33 Cele Mai Eficiente Diete + Planuri de Slabit Pentru Fiecare Zi

diete
Ce contine acest articol:

Se estimeaza ca aproape jumatate dintre adulti incearca sa slabeasca in fiecare an. Unul dintre cele mai bune moduri de a pierde in greutate este prin alegerea unei diete de slabit.

Exista multe diete si planuri de slabit. Unele se concentreaza pe reducerea poftei de mancare, in timp ce altele restrictioneaza caloriile, carbohidratii sau grasimile.

Deoarece toate sustin ca sunt superioare, poate fi greu de stiut care dintre ele merita incercate.

Adevarul este ca nici o dieta nu este potrivita pentru toata lumea - iar ceea ce functioneaza pentru tine poate sa nu functioneze pentru altcineva.

Acest articol trece in revista cele mai populare diete de slabit si stiinta din spatele lor.

Dieta Rina

Dieta Rina mai este denumita si dieta de 90 de zile, si este excelenta pentru cei care isi doresc sa piarda peste 20 de kilograme. Aceasta dieta nu ajuta doar la eliminarea surplusului de grasime, ci este perfecta si pentru imbunatatirea ratei metabolismului.

Dieta Rina Detaliata

Cel care a creat acest tip de dieta este un sportiv american, si se bazeaza practic pe combinatia exacta a unei serii de alimente, scopul fiind acela de a pierde in greutate. De-a lungul anilor, aceasta dieta a avut un succes major peste tot in lume, si asta datorita faptului ca este extrem de sanatoasa, eficienta, si foarte flexibila.

In prima zi a acestei diete ai voie sa mananci carne, de preferat de pui, curcan, sau peste, si neaparat gatita la abur sau la cuptor. Pe langa carne, mai poti consuma si lactate.

In a doua zi trebuie sa mananci la micul dejun fructe, la pranz orice tip de mancare cu legume proaspete sau preparate la cuptor, iar la cina poti alege acelasi meniu ca si la pranz, dar intr-o cantitate ceva mai mica.

In cea de-a treia zi, iti este permis sa mananci mai multe alimente interzise in marea majoritate a dietelor. La micul dejun va trebui sa mananci de asemenea fructe, dar la pranz te poti rasfata cu pizza cu legume, paste cu busuioc si sos de rosii, precum si cu ciocolata neagra sau produse de patiserie. Cina va consta in acelasi tip de mancare ca si la pranz, dar intr-o cantitate mica.

In cea de-a patra zi poti manca fructe si legume in absolut orice forma si cantitate doresti. Pe langa acestea, mai ai voie sa mananci si seminte sau fructe oleaginoase.

Dieta Rina Forum

Dieta Rina este o dieta disociata si se bazeaza pe ideea ca in corpul uman, fibrele, glucidele, si proteinele sunt procesate si metabolizate intr-un ritm total diferit. Prin urmare, mesele care includ alimente dintr-o singura categorie, asigura o digestie mult mai usoara care ajuta la pierderea in greutate. Micul dejun in cadrul acestei diete va contine doar fructe, mesele se servesc la intervale de timp regulate, gustarile intre mese sunt strict interzise, iar cantitatea de alimente servite la cina nu trebuie sa fie mai mare de jumatate de cea de pranz. In plus, este esential sa consumi 2 litri de apa pe zi si sa faci miscare fizica de cel putin doua ori pe saptamana.

Dieta Rina Meniu Zilnic Tabel

Pentru a urma corect aceasta dieta, este foarte important sa stii ce anume trebuie sa contina fiecare masa in parte. Este esential sa stii ce anume este indicat sa consumi la micul dejun, la pranz, si la cina, pe toata durata curei de slabire. In plus, este important sa stii cu exactitate si care sunt alimentele interzise, pentru ca rezultatele sa fie dintre cele mai satisfacatoare. Asadar, intra aici pentru a descoperi toate informatiile necesare pentru acest regim alimentar. Dieta Rina detaliata tabel te va ajuta sa tii cu precizie aceasta dieta si sa te bucuri la final de o silueta de vis.

Dieta Rina Ziua 1

Ziua 1 este ziua proteinelor. Micul dejun trebuie sa fie unul consistent in fructe, iar masa de pranz trebuie sa conste in carne rosie la gratar, carne de curcan, carne de pui fiarta, si peste. In plus, se mai pot consuma si branzeturi sau o salata condimentata cu ierburi aromatice, sare, si piper. Cina trebuie sa contina aceeasi mancare ca si la pranz, dar o portie ceva mai mica, si in nici un caz nu se va consuma paine sau supa.

Dieta Rina Ziua 2

Ziua 2 este ziua legumelor. Micul dejun este bogat in fructe, pranzul contine orice tip de legume preparate la cuptor sau la aburi, asezonate cu verdeturi si sos de rosii, iar la cine se consuma aceleasi legume ca si la pranz, dar in cantitate mult mai mica.

Dieta Rina Retete

Daca optezi pentru Dieta Rina, atunci ai la indemana cateva retete dieta rina usoare si delicioase totodata pe care le poti prepara rapid acasa. Iata cateva dintre acestea

Dieta Rina Reteta 1

Pentru aceasta reteta ai nevoie de urmatoarele ingrediente: 4 cartofi, 400 grame de varza acrita, o lingura ulei, o ceapa mica, o lingurita de boia de ardei, o lingura de sos de tomate, un catel de usturoi, o frunza dafin, un varf de cutit de chimen, si 700 ml supa. Se caleste ceapa in ulei, dupa care se adauga peste aceasta usturoiul, pasta de tomate, boiaua de ardei, frunza de dafin si chimenul. Se amesteca bine si se adauga si supa. Imediat cum aceasta compozitie incepe sa fiarba, se adauga varza si cartofii taiati, si se lasa pe foc pana cand acestea se inmoaie. Impreuna cu aceasta supa mai poti consuma si o felie de paine.

Dieta Rina Reteta 2

Aceasta reteta necesita urmatoarele ingrediente: 250 grame faina, 15 grame drojdie, o jumatate lingurita zahar, un varf de cutit de sare, apa calduta, 4 linguri de sos de tomate, si o lingurita de ulei de masline. Se dizolva zaharul impreuna cu drojdia in apa calda, si in momentul in care ai observat ca drojdia s-a umflat, adaugi si faina sarata. Framanta foarte bine aluatul si lasa-l la dospit pentru o jumatate de ora, dupa care intinde o foaie subtire si adauga atat uleiul de masline cat si sosul de tomate. Se coace aceasta compoztie pentru aproximativ 20 de minute.

Top 10 periute de dinti electrice in 2020 Te-ar putea interesa si: Top 10 periute de dinti electrice in 2020

Dieta Rina Detaliata Pdf

Daca iti doresti sa urmezi aceasta dieta, atunci ai facut cu siguranta o alegere potrivita, si nu neaparat pentru ca acest regim alimentar ofera rezultate extraordinare, ci si pentru ca este unul foarte flexibil pe care oricine il poate urma cu usurinta. Daca vrei sa afli mai multe informatii despre aceasta cura, atunci ai la indemana ta Dieta Rina detaliata Pdf, aici.

Riscuri Dieta Rina

Dieta Rina nu ofera doar avantaje ci si unele riscuri. Acest regim alimentar poate duce la vergeturi, acnee si la o piele deshidratata. Pentru ca organismul nu va primi cantitatea necesara de nutrienti, parul tau poate deveni slab si uscat. Chiar daca aceasta dieta ofera o alternare a zilelor, din pacate tot se creeaza anumite dezechilibre, si asta pentru ca organismul primeste o grupa de nutrienti o data la patru zile. Schimbarile bruste de greutate pot afecta si ciclul menstrual. De aceea este foarte indicat sa consulti un specialist inainte de a urma o astfel de dieta. Printre riscurile acestei diete se mai numara si constipatia, probleme legate de somn, stari depresive, probleme sociale, irascibilitate, si lipsa poftei de mancare.

Dieta Rina Cartea

Rina’90, extraordinara carte a celor doua autoare Mojca Poljansek si Breda Hrobat, a fost scrisa cu ajutorul unui foarte cunoscut medic diabetolog pe nume Lucka Kostajnsek, medic care detine un Doctorat in Medicina, ceea ce inseamna ca atat sfaturile cat si retetele propuse in aceasta carte au la baza principii de alimentatie extrem de sanatoase si verificate amanuntit, bazate pe studii medicale profunde in domeniul nutritiei. Cele mai importante aspecte in ceea ce priveste aceasta dieta sunt modul de pregatire a mancarii, orarul meselor, si combinare corecta a alimentelor.

Dieta Daneza

Dieta Daneza este considerata dieta care schimba efectiv intregul metabolism. Aceasta reprezinta un regim alimentar care are restrictii si reguli extrem de stricte. Prin urmare, nu doar pierzi kilogramele nedorite, dar in plus iti imbunatatesti semnificativ metabolismul si reduci vizibil celulita atat de inestetica.

Dieta Daneza Cu Pui

Dieta daneza cu pui trebuie urmata fara nici un fel de abatere pe o perioada de 13 zile. In tot acest timp nu ai voie sa iei gustari de nici un fel, trebuie sa consumi foarte multa apa, si doar ocazional cafea si ceai. Orice incalcare a unei singure reguli inseamna ca trebuie sa incepi din nou dieta, dar nu imediat, ci dupa sase luni. Acest tip de dieta nu se repeta mai devreme de doi ani pentru ca este destul de riscanta pentru sanatate.

