Frica de a pierde o persoana draga este un sentiment uman normal. Dar sa-ti faci prea multe griji cu privire la pierderea pe cineva pe care il iubesti poate insemna uneori sa ratezi cele mai bune momente si amintiri cu el. De asemenea, sentimentele de frica intense si persistente pot duce la o anxietate care nu se opreste, indiferent de cat de putin probabil este sa-l pierzi pe cel(i) pe care il iubesti.
Aceste tipuri de sentimente sunt prezente de obicei si in relatiile noi. Noile relatii sunt de obicei mai putin sigure decat cele bine stabilite, ceea ce poate duce la indoieli si temeri mai intense cu privire la probabilitatea de longevitate a relatiei.
Exista multe motive pentru care oamenii se tem de a pierde pe cineva pe care il iubesc, iar aceste motive nu sunt intotdeauna usor de identificat in mod clar. Pot exista ramasite dintr-o relatie trecuta care s-a terminat prost, experiente din copilarie care fac dificila increderea in ceilalti, frica de schimbare si multe altele. Indiferent de motive, exista modalitati de a-ti depasi teama de a pierde pe cineva iubit si de a face spatiu pentru un timp mai sanatos si mai implinit impreuna.
Recunoasteti ca ti-e frica
Primul pas pentru a depasi teama de a pierde o persoana draga este sa recunosti ca ai aceasta teama. Acest lucru poate duce la explorarea motivului pentru care va simtiti asa si la observarea comportamentelor care pot contribui, cum ar fi impingerea oamenilor sau instigarea la certuri fara motive suficiente. Capacitatea de a-ti exprima frica pentru tine si persoana iubita este un pas in directia corecta catre depasirea acesteia.
Adapteaza-te si adapteaza-te la emotiile tale
Indiferent de obiectivele noastre, asumarea riscurilor este adesea necesara pentru a obtine ceea ce ne dorim. Aplicarea pentru un nou loc de munca sau incercarea de sport, de exemplu. Noile relatii nu fac exceptie. De obicei, „a juca lucrurile in siguranta” si a te abtine de la a-si asuma riscuri intr-o noua relatie poate contribui la dificultati si chiar anula sansa ca relatia sa infloreasca.
O modalitate de a va adapta este sa faceti un bilant al modului in care faceti fata fricii in prezent. Incerci sa controlezi relatia? Vrei sa fie intotdeauna perfect si sa eviti argumentele chiar si atunci cand sunt rezonabile?
Relatiile de dragoste se bazeaza adesea pe acceptarea intregii persoane, nu doar a partilor „bune”. O conexiune la nivel de suprafata nu este suficienta pentru un parteneriat profund si de durata; a iubi pe cineva ar putea insemna sa-ti asumi riscuri si sa te faci vulnerabil.
Procesati pierderile anterioare
Rezolvarea sentimentelor negative din relatiile anterioare este esentiala pentru a oferi relatiei tale actuale atentia de care are nevoie pentru a avea succes. Nu este intotdeauna usor, iar recuperarea dupa ce ai fost ranit necesita adesea timp si efort. Cand nu ne rezolvam relatiile din trecut, este mai probabil ca tiparele nesanatoase care contribuie la probleme sa se transfere in relatia actuala.
Daca te afli intr-o relatie noua si observi modele vechi, cel mai bine este sa fii deschis fata de partenerul tau in legatura cu acestea. Explicati de unde va vin temerile si lucrati impreuna pentru a le depasi. Ei ar putea fi capabili sa va ajute prin procesul de acceptare a ceea ce sa intamplat in trecut, astfel incat sa puteti merge mai departe cu relatia dvs. actuala.
