Pe masura ce evoluam, ne-am dat seama ca corpul si mintea se afla la limita, și de aceea am început să folosim cuvântul „integrare” pentru a descrie în ce măsură lumea exterioară este conectată cu sistemul interior. Despre cum sunt mințile noastre conectate cu corpurile noastre, am putea vorbi pe ore întregi, așa că acesta va fi un ghid rapid și succint.
Încă de la naștere, corpul și mintea sunt interconectate, astfel încât să poată lucra împreună pentru a ne menține în formă. Desigur, mulți dintre noi mergem prin viață fără să acordăm o prea mare atenție acestui sistem și aflăm abia la maturitate cât de important este. Când vom reuși să înțelegem în profunzime cum funcționează acest dezechilibru de forțe în corpul nostru, putem începe să ne vindecăm.
II. Cum funcționează acest sistem?
Este important să ne amintim că atunci când ne referim la integrarea minții și a corpului, vorbim despre două entități care se completează într-un mod special. Relația dintre corpul fizic și energia mentală este regulată de un sistem complex de rutine și feedback-uri, care funcționează împreună pentru a ne menține în formă.
Pe o scară corporală, fiecare organ și sistem se conectează cu alte organe și sisteme, preluând informații și reactând la semnalele interioare. Acest lucru se întâmplă pe măsură ce corpul crește, se dezvoltă și evoluează, încercând să rezolve problema balansului sănătos între toate sistemele organice.
Mintea noastră controlează toate acțiunile și schimbările care au loc în corpul nostru și acționează ca un maestru al sănătății. Ea trimite semnale constante tuturor celorlalte componente corporale și de asemenea incurajează acestea să lucreze împreună pentru a menține echilibrul și sănătatea în corp.
III. Modul în care creierul și corpul comunică
Corpul nostru se bazează pe comunicarea în ambele sensuri pentru a păstra echilibrul și sănătatea generală. Acest echilibru se realizează prin intermediul neuronilor, adică celulele nervoase care trimit impulsuri electrice de la creier la tot corpul și invers. Aceste impulsuri electrice sunt responsabile pentru controlarea mișcării, a respirației, a ritmului cardiace, a digestiei etc.
De asemenea, prin intermediul acestor impulsuri, creierul și corpul nostru comunică și informații biologice importante, cum ar fi hormoni, factori inflamatori, endotoxine și alte produse chimice. Acestea ajută la controlul stărilor de spirit și la monitorizarea emoțiilor și stărilor interioare.
IV. Psihosomatismul și bolile medicale
Psihosomatismul se referă la fenomenul în care o schimbare de stres sau stare emoțională poate provoca o boală fizică sau manifestare medicală. Acest fenomen a fost studiat și dezvoltat de ani de zile și se bazează pe aceeași conexiunea dintre creier și corp.
Motivele exacte pentru care mintea poate avea un impact major asupra sănătății noastre fizice nu sunt încă pe deplin înțelese, dar acest lucru conduce la un răspuns suplimentar din partea corpului atunci când simte că ceva nu este în regulă în mintea sau la momentul emoțional.
V. Cum putem grabi procesul de integrare?
Există o mulțime de modalități prin care putem accelera procesul de integrare a minții și a corpului. Aceste metode includ meditația, stretching-ul și yoga pentru a obține flexibilitatea, respirația profundă pentru oxigenarea în profunzime, precum și mindfulness pentru eliberarea stărilor negativiste și blocurilor de energie.
Având în vedere acest lucru, vom articula în continuare cinci modalități simple și eficiente de a îmbunătăți conexiunea dintre corp și minte:
-
Gândirea pozitivă și eliminarea stresului: a face un efort conștient pentru a gândi în mod pozitiv și pozitiv și pentru a elimina stresul din viața ta poate face minuni pentru sănătatea ta.
-
Exercițiile de relaxare și respirație: aceste exerciții sunt un mod excelent de a reduce stresul și de a te ajuta să te conectezi cu corpul tău.