Dieta Danez Pareri

Nu exista nici o dieta saraca in calorii care sa nu aiba cel putin un dezavantaj. Prin urmare, si dieta daneza vine la pachet cu cateva inconveniente. Unul dintre acestea este faptul ca organismul nu mai primeste toate substantele nutritive de care are nevoie, iar acest lucru poate duce la stare de somnolenta, dificultati de concentrare, iritabilitate, si slabiciune. Chiar daca acest dezavantaj ii impiedica pe multi oameni sa urmeze acest regim alimentar, dieta daneza este cu siguranta una care ofera rezultate vizibile intr-un timp destul de scurt. Mai mult decat atat, kilogramele nu se mai pun la loc dupa incheierea dietei. Cel mai important beneficiu este acela ca doamnele pot scapa de celulita nedorita.

Dieta Keto

Dieta Ketogenica reprezinta un regim alimentar destul de bogat in grasimi, si o cantitate mica de proteine si carbohidrati. In medicina, acest tip de dieta este utilizat pentru a trata crizele periculoase de epilepsie in cazul copiilor. Dieta keto determina coprul sa arda grasimi pentru a obtine energie, si in plus, sa utilizeze mai putini carbohidrati.

Dieta Keto Meniu Zilnic Pdf

Meniul acestei diete se bazeaza pe una, maxim doua cesti de legume fara amidon, una, maxim doua linguri de grasime, si intre 113-170 g proteine la fiecare masa.

Micul dejun consta in oua preparate in ulei de cocos, sunca de curcan bio, si ardei copti.

Pranzul este compus din salata proaspata amestecata cu carne de vita sau pui, nuci, si avocado, dar intotdeauna cu un dressing slab in carbohidrati.

Cina consta in doua cotlete de porc, friptura, sau file de somon la gratar, impreuna cu sos pe baza de smantana si conopida si broccoli, sau sparanghel cu unt.

Dieta Keto Meniu

Dieta ketogenica este o dieta excelenta atat pentru barbati cat si pentru femei. Meniul zilnic este unul satios si include alimente delicioase. Dieta keto este impartita in nici mai mult nici mai putin de doua etape.

Prima etapa din dieta ketogenica meniu trebuie sa contina 4 mese pe zi, prima fiind la ora 8 dimineata, a doua la 11.30, a treia la 15.00, iar a patra la 18.30. Pe toata durata acestei etape, organismul se obisnuieste sa consume cu 500 de calorii mai putin in fiecare zi, ceea ce duce la o ardere mai rapida a grasimilor.

Ulei CBD - Uleiul de Canabis - Beneficii si Utilizari Te-ar putea interesa si: Ulei CBD - Uleiul de Canabis - Beneficii si Utilizari

A doua etapa este faza de mentinere, in care trebuie sa ai tot 4 mese pe zi, dar este necesar sa cresti aportul de calorii la 2500 /zi daca esti barbat si 2000/zi daca esti femeie. Gustarile din aceasta dieta trebuie sa fie sarace in carbohidrati, precum ton la conserva, somon afumat, masline, sau oua fierte tari.

Dieta Keto Pareri

Dieta Keto urmata in mod corect este extrem de benefica pentru un tonus psihic imbunatatit, tinerea sub control a crizelor epileptice, imbunatatirea analizelor de sange, si chiar pentru pastrarea masei musculare. Pe de alta parte, aceasta dieta este una extrem de specifica si restrictiva. Cei care se confrunta cu anumite afectiuni trebuie sa verifice foarte bine eventualele interactiuni cu medicatia prescrisa. Dieta keto nu este o dieta pentru toata lumea, oricum, si oricand, si de aceea este necesar si consultul unui specialist inainte de a o urma.

Dieta Ketogenica Pentru Incepatori

Dieta ketogenica are un principiu de baza, si anume acela ca organismul trebuie introdus intr-o stare de cetoza, si mai ales de a-l mentine pe o perioada mai lunga de timp in acea stare. Organismul uman instra in starea de cetoza atunci cand elimini sau reduci semnificativ din alimentatia ta, atat glucidele cat si carbohidratii, si cresti cantitatea de grasimi si proteine. In momentul in care glucoza din organism se epuizeaza, corpul uman intra intr-o stare de cetoza, ceea ce inseamna ca grasimile incep sa fie arse si mai apoi transformate in corpi cetonici la nivelul ficatului. Acesti corpi cetonici inlocuiesc efectiv glucoza ca sursa de energie pentru corp.

Dieta Ketogenica - Joseph Mercola, editura Atman

Gasesti "Dieta Ketogenica - Joseph Mercola, editura Atman" pe:

Dieta Dukan

Dieta Ducan, dieta care mai poarta numele si de dieta printesei, este un regim alimentar de origine franceza. Dukan dieta se bazeaza pe proteine, si a fost creata de Pierre Dukan, un medic francez, acum 30 de ani. Chiar daca acest regim alimentar a fost creat acum multi ani, inca este urmat de foarte multi oameni din intreaga lume pentru ca ofera rezultate extraordinare.

Dieta Dukan Forum

La fel ca in cazul oricarei alte diete, parerile legate de aceasta dieta sunt impartite. Unele persoane care au tinut regimul alimentar Dukan au fost extrem de incantate de rezultat, in timp ce altele spun ca nu au resit sa slabeasca prea mult. Este adevarat ca o anumita dieta nu poate functiona la toti oamenii, din simplul motiv ca fiecare metabolism in parte functioneaza intr-un anumit fel si reactioneaza la anumiti stimuli. Chiar si asa, acest regim alimentar se pare ca este unul care ofera rezultate rapide si foarte bune la o mare parte din oameni, asa cum nu se intampla in cazul altor diete de slabit.

Dieta Dukan Pdf

Unul dintre avantajele acestei diete este acela ca nu are nici un fel de restrictie din punct de vedere al meniului. Grupele de alimente permise in aceasta dieta pot fi consumate intr-un numar mai mic, dar in orice cantitate doresti. Dieta Dukan este compusa din 4 etape:

Prima etapa este etapa de atac, etapa in care este permis doar consumul de proteine.

A doua etapa este etapa de croaziera, etapa in care se vor alterna pentru cateva zile, legume si proteine, si apoi alte cateva zile doar proteine.  

A treia etapa este etapa de consolidare, etapa care este destul de vulnerabila din cauza faptului ca tendinta corpului este aceea de a pune la loc kilogramele pierdute in primele etape ale dietei.  

A patra etapa este denumita etapa de stabilizare, etapa care iti vine in ajutor cu nici mai mult nici mai putin de 3 masuri pe care va trebui sa le respecti pe o perioada lunga de timp pentru ca rezultatele obtinute sa dureze.

Dieta Disociata

Dieta disociata mai poarta si numele de dieta 333, si este una dintre cele mai apreciate diete de slabit care ofera rezultate foarte bune intr-un timp relativ scurt. Acest regim alimentar se intinde pe o perioada de 9 zile, perioada in care se mananca alimente diferite. Trei zile se va consuma carne, urmatoarele trei zile doar fructe si legume proaspete, iar in ultimele trei zile doar lactate. Chiar daca este destul de dificil de urmat acest regim alimentar, rezultatele prezinta garantii, si anume, pana la 10 kilograme in decurs de 9 zile.

Dieta Disociata 333

Dieta disociata 333 inseamna 3 zile carne, 3 zile fructe si legume, si 3 zile lactate. Ordinea in care consumi aceste alimente nu are importanta, atata timp cat respecti in totalitate intregul regim. In zilele in care consumi carne, este recomandat sa eviti in totalitate grasimile animale, carnea de porc, dar si mezelurile. In plus, trebuie neaparat sa consumi trei litri de apa pe zi.

Dieta Disociata Pe Mese

Aceasta dieta disociata este mult mai echilibrata in comparatie cu alte diete disociate, si asta pentru ca iti permite efectiv sa consumi in fiecare zi absolut orice clasa de alimente.

Carti psihologice | Cele mai interesante titluri de citit Te-ar putea interesa si: Carti psihologice | Cele mai interesante titluri de citit

Micul dejun trebuie sa includa carbohidrati. Trebuie insa sa acorzi o mare atentie faptului ca alimentele care cresc aciditatea stomacului nu sunt recomandate la prima masa a zilei pentru ca afecteaza destul de rau mucoasa gastrica. 

Masa de pranz este masa in care sunt permise proteinele. Prin urmare, poti consuma fara nici un fel de probleme carne de curcan, pui, si peste. Nu este recomandat sa adaugi in preparate foarte mult ulei. O lingura este mau mult decat suficient. Nu uita ca nu ai voie sa consumi nici paine sau garnituri de legume.

Gustarea de dupa-amiaza poate fi atat un produs lactat la alegere, cat si cereale cu fresh de fructe, legume, salata de fructe, sau masline.

Cina trebuie sa contina lipide usoare, precum cele din lactate sau din fructele oleaginoase. Se pot consuma cu incredere, masline, o ceasca de nuci, migdale, sau mango, peste la gratar fara garnitura, si lactate precum cascaval, smantana, sau lapte.

Dieta Disociata Pe Zile

Dieta disociata pe zile consta in urmarea unui program special de luni pana vineri, program pe care il vei repeta cu strictete in fiecare saptamana. Ai la indemana doua variante, insa odata ce alegi o anumita varianta, atunci aceasta va ramane valabila atata timp cat vei dori sa tii dieta. Este strict interzis sa inversezi sau sa dublezi rolurile.

Varianta 1: Luni-carne slaba, Mari-legume, Miercuri-lactate, Joi-fructe, Vineri-peste, Sambata-cereale, Duminica-oua.