Examinati-va conflictele
Frica de a pierde o persoana draga poate duce adesea la dezacorduri intre cupluri. Atunci cand oamenii sunt nesiguri si se tem, ei cauta adesea motive pentru a sustine aceasta frica. Fii atent la modul in care reactionezi la partenerul tau. Te provoaca fricile sa razbai in vreun fel? Daca repezi, partenerul tau s-ar putea simti indreptatit sa riposteze, ceea ce duce la o cearta bazata pe frica si nesiguranta. In schimb, incercati sa va exprimati sentimentele pe masura ce apar. Spune-i partenerului tau ca reactionezi din frica si nesiguranta, mai degraba decat din furie fata de el.
Stabiliti o comunicare deschisa cu partenerul dvs
Pasii de mai sus probabil nu vor fi eficienti daca nu esti dispus sa comunici cu partenerul tau. Faceti din prioritate sa aveti conversatii sincere despre temerile si nesiguranta dvs. Explicati cum va influenteaza trecutul si cereti partenerului sa va ajute sa mergeti mai departe. Daca fac anumite lucruri care sporesc nesiguranta ta, spune-i cum te afecteaza actiunile lor.
Si, la randul sau, asculta-le nesigurante. Daca faceti anumite lucruri care va fac partenerul sa se simta nesigur, fiti gata sa acceptati ca este posibil sa aveti nevoie sa faceti schimbari. Relatiile prospera cel mai bine cu comunicarea din ambele parti, asa ca este esential sa interziceti fricii dvs. de a va impiedica sa aveti conversatii sincere impreuna.
Frica de a pierde o persoana draga este una comuna. Multi dintre noi ar dori sa ne pastram partenerii prezenti pentru totdeauna, iar gandul de a ne desparti sau de a fi despartiti in orice fel poate fi neplacut. Dar daca nu acceptam ca s-ar putea intampla si suntem dispusi sa traim cu asta, incepem sa ne descurcam in moduri care ne vor dauna relatiilor. De aceea este atat de vital sa recunosti si apoi sa lucrezi pentru a-ti depasi frica.
Daca ai incercat sa aplici sfaturile de mai sus pentru a depasi teama de a-ti pierde persoana iubita si tot nu poti trece peste frica ta, ar putea fi timpul sa ceri ajutor. Multi oameni considera ca vorbirea cu un terapeut i-a ajutat sa inteleaga de ce au sentimente complexe si modul in care atitudinea lor fata de relatiile din trecut le afecteaza relatiile actuale. Terapia este, de asemenea, o modalitate excelenta de a-ti explora relatia de cuplu si de a descoperi modalitati de a comunica mai bine.
Unii oameni nu cauta terapie pentru probleme de relatie si/sau probleme de sanatate mintala, in ciuda beneficiilor. Motivele pentru aceasta sunt multe, inclusiv grijile legate de discretie si reticenta de a vorbi cu un terapeut despre subiecte sensibile ale relatiilor in persoana. De asemenea, este dificil pentru unii sa incadreze terapia in saptamana aglomerata de munca sau sa gaseasca timp pentru a merge impreuna in cazul terapiei de cuplu. Accesibilitatea poate fi o problema pentru persoanele care locuiesc in zone mai indepartate, unde cel mai apropiat cabinet al terapeutului este prea departe pentru comoditate. Pretul terapiei poate fi un factor de descurajare si pentru unii.
Desi exista bariere in calea tratamentului, majoritatea pot fi rezolvate prin confortul terapiei online. Spre deosebire de terapia traditionala, terapia online iti permite sa participi la sedinte din confortul casei tale, la momentul potrivit pentru tine. Tratamentul online este convenabil si mai accesibil decat majoritatea terapiei traditionale fara asigurare. De asemenea, este la fel de eficient ca terapia conventionala pentru tratarea problemelor de sanatate mintala, cum ar fi depresia si anxietatea, care influenteaza modul in care comunicam si ne comportam in relatii.
De exemplu, o publicatie din 2018 in Science Direct a evaluat rezultatele a 64 de studii care masoara eficacitatea terapiei online. Raportul a stabilit ca terapia online este o „ingrijire medicala eficienta, acceptabila si practica pentru tulburarile de anxietate si depresie”.
