Organizarea unei rutine solide de dimineață este o parte importantă de consolidare a fundamentului unei vieți producătoare și sănătoase. Acesta poate fi un proces dificil, dar oferă avantaje multiple în asigurarea unei zile producătoare și pozitive. Efectuarea unei rutine dimineața ar trebui să includă asigurarea față de elementele esențiale de viață – somn, nutriție, exerciții fizice, rutinile de îngrijire personală, timp pentru hobby-uri și activități distractive, precum și organizarea muncii și a sarcinilor. Acest articol explică cum să fie făcută o rutină de dimineață solidă – cu educație și atitudine.
Cum să stabiliți o rutină solidă de dimineață
Stabilirea unei rutine consistente de dimineață poate fi copleșitoare, dar următoarele subpuncte vă pot ajuta să nu faceți fața fiecărei zile lipsește sau încurcată:
1: Decideți când vă va trezi dimineața
Deciderea unei ore de trezire este primul pas spre instalarea unei rutine solide de dimineață. Este important să vă treziți la aceeași oră in fiecare zi, chiar și în weekend. Dacă alegi să te culc prea târziu, îți vei fi dură dimineața. Unele sugestii ale unui orar bun ar fi:
• Decideți ora trezirii și programului de somn în funcție ce poftele și obiceiurile dvs. de somn, astfel încât trezirea ta să fie naturală și împrospătată.
• Alegeți o oră care să vă ofere destul timp pentru fiecare activitate sau sarcină pe care aveți de făcut.
• Dacă este posibil, evitați somnul prea târziu și somnul prea devreme. Acest lucru ar ajuta organismul să se obișnuiască cu programul și să mențină această programare.
2: Creați-vă un ritual de dimineață
Creați-vă un ritual relaxat de dimineață care să înceapă ziua și să vă ajute să vă pregătiți sufletește pentru următoarea zi. Acest ritual poate include, de exemplu:
• Bea un pahar de apă.
• Completează o expresie de mulțumire și determinare.
• Faceti o mica bita de yoga sau câteva exerciții de încălzire a musculaturii corpului.
• Faceti cateva planuri pentru ziua respectiva.
• Prezenta ganduri pozitive pentru persoana ta.
• Ascultați muzica pe care o adorați sau citiți o scurtă poveste motivațională sau Declarația de Independență.
• Orice altceva care să vă facă să va simti relaxat si pregătit pentru ziua respectiva.
3: Prima masă a zilei
Sper să considerăm această subsecțiune ca pe una importantă, deoarece o masă sănătoasă este cheia unei zile productive. Deși multe persoane preferă să sară peste micul dejun, acest lucru poate afecta nivelurile de energie și încetini procesul de învățare. Pe scurt, mâncați un mic dejun bogat nutritionist care să vă ofere energia de care aveți nevoie pentru muncă. În plus, poate include vești despre colegii de muncă, un set de antrenament pentru ziua respectivă, sau orice alte activități pe care aveți de gând să le faceți.
4: Un plan de lucru zilnic
Organizați-vă lucrul într-un mod mai eficient și productiv. Cu toate acestea, poate fi dificil pentru cei care se confruntă datorită lipsei de organizare. În acest caz, o strategie solidă de planificare a zilei va poate face mai eficient și vă va ajuta să completați sarcinile în moduri producătoare. Un plan de zi bine structurat ar include, de exemplu:
• Prezența unor obiective clare și focalizarea pe acestea.
• Decideți cât de mult timp ați dedica fiecărei sarcini.
• Alocați perioade de pauză și evaluați-vă progresul.
• Notați în jurnal ceea ce ați făcut în replica zilei.
• Utiliza un soft de management al timpului pentru a vă monitoriza progresul.
• Țineți cont de prioritățile și obiectivele.
• Urmați stiluri bine cunoscute de management al timpului, cum ar fi „Pomodoro” sau „Eisenhower Matrix”.
5: Încurajați-vă în tot ce faceți
Atunci când începem să înjumătățim sau să minimalizăm progresele noastre, stima de sine scade și încrederea scade. De aceea, este important să vă rămâneți motivați în toate acțiunile și deciziile pe care le luați. Acest lucru poate fi realizat prin:
• Efectuarea unui jurnal al respingerilor și a modalităților de a vă elibera energia negativă.