Varianta 2: Luni-legume, Marti-carne de pui sau curcan, Miercuri-oua, Joi-lactate, Vineri-peste, Sambata-fructe, Duminica-o masa cu cereale, si celelalte cu orice doresti tu.

Dieta Disociata 3 Zile

Dieta disociata 3 zile este dieta in care se consuma trei zile carne, 3 zile fructe si legume, si trei zile lactate.

Dieta Indiana

Dieta indiana este o dieta care se intinde pe o perioada de 7 zile, si care este de fapt o dieta lacto-vegetariana, consumul de oua, peste, si carne nefiind recomandat. Acest regim alimentar impune cateva reguli de baza, care daca nu sunt respectate, nu vei obtine rezultatul mult dorit.

Dieta Indiana Pareri

Parerile sunt oarecum impartite atunci cand vorbim de aceasta dieta. Unii spun ca este foarte eficienta si mai ales ca toate condimentele folosite in dieta indiana sunt foarte benefice pentru organism, in timp ce altii considera ca acest regim alimentar se bazeaza foarte mult pe carbohidrati si acest lucru nu este benefic pentru corpul nostru. Chiar si asa, dieta indiana este extrem de populara si apreciata peste tot in lume, cu atat mai mult cu cat ofera rezultate vizibile intr-un timp foarte scurt.

Dieta Oloproteica Meniu

Meniul pentru o zi de dieta oloproteica include: 

Micul dejun trebuie sa includa un shake pe baza de proteine de zer.

Gustarea dintre mese trebuie sa fie un shake cu vitamine si fibre minerale.

Pranzul consta in carne slaba precum miel, curcan, pui, sau vita, si legume precum telina, salata, fenicul, spanac, sau broccoli. 

Cina include un shake pe baza de proteine de zer.

Alimentele care sunt permise in acest tip de dieta sunt: piept de pui sau curcan, carne de vita, peste, fructe de mare, sparanghel, telina, broccoli, andive, ciuperci, rucola, castraveti, sfecla, anghinare, salata, si cicoare.

Dieta Oloproteica

Dieta oloproteica este o dieta care necesita consumul regulat de shake-uri, ceea ce este un avantaj foarte mare pentru cei care sunt foarte ocupati si mereu pe drum. Totusi, este esential ca inainte de a urma o astfel de dieta sa tii cont de sfatul specialistului, care iti va recomanda cele mai bune shake-uri pentru tine. Aceasta dieta mai este denumita si liposuctie alimentara, si reprezinta un regim alimentar extrem de rapid si eficient. Dieta oloproteica se tine pe o perioada de 21 de zile, perioada in care daca urmezi toti pasii corecti, vei reusi sa scapi de 10% din greutatea corporala.

Dieta Cambridge

Dieta Cambridge reprezinta un regim alimentar strict care presupune pierderea extrema in greutate. Aceasta dieta se bazeaza pe consumul in mod regulat de shake-uri facute in casa din fructe si legume proaspete, batoane speciale pentru slabit, si o varietate de supe. Aceasta dieta este una care contine toate vitaminele, mineralele, si microelementele necesare pentru o sanatate excelenta. Dieta Cambridge iti permite sa slabesti rapid fara a pierde de fapt din tesutul muscular.

Dieta Mediteraneana

Aceasta dieta presupune un consum regulat de fructe si legume, o gama variata de ierburi si condimente, precum si cantitati generoase de grasimi sanatoase din alimente precum maslinele, cerealele integrale, sau fructele de mare. Cu moderatie se mai pot consuma si carne rosie, carne de pasare, produse lactate, si oua.

Dieta De Slabit Dash

Dieta de slabit DASH este extrem de eficienta in lupta cu kilogramele. Aceasta dieta slabit este foarte bogata in legume si cereale integrale, dar si in produse lactate cu continut scazut de grasimi. Dieta DASH a ocupat o foarte lunga perioada de timp primul loc in topul general al celor mai eficiente diete pentru slabit din intreaga lume. In plus, este cea mai buna nu doar ca te ajuta sa scapi rapid de kilogramele nedorite, ci si pentru ca este un regim alimentar foarte sigur pentru organism, caruia ii ofera toate beneficiile suplimentare de care acesta are nevoie pentru a functiona in parametrii normali. Dieta DASH ajuta si la scaderea tensiunii arteriale, si este excelenta pentru persoanele care sufera de diabet. Mai mult decat atat, aceasta dieta este o solutie extraordinar de buna pentru o alimentatie sanatoasa.

Top – Produse De Styling Profesionale Pentru Un Par Stralucitor Si Sanatos Te-ar putea interesa si: Top – Produse De Styling Profesionale Pentru Un Par Stralucitor Si Sanatos

Dieta Dash a fost declarata cel mai sanatos regim alimentar din Statele Unite, si se para ca ofera rezultate incredibile, fara sa fie nevoie sa alergi ore in sir pe banda sau sa te infometezi. Dieta Dash te ajuta sa pierzi surplusul de grasime mai ales in zona abdomenului, concomitent cu reducerea nivelului de colesterol, a riscului bolilor de inima, a presiunii sanguine, si mai ales, reducand semnificativ si iminenta diabetului. Acest regim alimentar sau dieta diabet, se imparte in doua faze. Prima faza reprezinta primele doua saptamani in care pierzi in greutate, iar faza a doua reprezinta momentul in care inveti cum sa tii kilogramele departe de tine pentru totdeauna.

Cea Mai Buna Dieta De Slabit Forum

Inainte de a incepe o dieta este recomandat sa consulti un specialist in nutritie pentru a te asigura ca sanatatea generala nu iti este afectata in absolut nici un fel. In plus, este recomandat sa consulti si parerile celor care au incercat deja o astfel de dieta, pentru a te asigura ca este potrivita pentru tine. Nu uita ca un regim alimentar nu se tine niciodata fara sa consulti un specialist in prealabil, pentru ca iti poate afecta sanatatea si ca cea mai buna dieta de slabit e cea potrivita tie.

Dieta Balerina

Cel mai important lucru de luat in considerare atunci cand vorbim de dieta balerina este organizarea. Prin urmare, doamnele care isi doresc sa tina acest regim alimentar, trebuie sa se adapteze unui program zilnic destul de strict, care include trei mese principale la ore fixe, si trei gustari care sa includa atat proteine cat si carbohidrati. Micul dejun si cina trebuie intotdeauna sa fie slab in grasimi, pentru a permite o digestie usoara. In aceasta dieta, atat fructele si legumele cat si cerealele integrale sunt o sursa excelenta de carbohidrati. Pe de alta parte, carnea de vita, pasare, pestele, si produsele lactate reprezinta necesarul de proteine. Hidratarea este esentiala in dieta baleina.

Dieta Cu Oua

Dieta cu oua te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 7 zile. Pare greu de crezut, dar este o dieta extrem de eficienta atat pentru femei cat si pentru barbati. Dieta cu oua este o dieta hipocalorica, perfecta pentru corpul care are nevoie de un numar mare de calorii pentru energie. In plus, ouale sunt foarte sanatoase, pentru ca sunt bogate in substante nutritive si proteine. Consumul regulat al acestora ofera corpului toate substantele nutritive si vitaminele de care are nevoie pentru a se mentine sanatos si plin de vitalitate. Pe durata acestei cure, este esential sa elimini complet alimentele nesanatoase, timp de o saptamana. In aceasta perioada, metabolismul se va imbunatati, iar tu vei incepe sa pierzi in greutate. De retinut faptul ca este important sa consumi 2 litri de apa in fiecare zi.

Dieta Fix La Fix

Dieta fix la fix este o dieta care se bazeaza pe alternarea celor trei mese principale cu doua gustari si mancatul din trei in trei ore. Dieta fix la fix nu contine absolut nici o lista cu alimente interzise sau recomandate, si nici nu include meniuri prestabilite. Aceasta sugereaza insa ca un stil de viata foarte sanatos se bazeaza pe un consum regulat de carne slaba, mancaruri preparate la abur sau la cuptor, lactate, peste, fructe si legume proaspete, precum si renuntarea la produse de patiserie si panificatie, prajeli, sucuri acidulate, si sosuri pentru salate.

Dieta Fix La Fix Forum

Pentru a sti daca o anumita dieta este potrivita pentru tine, este recomandat in primul rand sa te consulti cu un specialist in nutritie, si in al doilea rand sa citesti si parerile altor persoane care au incercat aceasta cura de slabire. De aceea, este important sa vizitezi un forum pentu a vedea care sunt feedback-urile celor care au tinut dieta fix la fix, informatii care te vor ajuta sa faci cea mai buna alegere pentru tine.

Dieta Fix La Fix Pareri

Conceptul din spatele dietei fix la fix este acela ca trebuie sa iti imparti ceea ce mananci in timpul zilei, in mai multe mese. In general, este recomandat sa imparti mesele intre 4 si 7 etape zilnice. In plus, fiecare masa trebuie luata la ora fixa in fiecare zi. Prin urmare, mancand mai multe mese fata de cele trei obisnuite pe care le mancam cu totii, o sa mentinem digestia in permanenta ocupata, ceea ce va duce practic la o accelerare a metabolismului. Un alt avantaj al acestei diete este acela ca poti manca absolut tot ceea ce iti doresti, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara, prin simpla accelerare a metabolismului.

Dieta Pix La Fix Meniu

Dieta fix al fix include in meniu relativ simplu.

