Vietile noastre sunt adesea ocupate si pline de stres zi de zi. Daca ati experimentat vreodata perioade de anxietate ridicata, stiti cat de mult va poate afecta nu numai sanatatea fizica, ci si sanatatea mentala. Gasirea unor modalitati de a va mentine calm si relaxat poate ajuta la impiedicarea stresului sa va acape viata.
De ce este importanta sanatatea mintala buna
O sanatate mintala buna este importanta in viata de zi cu zi, deoarece include modul in care gandesti, simti si interactionezi cu ceilalti. De asemenea, poate determina modul in care gestionati situatiile dificile. Cand nu ai grija de mintea ta, lucrurile pot scapa de sub control, provocand probleme in toate aspectele vietii tale.
Daca nu aveti o iesire pentru stresul fizic si/sau emotional constant, pot aparea mai multe afectiuni, inclusiv:
- Anxietate
- Depresie
- Tulburari de dispozitie
- Tulburari de alimentatie
- Probleme de comportament
- Abuz de substante
Gasirea unor modalitati sanatoase de a-ti mentine moralul si de a ramane pozitiv poate avea un impact enorm asupra bunastarii tale generale.
5 obiceiuri care va ajuta sa va imbunatatiti sanatatea mintala
Desi s-ar putea sa te simti neajutorat in lupta impotriva capcanelor stresului de zi cu zi, exista modalitati prin care poti sa faci fata si sa te mentii cat mai sanatos posibil. Iata cinci pentru a incepe.
1. Dormi mult
Somnul este important pentru ca permite corpului tau sa se odihneasca si mintii tale sa se reseteze. Somnul are si capacitatea de a va afecta starea de spirit. Daca nu va permiteti sa va odihniti din plin noaptea, puteti deveni cu usurinta iritabil, iar sanatatea dumneavoastra fizica se poate deteriora odata cu bunastarea mentala.
2. Mancati sanatos si faceti exercitii fizice
Mancarea corecta este importanta din multe motive, dar stiati ca va poate afecta cu adevarat mental? Mancand alimente sanatoase care sunt pline de nutrienti vitali, va cresteti starea generala de bine si reduceti anxietatea si stresul. Exercitiile fizice merg mana in mana cu o alimentatie sanatoasa, deoarece, de asemenea, va poate imbunatati starea de spirit generala si poate lupta impotriva anxietatii si a depresiei prin eliberarea hormonilor care va ajuta sa va simtiti bine, serotonina si dopamina.
3. Gasiti o legatura cu ceilalti
Interactiunea sociala este o parte foarte importanta a fiintei umane. Va permite sa va conectati cu oameni de tot felul la mai multe niveluri diferite. Formarea de legaturi cu ceilalti, fie ca este vorba de familie sau de prieteni, te poate ajuta sa combati factorii de stres care se strecoara asupra ta zilnic. Puteti chiar sa va intindeti in afara cercului dvs. normal si sa va implicati in comunitate sau sa va oferiti voluntar pentru a va imbunatati starea de spirit.
4. Tehnici de relaxare
In timp, stresul se poate acumula in corpul tau si poate face ravagii in mintea ta. Una dintre cele mai bune moduri de a combate acest lucru este antrenarea activa a mintii pentru a se relaxa. Acest lucru scade nivelul de stres, scade tensiunea arteriala si reduce tensiunea musculara. Exista mai multe tehnici diferite de relaxare pe care medicii nostri le pot recomanda, inclusiv:
- Relaxare progresiva
- Imagini ghidate
- Biofeedback
- Autohipnoza
- Respiratie adanca
O alta tehnica excelenta de relaxare este meditatia. Meditatia necesita practica, dar este un instrument foarte puternic in combaterea momentelor dificile sau dificile din viata ta.
5. Exerseaza recunostinta si ramane pozitiv
Sa-ti amintesti ca ai lucruri pentru care sa fii recunoscator in viata ta este la fel de important ca sa mananci sanatos si sa faci miscare. Recunostinta este o modalitate uimitoare de a avea o mentalitate pozitiva atunci cand viata te doboara. Pune-ti ceva timp deoparte in fiecare zi pentru a te gandi la aspectele pozitive din viata ta si noteaza-le astfel incat sa te poti referi la ele. A avea o perspectiva pozitiva asupra vietii, chiar si in momentele tale cele mai intunecate, iti poate ajuta enorm sanatatea mintala.
Urmand aceste sfaturi, esti cu un pas urias inaintea stresului care poate incerca sa te impotmoleasca in fiecare zi. Cu toate acestea, daca te trezesti vreodata ca te lupti prin viata si te simti deprimat, cauta ajutor imediat. A cere ajutor nu este doar un mijloc de a evita depresia sau auto-vatamarea, ci este si un lucru pozitiv, deoarece inseamna ca exista cineva acolo care sa te ia de mana si sa te conduca la lumina. Intelegem cat de important este acest lucru si suntem aici pentru a va ajuta.
Daca va confruntati cu viata si va este greu sa faceti fata, contactati biroul nostru la 919-446-3232 sau utilizati instrumentul nostru de rezervare online.
Cum functioneaza telepsihiatria?
Ati auzit de telesanatate, nu? Telepsihiatria este similara, oferind acces fara precedent la ingrijirea sanatatii mintale in confortul si comoditatea casei dumneavoastra. Continuati sa cititi pentru a afla mai multe despre cum poate functiona telepsihiatria pentru dvs.
Cum va poate aduce psihoterapia sanatatea mintala
Problemele de sanatate mintala sunt in crestere, toata lumea se confrunta diferit cu afectiuni precum depresia si anxietatea. Continuati sa cititi pentru a descoperi de ce psihoterapia este o optiune excelenta pentru problemele de sanatate mintala, cu sau fara alte tratamente.
Legatura dintre sindromul picioarelor nelinistite si insomnie
Sindromul picioarelor nelinistite este o senzatie inconfortabila la nivelul picioarelor, care deseori ingreuneaza relaxarea sau somnul si poate provoca insomnie. Cititi mai departe pentru a descoperi cum sindromul picioarelor nelinistite duce la insomnie si cum va puteti odihni in sfarsit.
Eu beau alcool in fiecare zi: am o dependenta?
Consumul de alcool social nu este de obicei o problema, dar atunci cand te bazezi zilnic pe alcool, s-ar putea sa suferi de o dependenta. Continuati sa cititi pentru a descoperi celelalte semne si simptome ale unei probleme legate de consumul de alcool si cum puteti obtine ajutor.
