașate de frică și se crează o distanță față de ea. Acest lucru poate avea efecte pozitive asupra gândurilor și sentimentelor.
Exerciții de respirație profundă
Respirația profundă ajută la schimbarea stării emoționale și reduce anxietatea și presiunea. Efectele sale pozitive vizează întregul corp și au potențialul de a influența procesele de gândire. Exerciții de respirație profundă vă pot ajuta să vă relaxați și să începei să vă concentrați asupra mecanismelor tale interne, precum și să preluati controlul.
Transferul pozitiv
Transferul pozitiv se referă la schimbarea reacției tale sau la acordarea de feedback pozitiv. Există mai multe exerciții de transfer pozitiv pe care le poți folosi în lupta ta cu teama de eșec. Aceasta presupune schimbarea modului în care vorbești despre tine și acordându-ți feedback pozitiv.
Vanarea gândurilor distructive
Vanarea gândurilor distructive se refera adesea la orbirea cu privire la corectitudinea gândurilor tale. Această tehnică consta în a intenționat observa gândurile tale negative și în a le schimba în măsuri mai constructive și pozitive. Distilarea gândurilor tale negative poate ajuta la identificarea sentimentelor, emoțiilor și gândurilor contureaza teama de eșec.
Cum recunosti teama de eșec
Recunoașterea teamelor de eșec poate fi un instrument valoros în controlul stărilor emoționale. Unele semne ale temerilor de eșec includ: sentimente de anxietate și teamă, sentimente de dezamăgire și frustrare, teamă de schimbare, experiența sentimentului că nu ai destul control asupra propriei vieți și dorința de a evita problematicile sau problemele.
Cum recușeșitm sa învedem neurile rezie
Învețarea de a învinge temerile vari de la persoană la persoană și depinde foarte mult de metoda aleasă. Următorul pas este ieșirea din propria zona de confort și vor lipsi factorii de protecție pe care i-ai învățat de-a lungul anilor.