Prima zi trebuie sa includa la micul dejun 3 felii de mozarella light, o felie de paine wasa, castraveti, rosii si ardei. Pranzul include varza calita cu carne de curcan si mamaliguta, iar cina salata de ton cu legume si paine wasa.

A doua zi la micul dejun ai voie omleta cu spanac, telemea rasa, si rosii cherry. La pranz trebuie sa consumi fructe de mare cu legume mexicane trase in tigaie, iar la cina salata de legume si telemea light.

13 sfaturi si trucuri pentru sex special si plin de satisfactii Te-ar putea interesa si: 13 sfaturi si trucuri pentru sex special si plin de satisfactii

A treia zi include la micul dejun cateva feliute de babic, mozarella light, masline, apine wasa, si rosii cherry, pranzul include varza calita cu curcan, iar cina salata verde cu legume.

A patra zi de dieta trebuie sa consumi la micul dejun sunca de pui sau porc, telemea light, si castraveti sau rosii. Pranzul trebuie sa contina piept de pui cu fasole verde si condimente, impreuna cu o salata verde, iar la cina poti manca peste afumat cu o salata.

A cincea zi de dieta include la micul dejun oua fierte, o felie de paine, rosii si catsraveti, la pranz cod la tigaie cu garnitura de legume mexicane, iar la cina o salata bulgareasca. Intre mese poti avea o gustare care sa conste in cateva paste cu branza si smantana la cuptor.

A sasea zi poti manca la micul dejun piept de pui cu legume crude, la praz pastrav la cuptor cu garnitura de cartofi dulci si rosii cherry, iar la cina ciorba de legume.

A saptea zi din dieta, si ultima, trebuie sa consumi la micul dejun moarella light, cateva feliute de sunca, masline, o felie de paine wasa, ardei, si castraveti. La pranz poti manca varza calita cu curcan si la cina o salata cu legume, rucola, avocado, si telemea.

Dieta Atkins

Dieta Atkins are in spate o traditie de peste 40 de ani, si este una dintre cele mai bune diete care dupa terminarea ei, kilogramele nu se mai pun la loc asa cum se intampla in cazul altor diete. Dieta Atkins se bazeaza pe alimentatia care contine atat grasimi cat si proteine, cu un nivel scazut de carbohidrati. De retinut faptul ca acest regim alimentar nu este indicat celor care au probleme destul de serioase cu rininchii.

Dieta Japoneza

Dieta japoneza este o dieta de scurta durata care ofera rezultate rapide. Dieta tine doar trei zile si include doar consum de orez in prima zi, doar consum de peste cu putina lamaie in cea de-a doua zi, si doar consum de orez in cea de-a treia zi. Pentru ca rezultatul sa fie unul satisfacator, este esential sa nu te abati de la aceasta dieta si sa nu consumi alte alimente sau bauturi. Timp de trei zile se va consuma doar apa plata. Pentru a nu te ingrasa la loc dupa acest regim, este esential sa apelezi la o dieta sanatoasa si naturala care sa includa miscare fizica si mai putine calorii.

Dieta Vegetariana

Dieta vegana ajuta nu doar la eliminarea surplusului de greutate, ci si la mentinerea unei inimi sanatoase. Mai mult decat atat, aceasta dieta te ajuta si sa elimini toxinele din organism intr-un mod simplu si eficient. Alimentele vegane pe care le vei consuma in timpul acestei diete sunt de asemenea excelente pentru scaderea nivelului de colesterol LDL si colesterol total.

Dieta Fara Gluten

Dieta fara gluten este o dieta excelenta pentru tratarea bolii celiace. In momentul de fata nu exista absolut nici un tratament medicamentos pentru aceasta afectiune, singura terapie fiind aceea de a tine toata viata un regim alimentar care sa nu contina gluten. Acest tip de dieta mai este foarte bun si pentru cei care se confrunta cu oboseala permanenta, sufera de insomnii, sau nu se mai pot concentra la fel de bine ca inainte.

Dieta Candida

Speialistii in medicina ne aduc la cunostinta faptul ca simptomele comune precum tulburarile de memorie, oboseala, si durerile de cap stimuleaza la nivel inalt supraproductia de fungi de candida albicans din corp. Prin urmare, pentru vindecarea acestei afectiuni este recomandata dieta candida, o dieta care presupune evitarea in totalitate a drojdiei de bere, a zaharului, si a fainii. Aceste alimente ajuta la cresterea ciupercii candida albicans, si de aceea trebuie evitate pe cat de mult posibil. Exact acest lucru promoveaza aceasta dieta.

Diete De Slabit Rapide

Toti cei care isi doresc sa piarda in  greutate sunt in cautarea celor mai eficiente diete pentru slabit, diete care sa fie extrem de eficiente precum si foarte usor de tinut. Mai mult decat atat, atunci cand vine vorba de diete pentru pierderea kilogramelor, oamenii isi mai doresc foarte mult si sa gaseasca un regim alimentar care sa nu ii coste foarte mult. Prin urmare, daca te afli intr-o astfel de situatie, atunci iata care sunt cele mai populare cure de slabire din ziua de azi.

Dieta De 13 Zile

Dieta de 13 zile este o dieta extrem de eficienta, si te ajuta sa slabesti intre 6 si 10 kilograme. Regimul este unul foarte slab in carbohidrati, si de asemenea, hipocaloric. Dieta de 13 zile mai este cunoscuta si sub numele de ’’Dieta NASA’’ pentru ca include alimente pe care le consuma astronautii in timpul exercitiilor fizice care ii pregatesc pentru expeditiile spatiale.

Diete De Slabit Rapid 1 Kg Pe Zi

Dieta fara carbohidrati este perfecta pentru a slabi cate 1 kilogram pe zi. Practic, in functie de cate kilograme vrei sa dai jos, ai la alegere sa tii aceasta dieta pentru 2, 3 zile, sau mai mult. Nu trebuie totusi sa depasesti maximul de 7 zile. Poti lua pauza si relua dieta mai tarziu. Aceasta implica eliminarea in totalitate a carbohidratilor, a sucurilor, a fructelor, si a grasimilor, consumul de proteine in mod regulat, si consumul de apa plata in jur de 2 litri pe zi. In plus, este de asemenea foarte important sa faci miscare macar o jumatate de ora pe zi, si sa dormi intre 6 si 8 ore pe noapte, in acelasi interval orar.

Dieta Beyonce este o dieta excelenta pentru femeile care vor sa slabeasca 1 kilogram pe zi. Lamaia este vedeta acestei diete, care daca este amestecata cu ceai verde duce la indepartarea surplusului de greutate. Imediat ce te-ai trezit, consuma un pahar de apa plata amestecata cu lamaie. La micul dejun este permisa o salata, iar pana la masa de pranz trebuie sa mananci o banana, 2, 3 nuci,  impreuna cu un pahar de limonada fara zahar. Pranzul consta intr-o salata de legume, gustarea de dinainte de cina este o banana sau un mar, iar cina trebuie sa contina peste la gratar stropit cu suc de lamaie, sau o salata verde tot cu suc de lamaie. In timpul dietei nu ai voie dulciuri si bauturi acidulate.

Rochii Elegante 300+ Modele Din Cele Mai Noi Colectii 2020 Te-ar putea interesa si: Rochii Elegante 300+ Modele Din Cele Mai Noi Colectii 2020

Diete De Slabit Rapid 10 Kg

Dieta cu cafea neagra, ceai si apa este perfecta pentru a scapa rapid de 10 kilograme. Se consuma la micul dejun o cafea neagra, o cana de ceai, sau un pahar cu apa, iar apoi se mananca fructe la alegere. La pranz este recomandat sa mananci o felie de paine prajita cu ton si o supa, si sa bei o cafea neagra, ceai, sau apa. Cina consta in 100 de grame carne de pui sau de vita gatita la gratar, cuptor, sau la aburi impreuna cu 4 linguri de fasole verde preparata fara nici un fel de grasime. Dupa aceea, poti manca si un mar, si trebuie neaparat sa bei o cana de ceai sau un pahar cu apa, dar intotdeauna gradual.

Dieta Oshawa te ajuta sa elimini 10 kilograme intr-un timp foarte scurt comparativ cu alte diete care nu ofera rezultate atat de rapide. Aceasta cura de slabit implica un consum regulat de cereale integrale precum grau, mei, porumb, hrisca, grau, si orez, legume proaspete precum dovlecei, brusture, varza, linte, broccoli, morcovi, andive, si radacini de papadie, fructe precum afine, pepeni, piersici, mere, nuci, si castane, seminte de dovleac, susan, si floarea-soarelui, si foarte multa apa plata. Trebuie excluse in totalitate dulciurile, alcoolul, zaharul, sarea, si grasimile. De asemenea, este foarte important de retinut ca in aceasta dieta nu se consuma ceai, decat foarte rar, si atunci doar ceai negru.

Dieta metabolica denumita si dieta 13 zile, dureaza exact 13 zile, si promite celor care o urmeaza cu strictete si nu se abat de la nici o regula, o pierdere in greutate de peste 10 kilograme. Aceasta cura de slabit nu este una simplu de urmat pentru ca pe toata perioada celor 13 zile este mai mult decat necesar sa tii un regim alimentar restrictiv si hipocaloric. Chiar si asa, dieta metabolica este o dieta extrem de rapida prin care se pot pierde kilogramele care iti dau batai de cap. Mai mult decat atat, aceasta dieta modifica semnificativ metabolismul, astfel incat acesta sa arda eficient caloriile. Efectele dietei de 13 zile se mentin pe o perioada de aproximativ 2 ani de zile, singura conditie fiind aceea ca atunci cand ai incheiat cura, sa continui sa mananci sanatos si echilibrat, si sa nu mai urmezi o alta dieta.

