Validerea sentimentelor este un concept relativ nou care se axeaza pe validarea motivelor care stau la baza propriilor sentimente. Cand omul isi accepta propriile sentimente, el nu mai simte nevoia sa isi justifice sentimentele pe care le are fata de altii. Acest concept poate fi folosit in relatii pentru a intari abilitatea persoanei de a-si asuma responsabilitatea propriilor sentimente. Validerea sentimentelor este, deci, cheia succesului in ceea ce priveste construirea si intretinerea relatiilor sani.
Din fericire, exista „ghiduri” prin care oamenii se pot ghida atunci cand vor sa valideze sentimentele cuiva. Acest articol isi propune sa iti dea cateva sfaturi utile cu privire la cum sa validezi sentimentele cuiva si cum sa intaresti relatia ta cu persoana care are nevoie de acest lucru.
Ce este validarea sentimentelor
Validarea sentimentelor nu inseamna sa fii de acord cu altcheile sentimente sau cu cele ale unui grup. Mai degraba, validarea sentimentelor se refera la recunoasterea detinutiei unei persoane asupra propriilor sentimente si identificarea cat mai exacta a motivului pentru care aceasta persoana simte asa. Acesta este primul pas spre intelegerea si acceptarea persoanelor din jurul tau.
Inseamna sa le recunosti si accepti sentimentele, chiar daca nu esti de acord cu ele sau nu iei in considerare circumstantele care au condus la acestea. Este important sa intelegi ca sentimentele si sentimentele unei persoane nu vor fi intotdeauna aceleasi ca si ale tale sau nu se vor potrivi cu ale tale.
Una dintre caracteristicile esentiale ale validarii sentimentelor este abilitatea de a asculta. Pentru a putea intelege sentimentele cuiva e esential sa faci intai acest pas: sa asculti. Cand exista un partener de conversatie capabil sa ascunda cu adevarat si sa inteleaga cu adevarat sentimentele, aceasta persoana se simte in siguranta. Acest fapt este esential in contextul relatiei din cuplu, dar si in relatiile sociale.
Cum sa validezi sentimentele cuiva
Cand stai fata in fata cu un partener si vrei sa intaresti relatia ta cu aceasta persoana, trebuie sa validezi sentimentele sale. Valideaza sentimentele cuiva prin a urma aceste sfaturi:
-
Asculta cu atentie: Acest pas este esential pentru intelegerea sentimentelor cuiva. Asculta cu adevarat ce vrea sa spuna, chiar daca sunt si sentimente care nu se potrivesc cu sentimentele tale sau chiar daca nu esti de acord cu acestea. O ascultare reala si profunda poate transforma o relatie.
-
Rasplateste mai degraba decat sa iei in considerare circumstantele: Valideaza sentimentele cuiva prin a vorbi mai mult despre sentimente decat despre circumstante. Daca vrei sa intaresti relatia cu o persoana, asculta-i sentimentele si ofera-i sprijin. Acest fapt poate face ca acea persoana sa simta ca este in siguranta.
-
Accepta sentimentele cuiva si ofera-i sprijin: Chiar daca nu esti de acord cu sentimentele cuiva, accepta-le. Nu poate exista validare a sentimentelor atata timp cat exista judecata sau critici. Intai accepta sentimentele, apoi ofera-ti suport si sustine-ti partenerul.
-
Culcati sentimentele deoparte si discutati: Cand validati sentimentele cuiva, trebuie sa faceti acest lucru fara sa mai apara sentimente negative. Desigur, poate fi dificil sa nu raspundeti emotional la sentimentele cuiva, dar daca reusiti sa faceti acest lucru, veti reusi sa intariti relatia practicand validarea sentimentelor.
-
Stabiliti limite: In timp ce acceptam sentimentele cuiva, putem, de asemenea, sa le luam in considerare si sa le interpretam pe cele ale partenerului. Cu toate acestea, este important sa ne asiguram ca aceste sentimente nu sunt excesive si ca nu afecteaza sentimentele noastre si ale partenerului. De asemenea, este important sa cream limite si reguli clare pentru relatia noastra.
-
Admite ca sentimentele nu sunt intotdeauna corecte: Cand vorbesti despre sentimentele cuiva, poti invata sa le accepti si sa fii de acord cu faptul ca uneori sentimentele sunt gresite, dar asta nu inseamna ca sa le neglijezi. Mai degraba, poti valida sentimentele chiar si daca nu esti de acord cu ele.
-
Invata sa le exprime printr-o comunicare deschisa: Cel mai important pas in validarea sentimentelor este sa comunici deschis. Acest lucru inseamna sa vorbesti cu calm despre sentimentele cuiva si sa nu iei in considerare circumstantele care ar putea duce la sentimente.
Validarea sentimentelor este un concept important care se ocupa de acceptarea si intelegerea propriilor sentimente si a sentimentelor altora. Acest concept poate fi folosit in relatii pentru a intari abilitatea persoanei de a-si asuma responsabilitatea sentimentelor proprii si pentru a invata sa le valideze pe cele ale altora.
Cu toate acestea, este posibil sa dureaza ceva timp inainte ca aceasta tehnica sa se aplice in viata de zi cu zi. Daca esti pregatit sa iti dai intreaga cautare pentru a cauta si intelege sentimentele cuiva, unele dintre metodele de mai sus te pot ajuta sa intaresti relatia ta cu aceasta persoana.
