Perioada din urmă nu a fost ușoară pentru nimeni și a venit împreună cu o groază de sentimente, precum anxietatea, depresia sau confuzia. În măsura în care nu reușești să găsești soluții la problemele tale, uneori, etapele pozitive prin care trebuie să treci și joburile pe care trebuie să le forțezi să se întâmple nu reușesc să se producă. Uneori viața pare că se lasă.
În cazul în care a trecut o perioadă îndelungată de timp și sentimentele de anxietate, tristețe și izolare continuă să domine viața ta, este posibil să fie necesar să vorbești cu cineva pe care să-l poți încredința și despre care să știi că te poate ajuta. Atunci poți îngăda consultarea cu un terapeut – un individ specializat în consiliere și tratamentul simptomelor psihologice și sociale.
Vei ști că ar fi necesar să vezi un terapeut când:
- Simptomele anxietății sau depresiei sunt prea puternice și obositoare pentru tine și s-au extins prea mult în viața ta.
Pot fi unele momente în care simptomele provocate de anxietatea sau depresia ta se simt prea puternic, chiar și atunci când faci lucruri comune, precum ieșitul la o plimbare sau vorbitul cu cei apropiați. Dacă așa ceva continuă să se întâmple, poți avea nevoie de consultare cu un terapeut care să te verifice și, poate, să urmeze tratamentul tău.
- Te comporți foarte iritabil față de cei apropiați și simți că te închizi în tine însuți.
În unele momente, anxietatea și depresia te poate face să te simți fără voință și imposibil de tratat. În acest moment, poți fi foarte iritat față de cei din jurul tău, inclusiv de persoanele apropiate. Unele cazuri depășesc stările norocoase și îți poți întoarce spatele și emoțiile. Când simți că te închizi în tine însuți, s-ar putea să fie necesar să vezi un terapeut care să-ți poată oferi ajutorul de care ai nevoie.
- Te simți lipsit de control și de motivație.
Uneori, sentimentele de anxietate și depresie sunt prea intense pentru tine și nu poți să-ți vii în fire sau să găsești motivația pentru a face ceva care parcă ți-ar mai ridica moralul. Dacă simți că aceste sentimente te debilitază, ar putea fi cazul să te adresezi unui terapeut care să te ajute să-ți recapeti puterea și controlul asupra vieții tale.
- Ai început să te comporți dezorganizat etc.
În unele cazuri, anxietatea poate duce la schimbări de comportament, precum dezorganizarea, pierderea responsabilității, lipsește motivația și însușirile neobișnuite, care vor afecta viața ta și stilul de viață asupra cărora tu încerci să exerciți controlul. Dacă simbioza ta cu această problemă este prea puternică, poți avea nevoie de consiliere pentru a te ajuta să redescoperi cea mai bună versiune a ta.
Cum să faci primul pas
Este foarte important înainte de a începe căutarea unui terapeut potrivit, să știi exact ce îți dorești și ce îți trebuie. Poți începe prin a afla dacă terapeutul are autorizațiile și certificatele necesare pentru a te ajuta. O metoda bună de a găsi un terapeut pe care îl poți încredința este să întrebi medicul tău de familie sau cunoștințele despre terapeuții de pe care au avut o experiență pozitivă ce recomandă. Există de asemenea și multe informații pe pagini precum Psychology Today. Ai contacta terapeutul și să întrebi despre planul de tratament și abordarea lui sau a ei. De asemenea pot fi și terapeuți online care au regulate sesiuni și grupuri de discuții pentru a se ajuta unii pe ceilalți să se suporte și să își îmbunătățească stările.
Este întotdeauna bine să încercați să depășiți unde puteți simptomele anxietății și ale depresiei pe cont propriu înainte de a cere ajutor extern. Există o mulțime de modalități de a vă îmbunătăți moralul și a vă face sentimente mai bune. Exercițiile fizice și meditația au efecte foarte pozitiveiar un somn de calitate nu trebuie niciodată subestimat. De asemenea, relațiile apropiate și sprijinul social pot ajuta, de asemenea, foarte mult.