Diete De Slabit Rapid 20 Kg

Dieta cu apa calda cu lamaie este destul de drastica, asa ca asigura-te ca esti foarte determinata sa pierzi cele 20 de kilograme. In plus, daca suferi de anemie sau orice alt tip de afectiune, este recomandat sa consulti un specialist in nutritie inainte de aceasta dieta, pentru a nu-ti afecta sanatatea. Chiar daca dieta cu apa calda cu lamaie este dura, merita cu siguran ta absolut toate sacrificiile. Se consuma in fiecare dimineata, pe stomacul gol, un pahar de apa calduta amestecata cu sucul de la o jumatate de lamaie. Dupa 30 de minute se mananca un iaurt impreuna cu doua linguri de ovaz, in zilele de luni, marti si miercuri, iar in restul zilelor trebuie sa mananci un ardei rosu la prima masa a zilei, impreuna cu un ou fiert, o felie de branza, si un castravete sau o rosie.

Dieta englezeasca de 21 de zile este o dieta excelenta pentru doamnele care vor sa piarda 20 de kilograme intr-un timp scurt. Aceasta se bazeaza pe un regim extrem de variat atat de vegetale cat si de proteine. Este chiar mai buna si decat monodieta, care te obliga sa consumi un singur aliment. Principiile acestei cure de slabit sunt destul de inedite, prin faptul ca marele consum de calorii este chiar in timpul cinei si in nici un caz in timpul micului dejun sau al pranzului, asa cum se intampla in majoritatea dietelor. Foarte important de retinut este ca in aceasta dieta nu sunt permise dulciurile, fripturile, afumaturile, produsele de panificatie, sarea, si bauturile alcoolice.

Diete De Slabit Usoare

Dieta japoneza este o dieta care te va ajuta sa elimini surplusul de greutate extrem de rapid. Aceasta dieta se bazeaza pe consumul intens de fructe si legume, si uneori de peste. Aceasta dieta promite sa te scape de trei kilograme in numai trei zile, lucru care o face accesibila atat pentru eficienta sa, cat si pentru faptul ca este destul de accesibila din punct de vedere financiar. Tot ce trebuie sa faci este sa inlocuiesti orezul alb cu orezul brun. Acesta este o sursa excelenta de fibre, ajuta extraordinar de bine digestia, si prin urmare te ajuta sa elimini surplusul de greutate. O cana de ceai verde japonez este esentiala in cadrul fiecarei mese, pentru a obtine rezultatele dorite.

Dieta cu iaurt este o alta dieta extrem de usor de urmat pentru a pierde in greutate. Aceasta se tine pe timp de 5 zile, si te ajuta sa dai jos un kilogram pe zi. In plus, dieta cu iaurt este o dieta ieftina care nu necesita consumul de alimente scumpe sau care se gasesc greu. Evident, elementul de baza este iaurtul, in combinatie cu o salata, cartofi copti, si orez. Acest regim alimentar iti permite sa topesti grasimile, pastrand in acelasi timp masa musculara. Iaurtul recomandat este cel dietetic, iar pe langa acesta mai poti consuma fara probleme carne slaba la gratar sau peste.

Cele Mai Bune Carti SF Din Toate Timpurile Te-ar putea interesa si: Cele Mai Bune Carti SF Din Toate Timpurile

Dieta Mayo este un alt tip de dieta usoara pe care trebuie sa o urmezi pentru a scapa de surplusul de greutate. Aceasta dieta are la baza atat fructele cat si legumele, urmate apoi de carbohidrati, proteine, lactate, si dulciuri. Acest regim alimentar nu este doar foarte bun pentru a slabi, ci reprezinta si o imbunatatire semnificativa a stilului de viata. Chiar daca dulciurile sunt permise, nu trebuie sa depasesti 75 de calorii, iar consumul de apa este esential pentru a obtine cele mai bune rezultate.

Dieta Volumetrics a fost creata astfel incat tu sa nu fi nevoit sa te confrunti cu prea multe restrictii. Dieta Volumetrics este destul de accesibila pentru ca iti permite sa consumi o varietate de alimente. Chiar si asa, din meniul zilnic nu trebuie sa lipseasca fructele si legumele proaspete, apa plata, si supele. In schimb, trebuie excluse sucurile acidulate, alcoolul, dulciurile, si alimentele procesate.

Dieta de mireasa este considerata o dieta extrem de eficienta, dar in acelasi timp destul de periculoasa. Aceasta este una dintre cele mai populare diete atunci cand se doreste pierderea in greutate intr-un timp scurt. Regimul alimentar este ieftin si nu necesita sa consumi alimente costisitoare si care se gasesc greu.

Dieta abdomenului perfect presupune consumul de alimente comune precum cerealele integrale, fructele, legumele, si oleaginoasele. Acest regima alimentar nu este doar eficient ci si foarte accesibil. Dieta abdomenului perfect a fost conceputa pentru o perioada de o luna de zile, impreuna cu un program de exercitii excelente pentru abdomen.

Dieta de post este o alta dieta eficienta care promite ca te va scapa de 3 kilograme in doar o saptamana. Dieta de post consta in consumul exclusiv de alimente vegetale.

Diete De Slabit Sanatoase

Dieta LadyFit este una dintre cele mai sanatoase diete pe care o multime de femei o tin atunci cand isi doresc sa piarda in greutate. Acest regim alimentar este unul echilibrat care promoveaza ideea de sustenabilitate, si care recentreaza atentia clientilor asupra calitatii alimentelor consumate, si in nici un caz asupra caloriilor.

Dieta fulger asigura rezultate imediate, chiar daca este o dieta destul de drastica. Aceasta presupune ca timp de 3 zile sa consumi doar apa in prima zi, doar fructe in a doua zi, si doar legume in a treia zi. Actiunea sa este detoxifianta, si ajuta la eliminarea surplusului de apa si toxine din corp. Dieta fulger este interzisa persoanelor care sufera de anemie sau de afectiuni renale.

Dieta 1200 calorii este o dieta care necesita un autocontrol foarte buna, desi nu este o dieta prea restrictiva in ceea ce priveste alimentatia. Secretul este acela ca trebuie sa monitorizezi si sa evaluezi riguros numarul de calorii consumate. Pentru asta, este necesar sa inveti sa iti alcatuiesti meniul, facand calcule precise pentru fiecare masa. Va trebui sa masori cantitatile alimentelor si sa verifici tabelele care arata nivelul lor energetic. Dieta 1200 calorii Pdf te va ajuta cu siguranta sa te organizezi extrem de bine, pentru ca aceasta cura de slabire sa iti ofere cele mai bune rezultate.

Dieta Paleo

Dieta Paleo este o dieta stricta care se bazeaza pe cateva principii foarte sanatoase. Nu se consuma absolut nici un aliment care este ambalat si procesat, pentru ca acestea au un numar scazut de calorii si evident un numar mare de conservanti toxici. In plus, trebuie evitate la maxim si faina sau alimentele bogate in zahar. Sarea nu are nici ea ce cauta in meniul tau atunci cand urmezi acest regim alimentar.

Dieta Cu Supa De Varza

Daca iti doresti sa pierzi in greutate, atunci dieta cu supa de varza este cu siguranta o alegere excelenta. Trebuie avut in vedere insa, faptul ca aceasta dieta nu trebuie urmata pentru mai mult de o saptamana, pentru ca exista riscul sa te confrunti cu tot felul de carente nutritionale. In aceasta dieta nu trebuie sa depasesti in fiecare zi 1200 de calorii, iar alimentele principale trebuie sa fie varza, fructele sarace in calorii, carnea slaba, legumele, si fructele. De asemenea, este nevoie de un consum mare de apa, precum si exercitii fizice regulate.

Dieta Oshawa

Chiar daca aparent aceasta dieta pare una relativ simpla, nu este chiar asa. Foarte mult oameni o gasesc destul de greu de pus in practica. Aceasta presupune sa consumi cereale Yang pentru 10 zile. Dieta Oshawa mai este denumita si dieta macrobiotica, si a aparut pentru prima data in manastirile japoneze acum cateva sute de ani. Principiiel de baza ale acestui regim alimentar sunt atat consumul de alimente locale, de sezon, si moderatia cu care sunt consumate acestea, cat si reducerea semnificativa a produselor de origine animala.

Dieta Rapida

Dieta rapida a Victoriei Becham este o dieta cu ajutorul careia vei reusi sa scapi de 3 kilograme in numai 7 zile. Aceasta dieta este extrem de saraca in calorii, iar castravetele poate fi consumat cat de des doresti, si mai ales, in ce cantitate doresti. Castravetele este excelent pentru curatarea tractului digestiv. Acesta are puterea de a stimula si de a usura tranzitul intestinal in acelasi timp, aceasta fiind o problema destul de comuna in randul femeilor, mai ales atunci cand tin dieta, pe perioada sarcinii, sau pe perioada menopauzei. Asadar, daca te pregatesti pentru vacanta la mare si ai nevoie sa scapi de grasimea de pe abdomen, atunci nu ezita si incearca dieta rapida a Victoriei Becham.

