Cum sa fii fericit in viata? Secretul fericirii dezvaluit

„Cum sa fii fericit?” sau „Care este secretul fericirii?” Acesta este o intrebare care a provocat, fascinat, agonisat si incantat de secole pe filosofi, savanti si oamenii de rand. Aceasta este o intrebare de un milion de dolari la care toata lumea cauta un raspuns. Indiferent de geografii, varsta, sex si casta; toata lumea cauta fericirea.

Nefericirea a devenit o pandemie globala; iar oamenii de stiinta comportamentali, guru spirituali, antrenori de viata si psihologi cauta leacul pentru aceasta. Nu toata lumea are un raspuns la aceasta intrebare „Cum sa fii fericit?”, dar unii au muncit din greu pentru a gasi un raspuns adecvat la aceasta intrebare destul de filozofica. De asemenea, m-am luptat pentru o buna parte a vietii mele in cautarea mirajului numit Fericire. Voi impartasi sfaturi bazate pe experienta mea in acest articol. Inainte de a impartasi strategiile de cautare a fericirii, sa intelegem definitia fericirii.

Ce este fericirea?

Ati observat vreodata aceasta posesie de lucruri; care ai simtit ca te va face fericit (cand nu le-ai avut); odata ce le posezi nu te mai face fericit? Ai crezut ca viata va fi plina de bucurii cand vei castiga multi bani, vei avea o masina sau un bungalou. Toate acestea sunt cu tine acum; dar tot lipseste ceva. Ce este acel lucru care lipseste, care te va face fericit?

Dupa cum spunea filozoful existential Albert Camus, „Nu vei fi niciodata fericit daca vei continua sa cauti in ce consta fericirea. Nu vei trai niciodata daca cauti sensul vietii.”

Fericirea nu este o substanta, pe care o vei gasi candva la un magazin alimentar din piata locala. De fapt; fericirea este o experienta multidimensionala. Fericirea este o experienta de bucurie, satisfactie, multumire si implinire. intr-un limbaj profan; fericirea este o stare de bine care consta in emotii pozitive, sentimente de bucurie, multumire profunda, sentiment de implinire si satisfactie in viata. Daca ma intrebati pe mine, „fericirea este pur si simplu gradul in care o persoana judeca calitatea generala a vietii sale in ansamblu.”

Ziua Fericirii

Stii ca exista o zi numita Ziua Fericirii? Ziua Internationala a Fericirii, numita si Ziua Fericirii, este sarbatorita in fiecare an pe tot globul pe 20 martie. Adunarea Generala a Natiunilor Unite a stabilit aceasta zi la 28 iunie 2012. Ziua Fericirii isi propune sa constientizeze si sa realizeze oamenii din intreaga lume; importanta fericirii in viata lor.

Sfaturi despre cum sa fii fericit sau sa fii o persoana mai fericita

Iata sfaturi si strategii despre cum sa fii o persoana mai fericita sau sa fii fericit

Recunostinta

Multumirea te poate face mai fericit. Aprecierea si a fi recunoscator pentru primirea a ceva tangibil sau intangibil te face fericit. Recunoaste bunatatea din viata ta cu un sentiment de recunostinta. Fii recunoscator lui Dumnezeu pentru toate lucrurile pozitive din viata ta. Daca intelegi dualitatea vietii, s-ar putea sa fii recunoscator si pentru unele experiente negative. Trebuie doar sa gandesti din perspectiva diferita si sa explorezi aspectele pozitive din acele experiente negative.

Pastreaza un jurnal de recunostinta; notarea faptului pentru care sunteti recunoscator, de mai multe ori pe saptamana te aduce la starea de abundenta din starea de lipsa, la randul sau mareste satisfactia si fericirea in viata .

Schimbati-va convingerile

Dupa cum am mentionat la inceput; fericirea nu se refera la placeri materialiste, sunt sigur ca toti trebuie sa fi fost martori la astfel de ganduri in diferite momente din viata ta: „Voi fi fericit in sfarsit cand voi fi casatorit”. Sau „Daca voi obtine acest job de vis, ma voi simti in sfarsit implinit.” Spre deosebire de astfel de ganduri, este posibil sa aveti si ganduri de genul „Nu voi fi niciodata fericit acum ca am fost diagnosticat cu o boala medicala”. Sau „Nu pot fi fericit cand ma chinui sa-mi platesc facturile”.

Aceste convingeri trebuie rupte. Lucruri despre care crezi ca te vor face fericit; nu te face niciodata fericit atata timp cat crezi ca o vor face. Pe de alta parte, evenimentele si provocarile depresive ale vietii nu au un impact atat de durabil asupra fericirii pe cat crezi ca o vor avea.

Fericirea pe care ai trait-o la momentul nasterii primului tau copil nu mai este dupa ce ai avut al doilea copil. In ceea ce priveste evenimentele negative, cand unul dintre parintii tai moare, simti ca viata nu are sens, dar timpul stinge sentimentele amare si esti din nou pe drumul cel bun cu responsabilitatile tale. Cu timpul te obisnuiesti cu circumstantele tale.

Deci, credintele joaca un rol mai mare asupra starii de fericire. Schimbati-va convingerile si vedeti diferenta.

