Poate yoga sa contribuie la reducerea grasimii de pe burta?
Grasimea de pe burta este una dintre cele mai frecvente probleme de sanatate care predomina astazi. Dieta proasta si un stil de viata sedentar duc la un metabolism slab, ducand la acumularea de grasime pe abdomen. Ceea ce avem nevoie este o abordare holistica pentru a viza aceste zone problematice din corpurile noastre. De aceea, astazi, ne uitam la exercitii de yoga care vor ajuta la reducerea grasimii de pe burta.
Inainte de a continua, este important sa retineti ca yoga nu vizeaza anumite zone ale corpului. Incepatorii ar trebui sa stie ca yoga este o abordare holistica care functioneaza asupra corpului, mintii si sufletului tau, ajutandu-te sa te mentii in cea mai buna forma. Am luat legatura cu Arun Pandala, Director si Senior Acharya la Centrul de Yoga Sivananda, Gurgaon, care ne-a ajutat cu unele dintre cele mai eficiente asane de yoga pentru pierderea generala in greutate, care, la randul lor, vor ajuta si la arderea grasimii din abdomen.
Exercitii de yoga pentru reducerea grasimii abdominale
Surya namaskar
Unul dintre cele mai eficiente exercitii de yoga pentru reducerea grasimii abdominale si pierderea generala in greutate, Surya Namaskar are numeroase beneficii pentru sanatate. Ajutarea la pierderea in greutate, intarirea muschilor si a articulatiilor, o mai buna functionare a sistemului digestiv, combaterea insomniei, asigurarea unui ciclu menstrual sanatos si regulat, sunt doar cateva dintre beneficiile efectuarii Surya Namaskar. Facand acest exercitiu zilnic, te va ajuta nu doar cu grasimea de pe burta, ci si in mai multe moduri decat poti numara.
Bhujangasana
Cunoscut si sub denumirea de pozitia Cobra, acest exercitiu de yoga ajuta la reducerea grasimii din burta si are, de asemenea, numeroase alte beneficii. Ajuta la intinderea muschilor din piept, umerii si zonele abdominale. Imbunatateste flexibilitatea, intinereste inima si scade rigiditatea spatelui inferior. In timp, aceasta asana de yoga te va ajuta sa slabesti si sa te mentii in forma.
Te-ar putea interesa si:
Poti slabi facand yoga?
Dhanurasana
Urmatorul pe lista de exercitii de yoga pentru grasimea abdominala este Dhanurasana sau pozitia Arcului. Aceasta este o asana completa de yoga care ajuta la intarirea spatelui si a muschilor abdominali. Beneficiile pentru sanatate includ imbunatatirea circulatiei sangelui, ajustarea spatelui cocosat si imbunatatirea posturii corpului, gestionarea diabetului, a afectiunilor digestive si a pieptului.
Shalabhasana
Cunoscuta si sub denumirea de pozitia Lacustei, Shalabhasana este o asana de yoga la care ar trebui sa te uiti daca vrei sa-ti imbunatatesti flexibilitatea, echilibrul si puterea, impreuna cu arderea grasimii din abdomen. Aceasta asana vizeaza intens coloana vertebrala, reducand astfel durerile de spate si intarind partea inferioara a spatelui, organele pelvine, articulatiile soldurilor, picioarele si bratele.
Paschimottanasana
Daca ai crezut ca exercitiile de yoga pentru reducerea grasimii abdominale vor fi dificile, pozitia de aplecare inainte sezand iti va razgandi. In aceasta asana, intregul spate al corpului de la cap pana la calcai, inclusiv coloana vertebrala, este intins profund. Acest lucru ajuta la imbunatatirea mobilitatii coloanei vertebrale si a flexibilitatii generale, ajutand astfel la reducerea grasimii abdominale si la pierderea in greutate.
Ustrasana
Una dintre cele mai comune asane, pozitia Camelului aduce beneficii organismului in mai multe moduri. Intareste muschii pieptului, abdomenului si cvadricepsului si tonifica muschii fesieri si ischio-jambierii. De asemenea, permite reducerea tensiunii cervicale in timp ce se intinde gatul in spate.
Toate aceste asane sunt mult mai mult decat exercitii de yoga pentru reducerea grasimii de pe burta. Sunt simple, usoare si cea mai eficienta forma de exercitiu pe care o puteti practica.