Daca esti gata sa-ti explorezi temerile legate de pierderea iubirii tale si sa inveti cum sa le depasesti pentru a avea o relatie mai sanatoasa si mai implinita, discutia cu un terapeut Regain este un loc excelent pentru a incepe. Platforma Regain conecteaza oameni cu profesionisti online in domeniul sanatatii mintale cu experienta in a ajuta cuplurile si indivizii sa traiasca o viata sanatoasa si echilibrata.
Recenzii de consilier
„Buddy ne-a ajutat sa trecem printr-o perioada dificila a relatiei noastre. A ascultat ambele parti si ne-a ajutat sa reducem diferenta. Este extrem de plin de compasiune, intelegator si empatic. Are o gama larga de experienta si a fost capabil sa ofere o perspectiva si asupra altor subiecte, cum ar fi durerea si pierderea. A vorbi cu Buddy este ca si cum ai vorbi cu un prieten bun caruia ii pasa cu adevarat de tine. Ii sunt foarte recunoscator lui Buddy pentru felul in care ne-a ajutat si il recomand cu caldura oricui cauta un consilier.”
„Nu stiu ce m-as fi facut fara Harry. Eram intr-un loc super jos si nu eram sigur care sunt problemele mele sau cum sa le rezolv, dar el a putut sa ma ajute sa ajung la fundul problemelor mele si sa le rezolv. Astazi sunt fericit si ma simt din nou ca mine. A fost atat de usor de vorbit si a lucrat cu mine ori de cate ori aveam nevoie de el. Chiar si in vacanta si-a facut timp sa ma sune si sa vorbeasca despre orice prin care treceam. L-as recomanda cu incredere.”
Care este fobia de a pierde pe cineva iubit?
Este o emotie umana foarte comuna sa-ti fie teama sa pierzi pe cineva pe care-l iubesti, mai ales atunci cand tocmai intri intr-o relatie romantica. Aceasta fobie de a pierde pe cineva iubit se numeste thanatofobie. Thanatophobia este formata din lucrarile grecesti thanto, care inseamna moarte, si fobie, care inseamna frica. O alta semnificatie a thanatofobiei este frica de moarte, dar se poate aplica si fricii de a pierde pe cineva iubit.
Frica de pierdere este incredibil de comuna la oameni. Aproape toata lumea are o teama inerenta de pierdere, deoarece muncim din greu pentru a pastra in jurul nostru oamenii pe care ii iubim. Aceasta fobie de a pierde pe cineva iubit este o emotie naturala de care nu ar trebui sa te feresti. In schimb, cel mai bun mod de a-ti trece peste fobia de a pierde pe cineva iubit este mai intai sa accepti ca iti este frica. Apoi, invata sa-ti ajustezi emotiile pentru a compensa teama de moarte si de pierdere pe care o ai. Invata sa apreciezi si mai mult momentele bune, in loc sa le irosesti ingrijorandu-te de fobia ta de a pierde oameni. Fa-ti griji ca vei pierde pe cineva pe care-l iubesti te poate forta sa ratezi cele mai bune momente si amintiri cu el. In cele din urma, stabileste linii deschise de comunicare cu cei dragi si recunoaste ca pierderea face parte din viata.
Daca va simtiti ingrijorat ca pierdeti pe cineva iubit si ca va afectati grav viata, nu ezitati sa cautati ajutor profesional. A face fata fricii de pierdere este foarte dificila si multe tipuri de terapie pot ajuta foarte mult. Pierderea unei persoane dragi este o povara mare – nu lasati si frica de a pierde o persoana draga sa fie o povara. Dragostea si pierderea sunt normale, asa ca nu lasa frica sa te impiedice sa te bucuri de viata.
Ce este Traumatofobia?