Compara-te cu ceilalti

Simt ca trebuie sa fi fost surprins cu titlul de mai sus „Compara-te cu ceilalti”. Da, ai citit corect. In timp ce majoritatea antrenorilor de viata si guru-urilor va sfatuiesc sa nu va comparati cu ceilalti; deoarece aceasta duce la nefericire. Iti recomand sa te compari cu ceilalti cu simtul constientizarii cu cine sa compari.

Trebuie sa vezi oamenii din jurul tau si sa compari – cat de privilegiat esti. Comparati cu oamenii, care sunt sub nivelul dvs. existent de bogatie, relatii si sanatate. Priviti in jur, veti gasi multi oameni, care nu sunt capabili sa aranjeze suficienta mancare de doua ori pe zi. Sunt atat de multi oameni care traiesc in casa mica, au venituri zilnice mai putine; si nu aveti haine bune de purtat. Multi oameni se lupta cu probleme de sanatate. Situatiile de pandemie de Corona au inrautatit lucrurile pentru multi oameni. Oamenii si-au pierdut pe cei dragi, si-au pierdut locurile de munca si au avut pierderi financiare in afacere. Oamenii care au reusit sa supravietuiasca dupa boala se lupta cu simptomele post COVID. Eu personal ma confrunt cu multe probleme de sanatate post COVID. Puteti citi Povestea mea COVID aici.

In momentul in care incepi sa observi toate acestea in jurul tau; instantaneu vei descoperi ca Dumnezeu ti-a dat mult mai mult decat acesti oameni. Nu ar trebui sa fiti multumit de toate acestea?

Nu mai ruminati si sa va transportati bagajele emotionale

Ruminatia te ucide; te gandesti continuu la aceleasi ganduri, care tind sa fie triste sau intunecate, literalmente, iti mananca creierul incet si constant, ca o termita. Ruminarea si transportul bagajului emotional este unul dintre cele mai mari obstacole pentru a trai o viata fericita. Daca vei trai in negativitatile trecutului; cum poti sa-ti traiesti viata prezenta in pace? Esti obligat sa te simti amar si nefericit.

Nu mai ruminati, iarta oamenii, descarca-ti bagajele emotionale si mergi mai departe in viata. Te vei simti mult mai fericit decat oricand.

Mindfulness sau traire in momentul prezent

Mindfulness sau trairea in momentul prezent te detaseaza de experientele tale dureroase din trecut si de grijile sau anxietatile de viitor. In loc sa va amintiti de trecutul nefericit si sa va temeti de incertitudinile viitoare; recunoaste binecuvantarile prezente. Fii constient de sinele tau interior; fericirea se afla in tine, nu trebuie sa o explorezi in lumea exterioara. Fericirea nu se gaseste deloc in lucrurile materialiste externe.

Mindfulness este secretul fericirii. Mindfulness te ajuta sa iesi din buclele de ganduri negative; te conecteaza la un sentiment de multumire interioara si sporeste-ti constientizarea despre lucrurile pozitive din jurul tau. Toate acestea sunt lucrurile – ceea ce te face fericit.

Deconectati-va de la retelele sociale

Retelele de socializare au creat o lume virtuala. Petrecem mult timp pe aplicatiile de social media; uitandu-se la prieteni, rude si bineinteles fosti. In aceasta lume virtuala, toata lumea pare euforica – in afara de noi. Aici se afla lantul comparatiilor negative. Multi oameni posteaza fericire falsa pe retelele de socializare pentru a-si masca nefericirea din viata reala. Acele postari de pseudo fericire te fac sa te simti mai nelinistit. Toate acestea te fac sa te simti inferior si nefericit. Deci, deconectati-va de la internet si de la retelele sociale si simtiti-va mai fericit.

Relatii

Renumita Universitatea Harvard a realizat unul dintre cele mai lungi studii de peste 80 de ani despre fericire. Acest studiu de la Harvard a gasit o asociere puternica intre fericire si relatii apropiate, cum ar fi sotii, familia, prietenii si cercurile sociale. Dr. Waldinger spune ca „Conexiunea personala creeaza stimulare mentala si emotionala, care stimuleaza automat starea de spirit, in timp ce izolarea este o stimulare a dispozitiei.”

Intareste legatura in relatiile tale. Petrece mai mult timp de calitate alaturi de cei dragi. Lucreaza la obiectivele tale de relatie si traieste o viata mai satisfacatoare si mai fericita. Relatiile satisfacatoare nu numai ca ii fac pe oameni fericiti, dar sunt, de asemenea, asociate cu o sanatate mai buna si chiar si o viata mai lunga.

Sanatate (fizica si psihica)

Sanatatea este bogatie. Fitness-ul fizic si mental adaugat cu o dieta sanatoasa echilibrata are un impact asupra starii de spirit. Daca suferi de boli sau ai probleme de sanatate mintala, nu poti fi fericit.

Mentine un regim de exercitii fizice; orice activitate fizica conteaza – alergare, sala, ciclism, dans, yoga, – atata timp cat transpirati. Chiar si o plimbare rapida de 20 pana la 30 de minute va ajuta. Pomparea sangelui elibereaza endorfine in intregul corp, creand sentimente de fericire care combate starea proasta. Exercitiile sunt, de asemenea, benefice pentru sanatatea mintala, care este direct legata de fericirea ta. Practicati mindfulness, pranayama si meditatia pentru a mentine o sanatate mentala buna. Mancati o dieta sanatoasa echilibrata. Sa aveti un somn bun. Toti acesti factori joaca un rol esential asupra indicelui general al fericirii.