Frica de esec este un sentiment universal. Toata lumea experimenteaza frica de esec la un moment dat in viata lor. Odata ce incerci sa iesi din zona ta de confort sigura si sa accepti noi provocari; este firesc sa va faceti griji ca nu reusiti sa atingeti obiectivele.
Aceasta teama de esec te poate impiedica sa-ti atingi intregul potential. La nivel extrem, aceasta se poate transforma intr-o fobie cunoscuta sub numele de Atychiphobia, un tip de tulburare de anxietate; si incepeti sa va afectati capacitatea de a functiona in viata de zi cu zi. Acest lucru va poate paraliza aspiratiile, impiedica cresterea personala si va poate impiedica sa faceti pasi esentiali catre succes.
Fie in eforturile tale profesionale, in relatii sau in activitati personale, frica de esec poate arunca o umbra intunecata, impiedicandu-ti progresul. Cu toate acestea, intelegerea si recunoasterea acestei frici este pasul initial pentru a o depasi. Acest articol analizeaza originile si consecintele fricii de esec in timp ce exploreaza strategii practice pentru a accepta esecul ca o piatra de temelie spre crestere si realizare.
Ce este frica de esec?
O persoana are o teama de esec (numita si „atichifobie”) atunci cand isi face griji ca planul, proiectul sau obiectivul sau nu va reusi. Poate determina persoana sa amane sau sa evite orice activitate sau scenariu care are potentialul de a avea un rezultat nereusit. Cineva cu aceasta afectiune se poate speria sa incerce lucruri noi si sa-si asume riscuri. Atichifobia este o nesanatoasa frica de esec. Poate duce la depresie, anxietate si o stima de sine scazuta.
Cauzele fricii de esec
Frica de esec poate fi legata de mai multe cauze:
Educatie critica
A avea parinti critici sau nesuportatori este o cauza pentru unii oameni. Deoarece au fost subminati sau umiliti in mod obisnuit in copilarie, ei duc acele sentimente negative pana la varsta adulta.
Trauma
Experimentarea unui eveniment traumatizant din viata ta poate fi, de asemenea, o cauza. De exemplu, spuneti ca acum cativa ani ati facut o prezentare importanta in fata unui grup mare si ati avut performante extrem de slabe. Experienta ar fi putut fi atat de teribila incat ti-a fost frica sa nu reusesti in alte lucruri. Si purtati aceasta frica chiar si acum, ani mai tarziu.
Perfectionism
Frica de esec provine uneori din perfectionism. Cand oamenii au standarde extrem de inalte, adesea pare ca nimic nu se ridica la inaltimea asteptarilor lor. Aceasta include propriile lor performante si realizari. Deoarece le este frica de a nu atinge standardele inalte pe care le-au stabilit, pot experimenta o teama intensa de a esua.
Genetica
Anxietatea este influentata si de factori genetici. Daca membrii familiei tale au, de asemenea, stari de anxietate, s-ar putea sa ai mai multe sanse sa-ti dezvolti temeri si anxietati.
Impactul fricii de esec
Frica de esec poate avea un impact semnificativ asupra diferitelor aspecte ale vietii tale. Iata cateva moduri in care va poate afecta:
Procrastinare
Frica de esec poate duce la indecizie si inactiune. S-ar putea sa deveniti atat de ingroziti sa faceti o greseala incat sa evitati sa va asumati riscuri, pierzand astfel oportunitatile de crestere si succes.
Stima de sine scazuta
Teama constanta de esec poate eroda increderea in sine si stima de sine. S-ar putea sa interiorizezi esecurile tale percepute, ducand la indoiala de sine si la o imagine de sine negativa.
Oportunitati ratate
Frica de esec te poate impiedica sa incerci experiente noi sau sa iesi in afara zonelor tale de confort. Drept urmare, este posibil sa ratezi oportunitati care ti-ar fi putut imbogati viata.
Stagnare
Cand permiteti fricii de esec sa va controleze; devii stagnant si rezisti schimbarii. Cresterea personala si profesionala necesita adesea asumarea de riscuri si confruntarea cu provocarile. Frica de esec te poate face sa te simti blocat, fara sa stii ce sa faci. S-ar putea sa va fie prea frica sa va asumati riscuri sau sa incercati lucruri noi, pierzand oportunitati.
