Intinderile dimineatii, jumatatea ta superioara a corpului, sunt esentiale, nu numai pentru mai multa flexibilitate si mai putin stres, ci si pentru a-ti mentine muschii tonifiati si sanatosi. Aceste miscari te vor ajuta sa iti devii energici sau relaxati, impiedicand rigiditatea articulatiilor si alinand tensiunea acumulata de-a lungul zilei. Astfel, acest articol va oferi un top al intinderilor diminetii potrivite pentru a-ti incepe ziua cu energie.
Datorita stilului de viata actuala, o vibranta dimineata maine indiferent cat de obosit sau stresat sa fi creaza un sentiment minunat si te ajuta sa iesi in fata oricaror provocari care ar astepta sa le abordezi. Dimineata este momentul pentru a incepe sa construiesti un fundal atent, iar intinderile sunt esentiale pentru aceasta, motiv pentru care iti oferim un top al intinderilor potrivite pentru a-ti incepe ziua in forta.
Top 6 Intinderi Dimineata Pentru a-ti Incepe Ziua in Forta
- Stretchingul major al corpului prin torsiune
Stretchingul major al corpului prin torsiune este la fel de important inainte de a incepe ziua, cum este intinderea. Acest lucru se face stand cu picioarele sale umar latespanate, umeri relaxati si maini intinse in sus. Apoi, iti rasucesti trunchiul usor spre dreapta, miscare apoi repeta si cu partea stanga.
- Intinderea cataratoare a diagonalei
Aceasta intindere diagonala ofera intarirea muschilor spatelui si gatului, precum si a soldurilor prin pozitia pe care le iau cand iti duci braţele drepte înaintea ta. In timp ce iti intinzi ceafa si picioarele inainte, tine corpul relaxat si respira adanc.
- Intinderea patrunzatoare a cotului si a bratului
Aceasta miscare se poate face stand sau asezandu-te pe pat. Intinzandu-ti bratul si cotul drept, adu cotul spre umar si pe masura ce te legeni usor, simti relaxarea.
- Intinderea alergatorului
Aceasta intindere ofera intarirea muschilor din fata ai gambelor si a coapselor, care vor fi scutiti de disconfort. Stand cu mainile intinse catre tavan, apleaca-te usor si misca corpul de la stanga la dreapta, simtind cum se intind muschii.
- Intinderea producatorului de cal
Aceasta intindere ofera o relaxare profunda a partii inferioare a spatelui si a muschilor posteriorii ai soldurilor. Asezat pe pat, intinde-ti picioarele si indoaie-le usor, adu-le catre piept si la spate in timp ce iti intinzi trunchiul, simtind intinderea.
- Intinderea rotirii de coloana
Aceasta miscare usor de facut te ajuta sau definesti structura corecta a spateului. Foloseste-ti mainile sa impingi picioarele si, in acelasi timp, miscarile tale sa fie lente, circulare si controlate, permitandu-ti sa simti cum se intinde coloana.
Beneficiile intinderilor diminetii
Intinderile diminetilor sunt stiute pentru a crea si mentine flexibilitatea si mobilitatea corpului. Oricine se poate bucura de diversitatea avantajelor oferite de intinderi, precum:
• Te ajuta sa te relaxezi si sa te trezesti
• Relaxeaza tensiunile musculare
• Alina durerile articulare
• Inlatura rigiditatea la nivelul zonelor din corp
• Stimuleaza circulatia si metabolismul
• Creste energia ta mentala
• Intari muschii
• Relaxeaza corpul si mintea.
Zilnic, intinderile la nivelul corpului tau sunt la fel de importante precum sa mananci sanatos si sa faci cardio. Acestea nu sunt despre a deveni super flexibil sau la fel de strans ca un ninja. Intinderile diminetii sunt calculate pentru a aduce energie si vitalitate in corpul tau, care iti influenteaza mentalitatea si angajamentul. Prin includerea acestor intinderi si adaptarea lor esti mai aproape de a fi mai flexibil, echilibrat si sanatos. Acest top al intinderilor diminetii iti ofera o solutie impotriva senzatiei de oboseala si iti asigura o dimineata activa.