Cele Mai Complimentate Parfumuri Pentru Femei In 2020 Te-ar putea interesa si: Cele Mai Complimentate Parfumuri Pentru Femei In 2020

Dieta Hipocalorica

Dieta hipocalorica este o dieta destul de versatila, dar care se poate transforma intr-una drastica in cazul in care iti doresti rezultate ultra rapide. Poti consuma mai putine calorii pe zi, dar in nici un caz mai putine de 1200, iar acest lucru te va ajuta sa slabesti pana la 4 kilograme pe saptamana, sau poti consuma calorii in cantitati moderate de pana la 1600 pe zi pentru a pierde ceva mai multe kilograme. Practic, tu esti cel care decide care dintre aceste variante ti se potriveste cel mai bine.

Dieta Scarsdale

Aceasta dieta implica un program alimentar care sa contina in proteine in proportie de 43%, carbohidrati in proportei de 34.5%, si grasimi in proportie de 34.5%. Acest regim alimentar a fost conceput in anii ’70 de catre doctorul Herman Tarnower, si promite sa reduca greutatea cu aproximativ 9 kilograme in doua saptamani. Pe durata acestei diete, sunt permise trei mese principale, iar gustarile sunt strict interzise. In plus, trebuie sa consumi 4 cani de apa pe zi, si sa mergi pe jos cel putin 3 kilometri in fiecare zi. In cazul in care nu este posibil sa mergi pe jos, atunci poti alerga usor in parc pentru o jumatate de ora.

Dieta Montignac

Celebra dieta a medicului francez Michel Montignac este perfecta pentru oricine are probleme cu greutatea. Regimul alimentar Montignac se bazeaza pe consumul de carbohidrati care au un indice glicemic scazut. Aceasta dieta se bazeaza pe faptul ca acesti carbohidrati cu indice glicemic scazut au un efect puternic in ceea ce priveste reducerea nivelului de zahar din sange si totodata al insulinei. Urmand aceasta dieta, nu doar ca vei reusi sa scapi de kilogramele nedorite intr-o perioda destul de scurta de timp, dar vei beneficia si de numeroase beneficii de sanatate. Dieta Montignac este perfecta pentru oricine isi doreste sa obtina o greutate corporala optima, dar si sa urmeze un stil de viata sanatos.

Dieta Dr. Nowzaradan In Romana

Dieta Dr Nowzaradan consta in mai multe schimbari care au scop terapeutic in ceea ce priveste stilul de viata. In plus, acest regim alimentar previne dar si reduce totodata, semnificativ nivelul ridicat de colesterol LDL din sange. Dieta este una hipocalorica si se bazeaza pe alimente sanatoase. Doamnele care isi doresc sa slabeasca dar si sa reduca nivelul de colesterol ’’rau’’ totodata, trebuie sa aiba grija sa nu depaseasca 1.200 de calorii pe zi. Pe de alta parte, barbatii nu au voie sa depaseasca 1.600 de calorii pe zi. In plus, exista o serie de reguli care trebuie respectate atunci cand urmezi aceasta dieta. In primul rand, nu trebuie sa consumi mai mult de 150 de grame de carne pe zi, sa nu consumi mai mult de 40 de grame de lactate pe zi, sa consumi intre 3 si 5 portii de legume pe zi si 2 portii de fructe pe zi, si sa ai un stil de viata activ in care sa faci miscare in mod regulat.

Diete De Slabit Eficiente

Dieta Cu Proteine

Dieta cu proteine este excelenta pentru pierderea kilogramelor in plus. Marele avantaj este acela ca nu impune un regim de infometare, asa cum se intampla in cazul altor diete. Tinuta pe o perioada scurta de timp, aceasta dieta iti va modela foarte frumos silueta, intr-un mod 100% sanatos, fara absolut nici un fel de risc. Daca tii pe termen lung aceasta dieta, atunci sunt sanse foarte mari sa te confrunti cu carente de vitamine si minerale. Meniul tau zilnic trebuie sa contina o cantitate echilibrata de proteine. Nu trebuie sa-ti lipseasca alimentele cu fibre, lipide, glucide, proteine, precum si fructe si legume proaspete.  

Dieta Cu Hrisca

Dieta cu hrisca nu contine gluten si are un indice glicemic foarte scazut. Tocmai de aceea este excelenta pentru cei care isi doresc sa slabeasca . Trebuie insa avut atentie la durata. O astfel de dieta nu trebuie sa tina mai mult de o saptamana, pentru ca organismul se obisnuieste si cel care o tine nu mai pierde din kilograme. In plus, inainte de a incepe aceasta dieta este esential sa consulti un nutritionist. Atunci cand tii acest regim trebuie sa consumi hrisca fiarta, si sa elimini complet zaharul si sarea din alimentatie. Cantitatea de hrisca ideala este de patru pahare de seminte pe zi. Cateva alimente complementare sunt de asemenea recomandate, precum miere, iaurt, sau fructe uscate, si este necesar sa consumi in jur de 2 litri de apa pe zi.

Dieta Cu Orez

Dieta cu orez permite un consum de maxim 1.200 de calorii pe zi, si consta in doua etape. Este permis consumul de legume si fructe proaspete, lactate fara grasimi, precum si de cereale inetgrale sau proteine slabe. Atat prima etapa a dietei cu orez cat si a doua dureaza nici mai mult nici mai putin de sapte zile.

Dieta Cu Mere

Merele sunt ideale pentru reglarea digestiei, si au avantajul ca nu contin foarte mult zahar precum alte fructe. Rolul acestora este acela de a mentine echilibrul in corp, contribuind astfel in mod activ la reducerea nivelului de colesterol si trigliceride. Mai mult decat atat, aceste fructe contribuie si la reglarea metabolismului. Meniul trebuie sa contina in prima zi doar mere, atat dimineata, la pranz, cat si seara si a doua zi la micul dejun o felie de paine integrala, mere, si un ou, la pranz carne la cuptor si o salata, iar la cina din nou mere. A treia zi doua mere la micul dejun si un sandvis cu sunca, la pranz o salata de legume fierte si peste fiert, iar la cina cereale cu lapte degresat, a patra zi la micul dejun mere, la pranz salata verde cu lamaie si la cina mere, iar a cincea zi la micul dejun sandvis cu sunca si un mar, la pranz salata de verdeturi si un morcov ras, si la cina din nou mere.

Top Modele De Tricouri Dama Care Se Poarta In Acest An Te-ar putea interesa si: Top Modele De Tricouri Dama Care Se Poarta In Acest An

Dieta Cu Iaurt

Dieta cu iaurt face parte din categoria dietelor de urgenta, excelenta in cazurile in care este nevoie sa slabesti rapid pentru un eveniment important. Probioticele din produsele lactate fermentate au efecte extrem de benefice asupra florei intestinale. Acestea faciliteaza digestia alimentelor si elimina in mod eficient toxinele din organism. Prin urmare, consumate in mod constant te ajuta sa elimini surplusul de greutate si sa iti mentii o greutate corporala optima.

Dieta Cu Pepene

Dieta cu pepene se tine in doua etape. Aceasta se poate urma in doua etape, sau se poate tine un meniu clar pe fiecare zi in parte, in cazul in care nu poti manca doar pepene in decursul a trei zile consecutive. Consumul de pepene in decurs de trei zile nu doar ca te va ajuta sa slabesti dar te va si ajuta sa elimini cu succes toxinele din organism. Daca insa alegi cea de-a doua etapa, atunci va trebui sa consumi trei mese pe zi, iar pepenele va fi gustarea dintre acestea. Tinut pe o perioada de doua saptamani de zile, acest regim alimentar te va ajuta sa scapi de aproximativ 8 kilograme.

Dieta Cu Mamaliga

Chiar daca dieta cu mamaliga este oarecum bizara pentr multi, aceasta este extrem de eficienta in lupta cu kilogramele. Acest regim alimentar garanteaza slabirea cu cateva kilograme in decurs de numai o saptamana. Este foarte important de retinut faptul ca nu trebuie sa tii dieta cu mamaliga pentru mai mult de o luna, si trebuie neaparat sa elimin in totalitate din meniu atat dulciurile cat si produsele de patiserie. De asemenea, conservele, mezelurile, biscuitii, chipsurile, fructele uscate, floricelele si covrigeii sunt si ele interzise.

Dieta Cu Lamaie

Cu ajutorul dietei cu lamaie poti scapa de 12 kilograme in doar doua saptamani de zile. In prima zi se consuma sucul de la o lamie impreuna cu un pahar cu apa. Se repeta procesul de trei ori pe zi. In a doua zi se bea sucul de la doua lamai impreuna cu 500 ml de apa, de doua ori pe zi. In a treia zi se procedeaza la fel ca in prima zi, in a patra zi la fel ca in a doua zi, iar in a cincea zi se consuma apa si zeama de lamaie dimineata pe stomacul gol. In a sasea zi se procedeaza la fel ca in adoua zi, iar in a saptea se incepe dieta din nou, consumandu-se exact aceleasi lucruri ca in a cincea zi, pana in ziua a 12-a, in ordine descrescatoare de la ziua a cincea pana la prima zi.

Dieta Cu Cartofi

Chiar daca multi spun ca ingrasa, cartofii daca sunt consumati cu moderatie te ajuta sa slabesti eficient si fara sa iti afectezi sanatatea in vreun fel. Poti elimina pana la cinci kilograme in numai patru zile. Pentru a avea un gust mai bun, este recomandat sa ii fierbi in coaja, sa ii stropesti cu putina lamaie, si sa presari diverse plante aromatice precum usturoi, menta, sau rozmarin.

