În zilele noastre, între proiectele de la locul de muncă, cariera și responsabilitățile zilnice, multe persoane trebuie să călătorească frecvent. Cu cât vine vorba de călătorii lungi ce se întind de la câteva ore la chiar câteva zile de mers, se pot presupune schimbări plăcute în viața ta de zi cu zi; programul aglomerat de școală sau de locul de muncă se lamentă uneori și rutina zgomotoasă a vieții cotidiene devine uneori destul de solicitantă. Cu toate acestea, astfel de călătorii implică, de asemenea, provocări, mai ales atunci când vine vorba de a te menține sănătos și de a obține alimentele și nutrienții de care ai nevoie. În cadrul acestui articol ne vom concentra asupra modului în care poți mânca sănătos în timpul călătoriilor și vei învăța cum să te apropii corect de alimentele și nutrienții necesari.
După cum știm, mâncarea și nutriția sunt două elemente cruciale ale unei vieți sănătoase. Însă, când vă aflați în plină călătorie, unele elemente ale dietei tale și ale stilului de viață pot fi afectate în mod negativ. Acest lucru se poate intampla fie din cauza schimbărilor în dieta ta obișnuită, fie din cauza stresului mental, fizic sau emoțional pe care-l poți întâmpina în timpul călătoriei tale. Atenția ta poate fi uneori direcționată către alte lucruri, mai degrabă decât propria alimentație si sănătate. Cu toate acestea, dacă urmezi pașii corect, există multe moduri în care poți profita de alimentele și stilul de viață sănătos chiar și atunci când călătorești.
Cum să mânânci sănătos în timpul călătoriei
Înainte de orice, trebuie să te asiguri că accepți călătoria ca o oportunitate de a experimenta alimente și culturi noi. Ascult-ți organismul și menține-ți aceleași obiceiuri alimentare sănătoase care funcționează pentru tine acasă, în același mod în care urmezi obișnuințele obișnuite de odihnă și activitate, chiar și în timpul călătoriei!
Iată câteva sfaturi care te vor ajuta să mănânci sănătos în timpul unei călătorii:
- Examenează cu atenție produsele alimentare disponibile și oferă o preferință alimentelor sănătoase.
Verifică etichetele produselor alimentare pentru a vedea dacă au conținut redus de sare, grăsimi, zahăr și calorii. Dacă nu aveți vreme sau acces la alimente sănătoase, mâncarea gata pregătită, cum ar fi hamburgerii, pizza sau alte produse de fast-food pot fi o opțiune adecvată. Dar asigurați-vă ca și acestea să fie ocazionale!
- Cumpără alimente proaspete și prepară-ți propriile mese
Nu voi ezita să încercați alimentele locale! Găsește-ți câteva ingrediente proaspete și pregătește-ți singur mesele. Desigur, faptul că te afli într-un alt mediu s-ar putea să nu fie ideal pentru pregătirea mesei și să fii constrâns să utilizezi alimente din comerț în conservă sau preambalate, și asta se poate face. Cu toate acestea, ar trebui să-ți asiguri că alimentele pe care le folosești sunt nu doar proaspete și sănătoase, ci și mâncate în cantități adecvate în conformitate cu nevoile corpului.
- Menține-ți consumul de alcool în cantitate moderată
Consumul de alcool în exces în timpul călătoriei nu va aduce decât deshidratare, oboseală și episoade digestive neplăcute. Dacă alegi să bei alcool, asigurați-vă că-l beți pe întregul parcurs al călătoriei tale și asigurați-vă că nu consumați mai mult de o băutură pe zi.
- Mananca-ti mesele la momentele corecte
În timpul călătoriei, poate fi destul de tentant să sară peste mese sau să obțineți alimentația de la orice sursă. Cu toate acestea, este important să menții orele de masă regulate și să incluzi, de asemenea, gustări între mese. Acest lucru împiedică oboseala și poate preveni consumul excesiv de mâncare când momentul mesei se apropie.