Traumatofobia este „teama morbida de lupta sau de vatamare fizica”. Aceasta teama de moarte, ranire sau durere este relativ comuna. Oamenii au o tendinta naturala de a se teme de rani si vatamari, care decurge din frica fundamentala de moarte si de realizarea mortalitatii. Acest tip de fobie se poate manifesta in multe moduri diferite. De exemplu, cineva poate sa-i fie prea frica sa-si conduca masina pentru ca ii este frica de a fi ranit sau de a pierde controlul. Acest tip de frica poate fi debilitant si va poate afecta calitatea generala a vietii.
Daca va este frica de rani fizice, nu va fie teama sa cautati ajutor profesional. Multe tipuri de terapie va pot ajuta sa depasiti aceasta frica. Nu va speriati sa pierdeti controlul si sa va raniti; in schimb, invata cum sa-ti traiesti viata la maximum.
Cum treci peste teama de a pierde pe cineva drag?
Trecerea peste fobia de a pierde pe cineva iubit este o sarcina foarte dificila, dar incredibil de importanta. Fobia de a pierde pe cineva iubit este foarte naturala. Evident ca iti pasa foarte profund la aceasta persoana si nu vrei sa traiesti fara ea alaturi de tine. Cu toate acestea, nu poti lasa aceasta frica de a-ti pierde controlul asupra vietii tale si asupra luarii deciziilor. Fobia de a pierde cei dragi poate fi debilitanta si te obliga sa ratezi momentele grozave pe care le poti avea alaturi de ei. Dragostea si pierderea sunt profund impletite si este important sa te bucuri de iubire fara sa ne fie frica de a-i pierde pe cei dragi.
Fobia de a pierde o persoana iubita este adanc inradacinata in psihologia umana si nu este neaparat usor de depasit. Primul pas pentru a depasi fobia de a pierde o persoana draga este sa recunosti ca frica exista. Intelegeti ca va este frica sa nu pierdeti o persoana iubita si ca acele emotii sunt naturale si justificabile. Apoi, trebuie sa va ajustati emotiile si gandirea pentru a va adapta fricii de moartea unei persoane dragi. Invata sa apreciezi momentele actuale fara a lasa teama de pierdere sa te distraga. In cele din urma, liniile deschise de comunicare sunt esentiale pentru a va oferi sprijinul si dragostea de care aveti nevoie pentru a nu va mai face griji in legatura cu pierderea celor dragi.
Ce cauzeaza Thanatofobia?
Thanatofobia poate fi cauzata de multe lucruri diferite si este o fobie destul de comuna. Aceasta fobie de a pierde viata are sens – toti oamenii trebuie sa se lupte cu mortalitatea lor, ceea ce este incredibil de dificil de realizat. Sa-ti fie frica sa nu-ti pierzi viata nu te slabeste. Mai degraba, este vorba de a gasi modalitati productive de a controla aceasta frica si de a-ti trai viata la maximum.
Unele dintre cauzele comune ale tanatofobiei includ un eveniment traumatic singular, de obicei din copilarie. Acest lucru se poate manifesta ca o fobie de a pierde o viata. Alte cauze includ imbatranirea, alte boli mintale sau PTSD. Sa-ti fie frica de a-ti pierde viata este firesc. Dragostea si pierderea sunt naturale. Cel mai bun lucru de facut este sa recunoasteti aceasta frica si sa invatati sa va ajustati emotiile pentru a va bucura de fiecare moment fericit, in loc sa va temeti de un moment potential rau.
Care este fobia #1?
Cea mai comuna fobie in America este frica de a vorbi in public. Exista o multime de alte fobii care sunt foarte frecvente, totusi. Fobia de a pierde o persoana draga este foarte comuna, la fel si fobia de a pierde o viata. Daca va simtiti incredibil de ingrijorat de pierderea unei persoane dragi, nu ezitati sa solicitati ajutor de la un terapeut. A vorbi cu un expert in sanatate mintala va poate ajuta sa va intelegeti mai bine temerile si emotiile. Cu o mai buna intelegere vine si mai multa apreciere si capacitatea de a te bucura de viata intr-un grad mai mare.