Dieta Cu Apa

Dieta cu apa, daca este urmata corect, te poate ajuta sa scapi de pana la 12 kilograme in numai 3 saptamani de zile. Pentru a obtine acest rezultat, este insa necesar sa respecti anumite reguli. In primul rand trebuie sa consumi in fiecare dimineata un pahar mare de apa calduta amestecat cu zeama de la o lamaie, sa bei in fiecare zi cel putin doi litri de apa, fara sucuri acidulate sau alcool, sa bei un pahar de apa atat inainte de masa cat si inainte de a merge la somn, sa consumi o data pe zi supa de rosii, morcovi sau conopida, sa nu sari peste mic dejun, pranz sau cina, si sa faci miscare in fiecare zi cel putin o jumatate de ora.

Dieta Cu Cartofi Si Iaurt

Dieta cu cartofi si iaurt este una dontre cele mai usor de tinut diete care te ajuta sa pierzi cateva kilograme intr-un timp foarte scurt. In unele cazuri aceasta dieta ajuta la eliminarea a 5 kilograme in numai trei zile. Tot ce trebuie sa faci este sa consumi doar cartofi copti sau fierti pentru cateva zile, impreuna cu iaurt cu un continut redus de grasime. Dieta cu cartofi si iaurt este o dieta hipocalorica, si nu furnizeaza organismului toti nutrientii de care acesta are nevoie, si de aceea nu trebuie tinuta pentru mai mult de 5 zile.

Dieta Cu Carne

Dieta cu carne se bazeaza pe legume si proteine, si este relativ usor de tinut. Acest regim alimentar te poate ajuta sa scapi de aproximativ 9 kilograme in numai 14 zile, daca tii cont in totalitate de regulile impuse. Micul dejun trebuie sa fie acelasi in fiecare zi, si trebuie sa contina o felie de paine integrala, un grapefruit, si o ceasca de cafea. Atat la pranz cat si la cina se consuma proteine impreuna cu legume. Pentru a obtine cele mai bune rezultate, nu este recomandat sa amesteci alimentele ci sa le consumi exact asa cum sunt recomandate.

Dieta Cu Hrisca Si Kefir

Dieta cu hrisca si chefir este pur si simplu o dieta minune pentru eliminarea kilogramelor in plus. Cei care vor sa o urmeze trebuie sa fie constienti de faptul ca este extrem de stricta si ca au nevoie de multa ambitie pentru a o tine pana la final. Dieta cu hrisca si chefir poate dura intre 7 si 14 zile, in functie de cat de mult iti doresti sa slabesti. Poti consuma chiar si pasat de hrisca, pentru ca efectul este acelasi. In ceea ce priveste chefirul este recomandat sa consumi un litru pe zi, si numai cel cu grasime de maxim 1%. Chefirul se poate consuma amestecat cu hrisca, sau separat, dupa preferinte. Dieta cu hrisca si chefir este foarte stricta si de aceea trebuie sa consulti un specialist inainte de a o urma.

Idei De Cadouri Aniversare Casatorie Pentru Cupluri De Toate Varstele Te-ar putea interesa si: Idei De Cadouri Aniversare Casatorie Pentru Cupluri De Toate Varstele

Dieta Cu Castraveti

Dieta cu castraveti nu este o dieta pe termen lung. Aceasta tine intre 7 si 14 zile, si presupune consumul de castraveti impreuna cu alte alimente bogate in proteine cum ar fi nucile, pestele, ouale, si puiul. Nu exista anumite reguli standard atunci cand vine vorba de aceasta dieta. Ceea ce trebuie sa ai in vedere este sa consumi castraveti la fiecare masa. Cand ti se face foame trebuie sa consumi un castravete. Castravetii sunt slabi in calorii, ceea ce inseamna ca poti manca oricat de multi doresti. In plus, au si un aport scazut de proteine, si de aceea este necesar sa consumi si alimente bogate in proteine, pe langa aceste legume. Poti adauga in dieta cu castraveti si anumiti carbohidrati cum ar fi cartofii sau orezul brun.

Dieta Cu Banane

Dieta cu banane este foarte usor de tinut. Este necesar sa consumi o banana impreuna cu o cana de apa calda la prima ora a diminetii. In aceasta dieta este strict interzis sa mananci dupa ora 20.00, si nici sa mananci desert dupa cina. De asemenea, trebuie evitate atat alcoolul cat si lactatele. Pranzul trebuie sa includa carne fiarta, la abur, la gratar, sau la cuptor, impreuna cu o salata, iar cina doar legume. Daca tii cont de aceste recomandari, vei putea slabi pana la 5 kilograme in doar o saptamana.

Dieta Cu Oua Fierte

Dieta cu oua fierte accelereaza semnificativ metabolismul si prin urmare arde grasimile ultra rapid. Acest regim alimentar se bazeaza pe consumul de oua fierte, alaturi de legume, citrice, si lichide. Este strict interzis consumul de bauturi alcoolice, fast-food, sare, si zahar. Avantajul acestei diete este acela ca nu te lasa cu senzatia neplacuta de foame, dar doar daca bei suficient de multa apa. Prin urmare, daca apare senzatia de foame, atunci incearca sa bei mai multa apa, si vei vedea ca vei avea mai multa energie impreuna cu o senzatie de satietate.

Dieta Cu Fructe

Dieta cu fructe te ajuta nu doar sa slabesti ci si sa iti revitalizezi excelent intregul organism, care pe perioada sezonului rece a avut cu siguranta parte de o alimentatie greoaie. Dieta cu fructe este disponibila in mai multe variante. Poti alege varianta de trei zile, perioada in care trebuie sa consumi acelasi tip de fructe si nimic altceva. In aceasta perioada vei elimina toate toxinele din organism. In cazul in care ti se pare destul de greu de tinut acest regim alimentar, atunci poti opta pentru varianta de o saptamana in care pe langa fructe, mai poti consuma si alte alimente.

Dieta Cu Apa Calda

Dieta cu apa calda este o dieta foarte veche care inca se numara printre cele mai populare datorita rezultatelor excelente pe care le ofera. Dieta cu apa calda ofera rezultate in numai trei zile. Aceasta se bazeaza pe o hidratare corespunzatoare a corpului. Apa trebuie consumata la 36-37 de grade, si nu mai fierbinte sau mai rece de atat. Se bea un pahar de apa dimineata pe stomacul gol, apoi un pahar inainte de pranz si cina. Intre mese mai pot fi consumate doua, trei pahare de apa, dar intotdeauna gradual, si nicidecum tot paharul deodata.

Dieta Cu Varza

Pe langa faptul ca aceasta dieta este extrem de eficienta, este si foarte ieftina. Dieta cu varza este saraca in grasimi , dar nu este recomandata pe termen lung pentru ca poate afecta sanatatea. Pe termen lung nu ii asigura organismului toti nutrientii de care acesta are nevoie. Atunci cand varza este consumata cruda, aceasta asigura mineralele si vitaminele care, altfel, nu sunt distruse prin procesare. Mai mult decat atat, varza ajuta la detoxifierea organismului, si previne mai multe afectiuni de sanatate precum bolile cardiovasculare, boala Alzheimer, si cancerul.

Dieta Cu Ananas

Dieta cu ananas te ajuta sa pierzi pana la cinci kilograme in cinci zile. Acest regim alimentar consta in consumul a doua kilograme de ananas in cinci zile. Cu ajutorul acestei diete vei obtine silueta mult dorita fara ca sanatatea sa iti fie afectata in vreun fel. Ananasul are puterea de a mobiliza lipidele stocate si de a detoxifia organismul. Acest fruct imbunatateste digestia, curata colonul, reduce apetitul, si ajuta la absorbtia nutrientilor. Mai mult decat atat, ananasul te va umple de energie pentru ca este bogat in vitamina B1, iar metabolismul tau se va imbunatati.

Dieta Cu Pepene Rosu

Dieta cu pepene rosu te ajuta sa slabesti cinci kilograme in doar o saptamana de zile. Acesta trebuie consumat intr-un mod foarte strict pentru a avea efectele dorite, mai ales pe timpul verii. Prima etapa a dietei te obliga sa consumi doar pepene rosu pe toata durata zilei. Acest lucru nu trebuie sa tina mai mult de cinci zile, si in plus, nu ai voie sa consumi mai mult de trei kilograme de pepene pe zi. Avantajul este acela ca in aceasta perioada vei elimina atat apa in exces din organism cat si toate toxinele. A doua etapa consta intr-o continuare a celor cinci zile si are rol de stabilizare a organismului. In a doua etapa trebuie sa ai trei mese principale, si o gustare intre micul dejun si pranz.

Dieta Cu Morcovi

Dieta cu morcovi este foarte simplu de tinut, si te ajuta sa elimini 10 kilograme in numai o saptamana. In plus, acest regim alimentar este foarte bogat in minerale si vitamine de tot felul, iti intareste semnificativ sistemul imunitar, si combate eficient obezitatea si anemia. Este permis ca morcovii sa fie combinati doar cu alimente acide si proteice, care ajuta la eliminarea grasimii, si prin urmare la scaderea in greutate. Este foarte important de stiut ca dieta cu morcovi poate fi tinuta de mai multe ori, fara a lasa organismul sa se odihneasca, si asta pentru ca alimentele combinate pe acre le contine ii asigura corpului toti nutrientii de care acesta are nevoie pentru o buna functionare.