Probleme emotionale si psihologice
Frica de esec poate duce, de asemenea, la o gama larga de probleme emotionale si psihologice, inclusiv rusine, depresie, anxietate sau atacuri de panica.
Depasirea fricii de esec
Depasirea fricii de esec este cruciala pentru cresterea personala si obtinerea succesului. Iata sfaturile si strategiile care va vor ajuta sa va imbratisati frica de esec si sa obtineti succesul in viata.
„Trebuie sa lupti cu teama de esec pentru a-ti atinge obiectivele in viata” ~ Invajy
Reincadrati-va perspectiva
Schimbati-va perspectiva si priviti altfel esecul. In loc sa priviti esecul ca pe un punct mort, reincadrati-l ca pe o experienta de invatare valoroasa. Priveste-l ca pe o sansa de a invata. Fiecare esec ofera perspective care va permit sa va rafinati abordarea si sa luati decizii mai bune in viitor.
Esecul este o parte naturala a procesului de invatare si fiecare esec aduce lectii si experiente valoroase care te pot ajuta sa te imbunatatesti si sa devii mai bine echipat pentru provocarile viitoare.
„Succesul consta in trecerea de la esec la esec fara pierderea entuziasmului” ~ Winston Churchill
Stabiliti obiective realiste
Cand stabiliti obiective, utilizati regula obiectivelor SMART. Daca obiectivul tau este prea mare, s-ar putea sa nu-l atingi. Prin urmare, este mai intelept sa alegi un obiectiv care este putin peste nivelul tau actual, dar care poate fi gestionat. Asteptarile nerealiste pot amplifica teama de esec. Stabiliti obiective realizabile, incrementale, spre care puteti lucra treptat. Sarbatoreste progresul inregistrat, chiar daca nu atinge obiectivul tau final.
Cultivati rezistenta
Rezilienta este capacitatea de a reveni dupa esecuri. Cultivati rezistenta considerand esecul ca pe un esec temporar si amintindu-va ca este o parte a calatoriei catre succes.
Invatati de la modelele de urmat
Cititi despre oamenii de succes care s-au confruntat cu esecul in viata lor. Recunoasteti ca chiar si cei mai realizati indivizi s-au confruntat cu esecuri, dar au invatat din acele greseli si le-au folosit ca trepte spre succes.
Concentrati-va pe efort, nu pe perfectiune
Nu tinteste spre perfectiune, pune accent pe eforturile si progresul tau, mai degraba decat sa lupti spre perfectiune. Recunoasteti ca succesul implica adesea incercari si erori si adesea vine dupa ce incercati abordari diferite. Esecurile si esecurile sunt un aspect esential al cresterii.
Cautati sprijin
Chiar si cei mai talentati oameni se confrunta ocazional cu esecuri si esecuri. Asadar, trebuie sa inveti sa o iei cu grija si sa continui sa mergi inainte. Cand aveti nevoie de ajutor, nu va fie teama sa-l cereti. Majoritatea oamenilor nu cer ajutor atunci cand au nevoie. De asemenea, puteti vorbi despre temerile voastre cu prietenii, familia sau mentorii care va sustin. Uneori, impartasirea anxietatilor tale le poate face mai putin infricosatoare.
Frica de esec poate fi un adversar formidabil, dar nu este de netrecut. Imbratisarea esecului ca parte naturala a calatoriei vietii te poate elibera de stransoarea lui paralizanta. Reincadrandu-ti perspectivele, stabilind obiective realiste si cultivand rezilienta, poti valorifica puterea esecului pentru a te propulsa inainte pe calea spre succes. Amintiti-va, esecul nu este sfarsitul; este o oportunitate de crestere si un catalizator pentru a-ti atinge adevaratul potential. Imbratiseaza necunoscutul si infrunta-ti temerile frontal, in timp ce pornesti intr-o calatorie implinita si transformatoare catre cresterea si implinirea personala.