Recomandari si sugestii de cadouri Secret Santa Te-ar putea interesa si: Recomandari si sugestii de cadouri Secret Santa

Dieta Cu Lichide

Dieta cu lichide te ajuta sa pierzi cel putin 4 kilograme, precum si sa elimini toxinele din organism. Lichidele trebuie consumate la un interval de doua ore, iar cei care se confrunta cu probleme digestive sau cu o inflamatie a tubului digestiv pot urma fara nici un fel de probleme aceasta dieta. Poti tine dieta cu lichide fara alimente solide sau sa inlocuiesti o masa sau doua cu lichide. Daca alegi varianta fara alimente solide, atunci va trebui sa consumi doar apa, sucuru naturale strecurate, ceai, si supe puse in blender. Pe de alta parte, daca alegi a doua varianta, atunci va trebui sa te asiguri ca alimentele solide pe care le consumi sunt sarace in calorii, pentru a putea obtine rezultatul dorit.

Alte Diete De Slabit

Dieta Nalep

Dieta nalep este un regim alimentar care se bazeaza pe infometare. Mai mult decat atat, acest regim alimentar nu presupune nici calcularea caloriilor sau portionarea stricta a alimentelor pe care le consumi. Cei care doresc sa urmeze aceasta dieta, trebuie sa urmeze si un stil de viata mai sanatos, precum si o alimentatie corecta. Mai exact, regimul alimentar nalep propune consumul de alimente pe care le preferi, si eliminarea celor care nu iti plac.           

Dieta Mayo

Dieta mayo are avantajul ca odata incheiata nu vei mai pune la loc kilogramele pe care le-ai dat jos, dar doar atata timp cat ai un stil de viata sanatos. Aceasta dieta hipocalorica este restrictiva, dar ofera rezultate imediate. Se tine pe o perioada de nici mai mult nici mai putin de doua saptamani, timp in care vei da jos aproximativ 7 kilograme, si in plus, iti vei imbunatati semnificativ metabolismul. Acest regim alimentar este excelent atat pentru femei cat si pentru barbati. Practic, acesta se bazeaza pe controlul foarte strict al aporturilor calorice, ceea ce inseamna intre 800 si 100 Kcal pe zi.

Dieta Alcalina

Chiar daca pare ciudat, aceasta dieta este perfecta pentru persoanele carora le place sa manance mult. In acest regim nu se pune accentul pe cantitate, ci mai degraba pe echilibrul dintre alimentele alcalinizate, alimente care trebuie consumate in proportie de 75%, in timp ce mancarea acida trebuie sa reprezinte restul de 25%. Foarte multe legume si fructe contin elemente alcaline in cantitate mult mai mare decat restul alimentelor. Cel mai recomandat fruct in aceasta dieta este lamaia, care in momentul in care ajunge in stomac isi schimba pH-ul datorita digestiei, si prin urmare devine alcalina.

Dieta Stockholm

Dieta Stockholm este potrivita atat femei cat si pentru barbati, indiferent de varsta. Aceasta te ajuta sa slabesti intre 6 si 20 de kilograme in numai 14 zile. Pe durata ei, ritmul metabolismului se modifica, astfel incat grasimile sunt arse in proportie destul de mare. In plus, acest regim alimentar ajuta si digestia, reduce semnificativ nivelul zaharului din sange, si creste nivelul colesterolului bun. Pentru ca este o dieta hipocalorica, poate provoca in anumite cazuri anemii, si tocmai de aceea este necesar sa consulti un specialist inainte de a o urma. Foarte important de retinut este faptul ca nu ai voie sub nici o forma sa consumi zahar, bauturi acidulate, alcool, prajituri, fainoase, indulcitori artificiali, sau margarina. Pentru ca rezultatul sa fie unul cat mai bun, trebuie sa faci sport cel putin 30 d eminute in fiecare zi.

Dieta Low Carb

Exact asa cum ii spune si numele, dieta implica reducerea numarului de carbohidrati consumati in fiecare zi. Carbohidratii sunt foarte importanti pentru sanatatea noastra, si nu trebuie sa renuntam complet la ei pentru a slabi. Specialistii recomanda ca aproximativ 40% din aportul zilnic de calorii sa provina de fapt din consumul de carbohidrati. Calitatea carbohidratilor este de asemenea foarte importanta intr-o astfel de dieta. Unele alimente care contin o cantitate mare de carbohidrati sunt mult mai sanatoase decat altele.

Dieta Proteica

Dieta proteica include consumul de carne, lactate, peste, si oua, dar in cantitati mici si dese. Acest lucru este extrem de benefic pentru organism, pentru ca nu il privam de alimentele cu care era obisnuit pana in momentul inceperii dietei, iar masa musculara nu este in absolut nici un fel afectata, ci doar masa de grasime. Prin urmare, atunci cand dieta este bogata in proteine, corpul nu apeleaza la resursele proprii, iar in ceea ce priveste procesul de slabire, este important de stiut ca in timpul acestuia se pastreaza atta stralucirea pielii cat si fermitatea muschilor.            

Dieta Militara

Dieta militara este o dieta cu efecte rapide. Aceasta este recomandata doar in cazuri urgente, cand vrei sa slabesti cateva kilograme pentru un eveniment deosebit. Dieta militara garanteaza ca vei slabi pana la 4 kilograme in doar o saptamana, tinand un regim alimentar sarac in grasimi, regim care sa nu depaseasca in primele trei zile 1.400, 1.200, si 1.100 de calorii. In plus, acest regim alimentar pune pret pe anumite combinatii alimentare care accelereaza metabolismul, ceea ce inseamna ca in acest interval sunt arse mai multe calorii. Dieta militara presupune atat administrarea de suplimente cat si consumul unor alimente exotice.

Diete Vedete    

Cum sa mentii o relatie la distanta: 20 de sfaturi pentru a o face sa functioneze Te-ar putea interesa si: Cum sa mentii o relatie la distanta: 20 de sfaturi pentru a o face sa functioneze

Dieta Carmen Bruma

Dieta Carmen Bruma este foarte populara in ziua de azi, nu doar pentru ca vedeta a urmat-o si a reusit sa obtina silueta la care visa, ci si pentru ca rezultatele ei sunt absolut senzationale. Aceasta dieta implica respectarea unor reguli extrem de importante. In primul rand, este nevoie sa consumi in fiecare zi 2 litri de apa, sa bei 2, 3 cani de ceai verde, de papadie, de flori de soc, sau de cozi de cirese, sa elimini definitiv din alimentatie faina alba, sa iei cina cu 4 ore inainte de a merge la somn, si sa nu mananci deloc dulciuri. Daca insa vrei totusi ceva dulce, este permis sa consumi doar 2 lingurite de miere pe zi.

Dieta Mara Banica

O alta dieta populara in randul vedetelor care ofera rezultate foarte bune, este Dieta Mara Banica. In aceasta dieta poti consuma absolut tot ce doresti in primele patru zile, fara nici un fel de limite, si la orice ora. In zilele urmatoare insa, este permis orice fel de iaurt, mai putin cel de fructe, dar nu ai voie sa consumi paine sau fructe uscate. In a doua saptamana trebuie sa consumi rosii doar trei zile, si este necesar sa renunti complet la citrice si banane. Ai voie sa mananci peste la gratar, legume proaspete, si carne fiarta. Chiar daca pare destul de simpla aceasta dieta si cel mai probabil crezi ca nu va avea efect, vei fi cu siguranta surprinsa de rezultate.

Dieta Amalia Nastase

Dieta pe care Amalia Nastase a urmat-o este o dieta oloproteica, denumita si liposuctie alimentara. Aceasta face parte din categoria dietelor ketogenice, si trebuie tinuta pe o perioada de nici mai mult nici mai putin de 21 de zile. In aceasta perioada vei pierde 10% din greutatea corporala, dar numai daca respecti cu strictete regulile impuse de acest regim alimentar. In aceasta dieta sunt permise proteinele, si chiar este foarte incurajat consumul de suplimente proteice care inlocuiesc cu succes anumite mese si gustari. Ceea ce trebuie sa excluzi complet din alimentatie este orice aliment care contine carbohidrati. Dieta oloproteica a fost creata de Giuseppe Castaldo, un specialist in medicina interna de origine italiana.

Dieta minune Anca Bejan

Anca Bejan a reusit performanta de a da jos nici mai mult nici mai putin de 60 de kilograme cu ajutorul acestei diete in care este permis sa mananci absolut orice. Ceea ce trebuie sa respecti cu strictete sunt orele la care mananci. In plus, este esential sa mananci in fiecare zi in intervalul 7 dimineata si 7 seara. Sunt recomandati in special carbohidratii, si chiar si painea, in special cea dulce. De retinut este si faptul ca nu trebuie sa ai doar trei mese principale pe zi, ci este necesar sa mananci din trei in trei ore. De asemenea, nu trebuie sa mananci pe saturate, ci moderat.


Ce nota merita acest Articol:
Mihaela

Mihaela - Timisoara, 28 ani

Numele meu este Mihaela si sunt din Timisoara. Am 28 de ani si am terminat facultatea de Litere din orasul Timisoara. Sunt specializata pe profilul Comunicare si Relatii Publice, dar intre timp am studiat si Limba Engleza. In prezent, mi-am descoperit pasiunea pentru scris, si imi place foarte mult sa fac asta. Cel mai mult imi place sa scriu despre psihologie si relatii de cuplu. Printre hobby-urile mele se numara sportul, indiferent sub ce forma est acesta, pur si simplu imi place sa fac miscare fizica, dar si lectura. Am mai lucrat pentru mai multe site-uri, inclusiv pentru: fashion365.ro, intrefete.ro, lamoda.ro . In prezent, ocup pozitia de content writer.

Nu sunt Comentarii la 33 Cele Mai Eficiente Diete + Planuri de Slabit Pentru Fiecare Zi

Raspunde corect la intrebarea:
Cat face 5 ori 5?
Iti place Articolul? Distribuie si prietenilor tai: